☆第２７回♪『平山温泉ギャラリーYOGA』☆

 

続きまして・・・・

 

　　　翌日の１５日（日）の平山温泉ギャラリーヨガ

 

 　　　　この日は福岡からいつもおウチYOGAに来てくれてる３人が参加してくれました　　

 

 

　　　あとネットでここのヨガの話を知り、水俣から参加してくれた方が居たり・・・　なんかスゴイね

　　　　　　 

　　　  

　　　　 ではでは・・・今回のアーサナ（ポーズ）ね！！

　　　　　　　　　　　　　　　  

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

 

 

 

下を向いた犬のポーズ

　（アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ）

 

手と足で全身のバランスを取ります。初めはとてもキツイと思うこのポーズも慣れて来ると全身が安定し、疲れずにキープできるようになります。気持ち良く背筋を伸ばして深い呼吸を！

 

肩こり解消、猫背解消に効果的です！

 

 

 

 

 

 

やさしい鳩のポーズ

　

 

股関節の違和感を取り除き、 骨盤周りを柔軟にします。

筋肉や関節の開く、伸びる感覚に意識を向け続けましょう

 

 

 

 

 

 

肩立ちのポーズ

　　サルワーンガ・アーサナ

 

 バランスが苦手でも、気軽に体を逆転させることが出来るポーズです。全身を逆転させることによって、効果的に内臓を刺激することができます。

首を痛めない様に気をつけてください。

 

全身のむくみを取り、美肌へ・・・

 

 

 

 

 

 

 

鋤のポーズ

　（ハラ・アーサナ）

 

肩立ちのポーズから鋤のポーズに流れる事が多く、クラスの終盤に行います！

 

ポーズを行っている時は、絶対によそ見をしない様に気をつけて下さい。

 

内臓の不調や下半身の疲れを解消してくれるポーズです。

 

 

 

 

 

　　　 　そして。。お楽しみの軽食de茶話会タイム 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

　 

 

 

 

 

  

玄米ご飯

ご汁

かぼちゃのサラダ

きんぴらごぼう

セロリとじゃこと松の実の佃煮

豆腐の味噌漬け

野菜の揚げ浸し

バナナのシフォンケーキ＆みかん＆いちご

 

  

 

 

　 

前日と同じ様なおかずですが、参加者が違うのでいっか！！！（ ﾟ∀ﾟ）･∵ﾌﾞﾊｯ!!  

 

この後、福岡組で温泉に行き、一緒に帰って来ました！

 

 

 

 夏に始まったこのギャラリーヨガですが、当初はヨガと終わった後にお茶とデザートで茶話会をしましょうという事でした。

ヨガ７５分とデザートで１５００円☆

 

ところが、遠くからお昼時に参加して下さる方が多く、軽くランチを出すようになり、今では、デザート付きのランチが当たり前になってしまい、参加して下さる方から値上げをしていいんじゃないかとの声も上がり始めました。

なので、お言葉に甘えて材料費と言う事で３００円頂く事に・・・

 

２月から・・・

　ヨガ７５分とデザート付きランチで１８００円に決定〜〜〜　　

 

　　　　　　ヨロシクお願い致します

 

 

 

　☆平山のギャラリーYOGA、２月の予定☆　

 

　　　２月１１日（土）　12：30〜

　　　２月１５日（水）　12：30〜

　　　２月１８日（土）　12：30〜

　　　２月２５日（土）　12：30〜

　　　２月２８日（火）　12：30〜

 

　 　 

　　　　　　　　　　　　　　　参加者募集中

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　↓　まだまだ頑張ってます☆　　↓

 

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