中年主婦のいろんな思い

一体感

　今日の練習のときリーダーさんから
一体感が出てきて踊りやすくなってきたけど
まだ踊りが小さいと言われました。
ストレッチや絞りがまだまだ出来てないです。

そうですね、一体感と大きく動くは反比例して、片方良ければ片方が悪くなりますね。
大きく動く一つのコツですが、ルンバのヒップの動きをスタンダードにも応用してみて下さい。
例えばワルツでＮターンやＲターンなど横に動く場合支え足で送り出した時ヒップも突き出すように足を延ばすと、ヒップの分大きく動けるようになり、男性は凄く軽く感じます。
前後動きもヒップの上から足なので、ルンバウオークの様にヒップから足を延ばす事を意識するのも良いと思います。

[yuki]

マーカスさん
大きく動くにはヒップからなのですね。
早速明日の練習でやってみます。

[dan333dan333dan]

一体感が出てきて良かったですね！
大きく動くというよりは、体重移動をしっかり行うためには前進はヒップで押し、後退は後退する方の足を後方へストレッチした後に前足で押し、横への移動は床を押して反対方向へ移動します。どの種目もこれがしっかり出来ていると自然体で大きく動くことができます。
それから、あくまでも全体のバランスを取りながら動く事が最も重要です。部分的なことに気を取られてしまうとバランスが壊れて結果的には、良くない動きとなってしまいます。
頑張ってください！

[yuki]

dan333さん
シャドウで何度も練習しなくてはいけないですね。
意識しちゃうと力が入ってしまうので自然に出来るように繰り返しですね。

[wan**ncherr*11]

踊りが大きくて、一体感がある・・。
見ている方が気持ち良くなってくるダンスですね。
スタンダードの場合、初心者の我々がよく言われます「送り足をしっかりやらないと踊りが小さいですよ」。そんなレベルです。

[yuki]

ワンワンチェリーさん
私もようやく体重を乗せて踊ることが少し出来てきたかな〜と言う感じでまだまだなんです。
地道に基礎練習することが一番大切ですね。

８日ぶり

　リーダーさんと８日ぶりの練習です。
ぎっくり腰になって４日目なので
恐る恐る動いてみました。
接骨院の先生にも探りながら動いてねと言われてたので
無理は禁物と思いながら
今日はワルツのオーバー・スエーから
ハイ・ホバー
キック
セイム・フット・ランジ
オープン・テレマーク
ウィーブ
を先生に見てもらいました。
キックをするとき
角度によって腰にくる
先生が紐を持ってきて
こういうときは縛ってお腹に圧力をかけたらいいよって
で何とか無理のない練習をすることが出来ました。

少しづつ慣らして行って下さい。
初っ端なからスエーのきついステップでしたね、カッコ良いステップですが無理しないように、それでも練習が出来て良かったですね。

[wan**ncherr*11]

ぎっくり腰ですか：大変ですねー。

無理せずに踊りを楽しんでくださいね。
お大事に。

[yuki]

マーカスさん
ラテンのムーブメントの練習がぎっくり腰の要因になったように思います。なのでラテンは軽く踊ってます。

[yuki]

ワンワンチェリーさん
初めてぎっくり腰を経験しました。
重いものを持ったわけでもないのでまさかそんなことになってるとは思いもせず、運動して腰の痛みを取ろうとしてたりしました。

[dan333dan333dan]

腰痛の原因らしきものが分かったようで良かったですね。
ご自愛ください。

[yuki]

dan333さん
始めは自分がぎっくり腰だなんて思ってもみなかったのでビックリしました。
若い頃と同じように思ってちゃいけないんでしょうね。

いちご狩り

　今日は主人と私と二女の休みが一致し
娘がどこかに行こうって言うので
１時間半高速に乗っていちご狩りに出かけました。
ここの農園は他にもブドウ、りんご、梨、さくらんぼ、栗などもある
大きな農園です。
いちご狩りも子どもが小さい頃行ったきりで何年か振りでした。
今日は曇り空であまり暑くなかったので
ビニールハウスが暑くならずにすんで調度よかったみたいです。
３０分で１６００円
何個食べたか数えてませんがせいぜい３０個くらいかな〜
当分いちごは食べたくありません。

いちご狩りを終えたあとは農園にある古民家カフェに寄って
お茶しました。
レトロな感じでとても落ち着きました。

yukiさん
いちご大好きよ＾＾美味しかったでしょう？
１６００円はちょっと高いカモ…でも自分で積んで食べれるんですから特別な味でしたね＾＾

家族でイチゴ狩り良かったですね、ビタミンＣたっぷりで美味しそう。
食べ放題でもそんなに沢山食べられないですよね、いい休日羨ましいです。

[dan333dan333dan]

良い季節になりました〜♪
何でも満たされ過ぎは、飽きますよね〜。
しかし、ご満足されたでしょう。

[yuki]

ふみさん
そうなんです１６００円は高いですよね
この３人分なので普通にスーパーで買えば随分買えますが
ま〜３種類のいちごを思う存分食べれたのでよかったです。

[yuki]

マーカスさん
一日でビタミンをたくさん摂取出来ました。
色んな果物狩りに行きましたが何が一番たくさん食べれるのだろうかと考えると、みかんかな、次は梨くらいでしょうか。

[yuki]

dan333さん
時間制限がなくお弁当を食べながら食べたいときに食べれれば一番いいんでしょうがビニールハウスじゃ難しいんでしょうね。

[wan**ncherr*11]

イチゴ狩り：あまり沢山食べられませんね、気合を入れて行ったことがありましたが、男の僕でさえ２０個くらいでしたか・・。
沢山のイチゴを見ながら新鮮さなイチゴを食べるところに満足感があるようですね。
ちょっとしたこの贅沢気分を味わってよかったですね。

[yuki]

ワンワンチェリーさん
以前は子どもがまだ小さい頃行きました。
次に行くときは娘達が結婚して孫が出来た頃でしょうかね

腰痛

　一昨日仕事から帰って一人でダンスのエクササイズをしてたら
徐々に腰が痛くなってきました
特別難しいことをしたわけでもないのですが
痛みがだんだんひどくなってきました。
歩くのもままならないほど
中腰にするのが辛い状態
でも家にはおじいちゃんが居るし
娘たちは仕事から帰るのは遅いし
主人は夜勤で帰らないし
どうにかこうにか家事はこなし
後は横になってました。
昨日は幸い仕事は休み
それでも家事はこなし
腰痛の薬を買いに行き後はまた横になってました。
立ち上がるときや顔を洗うとき、寝返りのときなど
老人のような動作しかできませんでした。
今日が仕事なので治ればいいがと思いながら早く寝ました。
今朝は少し痛みがありましたが
仕事となるとゆっくりなんてしてられないので
痛みなんか忘れてしまいました。
なので今日は普通に動けるようになりました。
まだ無理はしてませんが、普通に動けるようになっただけでもホッとしました。
やはりもう無理は出来ない年齢なんでしょうかね〜

[dan333dan333dan]

＜その１＞少し長くなりました。
いわゆるぎっくり腰ということになるでしょう。
痛みがある時は、安静が必要です。お勧めはカイロプラクティックなどの整体ですが、この資格は案外簡単に取得できるので、良い先生が少ないのが現状です。しかし、今後のことを考えて、今の内にインターネット等で捜して受診されてみたら良いと思います（良い先生はなら、１〜２回行けば何らかの結果が期待できます。私も以前はかなり無理な動きを試したりする中で結構痛めていたので近くに良い先生を見つけていますが、殆ど１回行けば回復します）。

ぎっくり腰は、疲れが溜まったり、不自然な動きなどで骨盤や脊椎に微妙なズレが起こり、このズレによって座骨神経等が圧迫されたりして痛みが急に起こります。
カイロプラクティックで痛みが無くなるのは、施術により骨盤や脊椎のズレが元に戻ることに寄るので、理屈にかなっています。

腰痛はちょっとしたことから痛める事ありますね、あの痛さは良く分かります、寝返りも打てないし、寝てても痛いしどうしようもないものです。
それでも案外早く動けるようになって本当に良かったですね、お大事に。

[dan333dan333dan]

＜その２＞
今年はカイロプラクティックに行く事はありませんが、昨年までは色々な動き、無理な動きを自身の身体で試していたので結構傷めることが多かったのが事実です。
ここで学んだことは、ダンスの動きというものは常に自然な動きであること、したがって無理な動きはすべきでは無いこと。無理な動きをすると故障につながること。
そのため、腰痛が起こったらその度に反省することで上達のきっかけになって来たようです（なぜ腰痛が起こったか、疲労困憊していたか、練習している新しい動きに原因がないか等など）。正確にバランスを保って正確な動きをして踊ると、腰痛があった時でも案外痛みがなく踊れることも経験していますが、これはお勧めできません。
今では、身体の故障は不自然な動きのバロメーターとして気をつけるようにしています。これを克服することは、上達につながるようです。

腰痛に関しては、以前記事を掲載したことがあります。
http://plaza.rakuten.co.jp/dan333dan333dan/diary/200902130000/

[yuki]

dan333さん
始めは少し腰が痛いかなと思い伸ばしたり色々動かしてる間に痛みがひどくなってきました。
すぐに病院に行けたらよかったのですが連休中なので諦めてました。
明日は病院に行ってみようと思います。
何か不自然な動きをしてたんでしょうね。

[yuki]

マーカスさん
パソコンでダンスの動画に見入ることもあり椅子に座ってるのも要因かなとも思います。
同じ姿勢で長時間がいけないのでしょうね。
今日はほとんど普通に戻りました。

練習

ここ２週間は毎日ペアで練習してます。
次の競技会まで２ヶ月あるので
体重を乗せることが完全ではないですが少しは出来てきたので
何だかわからずリーダーさんにただ付いていってたのを
先生にきちっと教えてもらってやってるのが最近の練習です。
ステップの名前すら知らないでやってたので
メモを取るのも大変です。

練習もスピードが出てきた分
左足の半月版と外反母趾とが痛みが出てきました。
調度連休に入り２日から１週間は練習が出来ないので
骨休みになりそうです。

凄い凄い毎日練習できてたのですね、足が痛いのは可哀そうですが、ダンスは親指の付け根が痛むのは良い踊りになってる証拠思います、ライズ継続の粘りが次のスピードに繋がりますからね。
連休はしっかり足を休めて下さい。
ローヒールでの練習も考えて下さい。

[yuki]

マーカスさん
少しずつですが上達してるかなと自覚が出来るようになってきたのと
リーダーさんも上手になってきたねって言ってくれるようになりました。
シューズはモートン病になって以来、日ごろからティーチャーズで、
競技会が近づくと数日前からハイヒールで練習するようにしてます。

[dan333dan333dan]

やりがいのある練習ですね！
しかし、痛みがあるのは心配です。痛む時は安静が必要と考えます。練習前後のケアを念入りに、された方が良いでしょう。外反母趾も膝も、テーピング技術で少し緩和できると思いますのでやってみるのも良いかも知れません。
ご自愛ください。

[yuki]

dan333さん
痛みがあるときは外反母趾の方はテーピングをしてますが、
半月版のほうは今度行きつけの接骨院でテーピングの仕方を教えてもらいます。
明日から少しゆっくりと過ごします。

[wan**ncherr*11]

頑張っていますね、
でも足の具合は如何ですか。
労わりながら練習してくださいね。

[yuki]

ワンワンチェリーさん
足の具合も見ながら練習ですね
年齢も年齢ですから無理は禁物ですね