中年主婦のいろんな思い

腰痛

　一昨日仕事から帰って一人でダンスのエクササイズをしてたら
徐々に腰が痛くなってきました
特別難しいことをしたわけでもないのですが
痛みがだんだんひどくなってきました。
歩くのもままならないほど
中腰にするのが辛い状態
でも家にはおじいちゃんが居るし
娘たちは仕事から帰るのは遅いし
主人は夜勤で帰らないし
どうにかこうにか家事はこなし
後は横になってました。
昨日は幸い仕事は休み
それでも家事はこなし
腰痛の薬を買いに行き後はまた横になってました。
立ち上がるときや顔を洗うとき、寝返りのときなど
老人のような動作しかできませんでした。
今日が仕事なので治ればいいがと思いながら早く寝ました。
今朝は少し痛みがありましたが
仕事となるとゆっくりなんてしてられないので
痛みなんか忘れてしまいました。
なので今日は普通に動けるようになりました。
まだ無理はしてませんが、普通に動けるようになっただけでもホッとしました。
やはりもう無理は出来ない年齢なんでしょうかね〜

[dan333dan333dan]

＜その１＞少し長くなりました。
いわゆるぎっくり腰ということになるでしょう。
痛みがある時は、安静が必要です。お勧めはカイロプラクティックなどの整体ですが、この資格は案外簡単に取得できるので、良い先生が少ないのが現状です。しかし、今後のことを考えて、今の内にインターネット等で捜して受診されてみたら良いと思います（良い先生はなら、１〜２回行けば何らかの結果が期待できます。私も以前はかなり無理な動きを試したりする中で結構痛めていたので近くに良い先生を見つけていますが、殆ど１回行けば回復します）。

ぎっくり腰は、疲れが溜まったり、不自然な動きなどで骨盤や脊椎に微妙なズレが起こり、このズレによって座骨神経等が圧迫されたりして痛みが急に起こります。
カイロプラクティックで痛みが無くなるのは、施術により骨盤や脊椎のズレが元に戻ることに寄るので、理屈にかなっています。

腰痛はちょっとしたことから痛める事ありますね、あの痛さは良く分かります、寝返りも打てないし、寝てても痛いしどうしようもないものです。
それでも案外早く動けるようになって本当に良かったですね、お大事に。

[dan333dan333dan]

＜その２＞
今年はカイロプラクティックに行く事はありませんが、昨年までは色々な動き、無理な動きを自身の身体で試していたので結構傷めることが多かったのが事実です。
ここで学んだことは、ダンスの動きというものは常に自然な動きであること、したがって無理な動きはすべきでは無いこと。無理な動きをすると故障につながること。
そのため、腰痛が起こったらその度に反省することで上達のきっかけになって来たようです（なぜ腰痛が起こったか、疲労困憊していたか、練習している新しい動きに原因がないか等など）。正確にバランスを保って正確な動きをして踊ると、腰痛があった時でも案外痛みがなく踊れることも経験していますが、これはお勧めできません。
今では、身体の故障は不自然な動きのバロメーターとして気をつけるようにしています。これを克服することは、上達につながるようです。

腰痛に関しては、以前記事を掲載したことがあります。
http://plaza.rakuten.co.jp/dan333dan333dan/diary/200902130000/

[yuki]

dan333さん
始めは少し腰が痛いかなと思い伸ばしたり色々動かしてる間に痛みがひどくなってきました。
すぐに病院に行けたらよかったのですが連休中なので諦めてました。
明日は病院に行ってみようと思います。
何か不自然な動きをしてたんでしょうね。

[yuki]

マーカスさん
パソコンでダンスの動画に見入ることもあり椅子に座ってるのも要因かなとも思います。
同じ姿勢で長時間がいけないのでしょうね。
今日はほとんど普通に戻りました。

久し振りに熱

　２日前の早朝に気分が悪くて目覚めお腹の調子も悪い
二女がすでに嘔吐下痢症になってたのでもしや同じではと
初めて突発で仕事を休みました。
病院で点滴を受けて
熱こそ出ましたが症状は重くなく
夕方までには何とか回復しました。
食欲だけはなかなか戻らなかったですが、
昨日は出勤しました。
今日、明日がシフトで休みになってたし
明後日は棚卸なんです〜
休んでても有給はくれるのですが、
寝てても腰が痛いし
動いてたほうが早く治るなと思いそうしました。
貧乏性なんでしょうね。

体調崩したのですね、胃腸風邪とかＯ１５７やノロウイルスとか以前は無かったような病気が流行しています。
インフルエンザでは無さそうなので、良かったと思いますが、ちょっと良くなると寝て居れない貧乏性は私も同じです。

[dan333dan333dan]

何とか回復して良かったですね〜♪
最近寒さが厳しいですから、お互い気を付けましょう。

[yuki]

マーカスさん
せっかくの休みだしダンスの練習にも行ってしまいました。
息をきらすと少し気分が悪くなりましたが、終わり頃はすっかり大丈夫になりました。

[yuki]

dan333さん
もうそろそろ暖かくなって欲しいですよね。
寒さに耐えるのにも限界がきてるのかもしれないです。

アイヤ〜〜〜やられましたね、仕事をしていると、具合の悪いのも紛れますけどね…無理はいけませんよ＾＾なるべく家事を減らして、しっかり治してください＾＾

[yuki]

ふみさん
元気になったとばかりに普通にダンスの練習もしてますが、
治りきってないので食後はむかむかしてお腹がしゃんとしません。
年取るごとに治るのも時間がかかるんでしょうね

yukiさん、こんにちは。
大丈夫やなさそうですね、なにより睡眠ですが寝てても腰が痛いと
なると困りますね、しかし病院にかかるのが一番ですね。
インフルでなくて良かったです。

[yuki]

きんまろさん
治りにくい年齢になったってことでしょうね
今日は雨のせいか頭痛がひどくて〜
薬でなんとかなりました。

胃痛

　昨年の春くらいから胃が痛くなることがたびたび
仕事の関係で昼ごはんの時間が遅く
急いで食べてそのままダンスの練習ってことも多いので
それが悪いのかな〜とそのときは病院に行き
胃カメラ飲んで検査をしてもらいました胃酸が多いとは言われましたが
その他には何もないとの事、
でもやはりたびたび胃が痛くなるので
薬を飲んだりしてやりすごしてました。

年も調度５０歳ということで
12月に市が行ってるガン検診をしました。
胃、腸、子宮、乳ガンを受けました。
結果、異常なし
でも今でも時々胃が痛くなるんです。
ということはもしかしてストレスかな〜
自分では思ってなくても何か感じてる部分があるのかもしれない
だったらメンタルを強くしなきゃ〜いけないのかな〜
言葉って人によって様々に受け止められるので
悪く考えれば悪くなるし
いいように考えればよくなるし、
気にしてないつもりなんですが、
自分の体をコントロールするのは難しいですね。

病院で異常ないと言われても現に自覚症状があるので、別の面からも検査してもらった方が良いですよ。
スタンドの兄ちゃんも胃が痛くて病院で胃潰瘍の治療を受けてて一向に良くならず、更に調べたら血液検査で異常が見つかり、大きい病院ですい臓が原因だったと言う事もありました。
レントゲンや多臓器のエコーやＣＴなど色んな検査がありますから。

[dan333dan333dan]

検査結果が良好で何よりです。
胃とストレスは非常に関係するようですから気をつけた方が良いでしょう。
ストレスのコントロール方法としては、記載されているようにプラス思考は有効と思います。

それからしっかり呼吸をすることも重要です。呼吸が浅かったり呼吸をしていなかったりして酸素不足になると、緊張したり気分が悪かったり頭痛などが起こったりしますので胃が痛くなることもあると考えられます（人前で緊張したりすると実際に呼吸していないこともあるようです）。
深呼吸や笑顔は緊張をほぐして酸素供給に役立ちますのでお勧めします。面と向かって笑顔を作れない時は心の中で笑顔をつくることも有効です。

緊張や痛みがあるj時は、深呼吸や笑顔の他にストレッチもお勧めです。
私の場合、緊張感をほぐすために仕事中でもストレッチは所構わず行なっています。

[yuki]

マーカスさん
「たけしの家庭の医学」でも見たことがありますが、セカンドオピニオンでわかることがあるみたいなので、ちょっと考えて見ます。
ありがとうございます。

[yuki]

dan333さん
深呼吸がいいのですね。
特に落ち込んだときはしてないかもしれません。
これからは意識してみます。
ありがとうございます。

[wan**ncherr*11]

心配ですね、診察して異常が無ければ先ずは一安心でしょう。
胃の場合は精神的な面・ストレス・心配事・・・それらに起因する場合が意外と多いと聞いています。
いずれにして生活面に注意しながら早く治るといいですね。

こんにちは。
ストレスかもしれません、まずは検診の結果異常無しで良かったですね。
私は３５歳ぐらいに十二失調潰瘍になりました、完璧なストレスでした。
薬も良いですが、たびたびの検診が安心ですよ。

[yuki]

ワンワンチェリーさん
やっぱり年のせいなんでしょうか
お惣菜の天ぷらとか気分が悪くなり食べれなくなってきました。
体質も変わってきたのかもしれないですね

[yuki]

きんまろさん
病院も1度行ったからって安心しててはいけないですね。
痛くなったらまた診てもらいに行きます。

義父

　義父は週に医療系デイケアに２日デイサービスに３日通っている。
デイサービスの方は運動する用具がたくさん揃ってて
比較的しっかりと動ける人が通っている。
そのおかげか義父も８９歳でありながら
運動機能があまり衰えることもなくしっかりしてきて
介護認定も２から１に上がった。
喜ぶげきことなんだろうけど
上がってしまうと今まで利用してたものが利用できなくなったり
金額が上がったりで困った問題も起きてくる。

運動機能はしっかりしてても認知の方は進んでいるのか
おかしなこともするようになってきた。
昨日は朝起きたら義父が切断された電気コードを一生懸命繫ごうとしている
見ると色んなコードをはさみで切断している。
「何で切ったの？」って聞いても
「切ったんじゃない繫ごうとしてる」と答える。
元気な頃から短気なところがあったのでいらついてそうしたのかな〜と
最近タバコをやめさせたのでそれでいらついてるのかもしれない。
本人もやめると言ったのだがなかなかすんなりいかない。
吸わせてあげたいのだがタバコを置き忘れたりするので危険なのだ。
パジャマや畳に焦げ後が何箇所かある
この前も一人で外に出かけたのできっと自動販売機にタバコを買いに行ったのだなと思い
後から行ってみるとやはり自動販売機の前で何度もコインを入れている
おじいちゃんは証明書を持ってないので買えない
店に入るとおばちゃんがいるのでタバコを売ってくれるのだがそれは忘れてるみたい
「タバコ危ないからやめるって決めたじゃん
タバコ出てこないでしょ？諦めて帰ろう」って言うと
素直に「そうする」って
でもまたすぐに忘れるんだろうな〜

アラー８９歳で認知があって、介護度が２→１になったとは合点が行かないですね、誰が決めるのか知らないけれど、結構差があるみたいで公平性に差があるのは聞きますね。
タバコの火の不始末は一番恐いから、是非止めさせたいですね。

[yuki]

マーカスさん 外側だけ見て判断されると本当に困ります。
もっと家族が何に困ってるか親身になってほしいですね。

yukiさん、こんにちは。
介護の問題は私にもいずれ来る問題です。
家内がホームに勤めていますので、いろんな話を聞きます。
介護認定の件は、え〜って感じですね。
ほんと、介護する家族にとっては問題です。

[yuki]

きんまろさん いずれ自分も行く道なんだなと思うと今から悪い習慣は直しておかないとといろいろ考えますが、三つ子の魂百までと言うとおりなかなか思うようにはいきませんね。

[wan**ncherr*11]

認知症と介護の問題、大変ですね。
実は隣の市に住む義理母がほぼ同じような状態です、身体は丈夫で元気そのものですが、すぐ忘れるし、耳が遠いし。
特老２箇所に申し込みに２回ほど行きましたが、なかなか入所できません、とりあえず病院でお世話になっています。

[yuki]

ワンワンチェリーさん 今お世話になってる医療系の方のデイケアが受け入れを来年春でやめるので早く変わってくれと言われあわてて別のところに替わる準備をしています。
国からの補助金が少なくなるようで止める所も増えるようです。
安心して老後を迎えられるように早くして欲しいですね。

外反母趾

　私は足に色んな問題を抱えてます。
１５年前に傷めた左足半月板損傷
昨年春に骨折した右中指
昨年秋に右足のモートン病
そかから最近左足の外反母趾が痛むことが増えてきました。

半月板は足を何かにひっかけたりするとその時は痛みがあります
けどほとんど痛みはないのですが
自然と左足をかばってきたように思います。
骨折した中指は２カ月でくっつきましたが、動かさないようにしてたので
曲がりにくくなった状態です。
モートン病は靴のヒールを低くしたりインソールでカバーして
痛くなることはないです。
今は外反母趾がときどきうずきます。
特に左の方が骨が出っ張ってきましたこれではいけないと思い
接骨院でテーピングの仕方を習い
昨日からしてます。

足は大切に使わないといけませんね。

ダンスをやっていると皆がそのようですね。自分も痛いので先生に言ったら先生は「競技選手は口に出さないけど皆だましだましやっているのよ。」と言われてしまいました。

[yuki]

プリンさん 競技してると綺麗な足でいるのは難しいことでしょうね。とにかくひどくならないようにするしかないですね。

[wan**ncherr*11]

練習のし過ぎで、そのような症状が出ちゃうんですか？

痛さをカバーしながら踊るのは辛いでしょうね、どうぞおみ足を大切になさってください。

[yuki]

ワンワンチェリーさん 私の場合もともと足幅が広いので先のとがった靴など履くとひどくなりますね。ダンス始める前は外反母趾など気に留めたこともなかったこともないのでやはりダンスの影響はありますね。

足はダンスにとって一番重要な部分なので大切に長く付き合って行きたいものですね。
大事にし過ぎてもいけないし、無理してもいけないので、ぎりぎりのところを自分で見極めるしかないですね。
トップダンサーやトップバレリーナ達も足の指先は痛々しく使っている様です。

[yuki]

マーカスさん 最近練習頑張ってるせいかやはりその分足の痛みもありうまくケアしながらしないといけないなと思います。