腰が痛いの治らない。
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座っても、立っても、寝ても腰が痛い。
日増しにおかしくなる。
腰から上が右に傾いている。
歩行は得意の「おひかえなすってポーズ」。
自席で立ったまま仕事をする。
上司が書類を取りに来てくれる。
明日は登山用の杖を持ってこう。。。 |
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今日はレスリングの試合
 【大会の様子】
○○区民大会
６６ｋｇ級参加者１５名
２位
１回戦シード
２回戦Ｂ大学１−０、３−１
３回戦Ｂ大学０−４、フォール
決勝外国人０−２、０−０（コイントスで負けで、負け）
２回戦１Ｒはタックル切り、２Ｒはタックル切りバック、ローリング、で３点。失点はバックまわりそこね。
３回戦はタックルと首投げで４点失点、フォールは３−２リードでローリングに乗ってフォール。（鼻血流出）
決勝１Ｒは片足タックル取られと小内狩り失敗による失点。
昨日の午前中に、自宅で電動ドリルで工作をしようとうっかりアグラをかいたら腰がピキッと。
午後のテニス部の練習に一応行ってみたところ、できないことがすぐわかる。
５分で練習を切り上げ整骨院に直行。
電気、超音波、マッサージなどを受ける。
２〜３日は運動しないようにとのことだけど、折角減量も終わってるし、欠場するのはもったいない。
欠場するくらいなら、計量して人前で負けてやろう！
もしかしたら起死回生のアドレナリンが出て痛みを感じなくなるかも。
夜は寝返りが痛くて１時間おきに起きてる感じ。
アップでも柔軟やマット運動もできず。（前転できない）
打ち込みの同門の選手にも迷惑をかけました。
今日は出来る範囲で戦いましたが、決勝の外国人は腰が満足でも勝てなかったでしょう。
いつもこんなことばかりやっていたら腰がおかしくなります。
しばらくは治療に専念し、正しい生活動作を心がけ、腰痛にならないように精進しょうと思います。 |
レスリングの練習
 【８４ｋｇ級Ｔ選手のタックルを防ぐ１２０㎏のＳ選手】
１５時２０分よりレスリングの練習
参加者１０数名
今日はコーチ当番
準備体操、柔軟、ストレッチ、補強、マット運動、打ち込み４分×３Ｒ、両足タックル、片足タックルの練習、組み手の練習、がぶり、バックの練習、また割き、レッグホールド、ローリングの連携の練習、グランドスパーリング、スパーリング（３分１Ｒ）、バタ足トレーニング
【今日のスパーリング】
①６６ｋｇ級Ｂ選手②７４ｋｇ級選手③７４ｋｇ級Ｉ選手④５５ｋｇ級Ｓ選手
来週は区民大会。攻撃技がパッとしません。筋肉は付けたはずなのに生かせません。へんなところに力が入っている。（上腕握っているだけとか）
【来週の仕上げ目標】
月→休み
火→バーベル＋ランニング（２ｋｍ程度）＋プール（５００ｍ程度）
水、木→バーベルの重さと種目を減らす＋ランニング（２ｋｍ程度）＋プール（５００ｍ程度）
金→ランニング（その時の体重により２ｋｍ〜５ｋｍ）＋プール（ランニングの距離により）
土→休み、またはテニス部の練習（２時間＝本気でやらない）、レスリングの練習はサボり
・体重は水、木、金で６６ｋｇに
・主に食い物、水分を少しづつ減らす
・ランニングによる体重減を期待しない
・終盤ストレッチや柔軟で体を柔らかくする。
・疲れを残さない
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テニスの練習。レスリングの練習
 【タックルに入る５５ｋｇ級Ｓ選手】
１５時から１７時まで役所のテニス部の練習。
Ｍ先輩と２人。
２人で２時間打ちまくり。ストローク、ボレーボレー、ストローク、試合６−３勝利
１８時２０分からレスリングの練習
参加者２０人程度
準備体操、柔軟、ストレッチ、補強、マット運動、投げの練習、ネルソンの練習、グランドスパーリング、
がぶりの練習、タックルの練習、スパーリング
【今日のスパーリング】
①６６ｋｇ級Ａ選手②６６ｋｇ級Ｎ選手③６６ｋｇ級Ｂ選手④６６ｋｇ選手⑤７４ｋｇ級選手⑥８４ｋｇ級Ｙ選手（途中棄権）
⑥の戦いの時タックルを切ろうと、自分の首を上にあげただけで電気が走りすぐに棄権。
最近首が堅くなってきているのを感じる。
最近ウエートトレーニングが充実しているのに、その筋肉が活かせない。
本気でローリングを回そうとするとレッシューがよれる。
側面の一部がメッシュだからだ。
通気性が売りなんだろうが機能上必要ないでしょう。
通販だとそこまで気づかなかったっす。 |
キャンプと登山
 レスリングの仲間とその奥さんやその友達、総勢６人で２泊３日のキャンプに行きました。
 ２日目には男体山２４８６ｍを登りました。
登山通の方にアイゼンやストックを借りて、雪山を登りました。 １０時半登山、１７時半下山
食事
１日目昼スパゲッティー、サラダ
１日目夕食バーベキュー
２日目朝食パン、スープ、サラダ
２日目夕食カレー
３日目朝食野菜炒め、焼肉、パン、スープ、ベーコンエッグ |
トレーニング
 【食べているささみを取ろうとしたら怒っている様子】
午前中：市民体育館でバーベルトレーニング
夕方：市民プールで２５ｍ×３０往復＋水中歩行
試合と登山に向けてトレーニング。 |
レスリングの練習とトレーニング
 【差しの練習をする８４kg級M選手と体重１２０ｋｇのＳ選手】
１５時２０分からレスリングの練習
参加者１５人程度
馬とび、準備体操、柔軟、ストレッチ、マット運動、打ち込み５分×３セット、寝技の練習、グランドスパーリング、スパーリング３分１Ｒ
【今日のスパーリング】
①６６ｋｇ級Ａ選手②６６ｋｇ級Ｎ選手③８４ｋｇ級Ｙ選手④６６ｋｇ級Ｂ選手⑤①の選手と２本目⑥③の選手と２本目
①の選手との戦いで、相手の右足に持ち替えタックルに行き、自分の左足を立てることが出来て成功しました。
それだけが今日の唯一の収穫。
後は試合バージョンに向けて差してクラッチ、首投げか脇くぐりもいくつか成功できました。
左足への片足タックルは顔が逃げてます。唇を切りました。
家に帰り夕食後、スポーツセンターに行きバーベルとプールをしました。(２時間)
長めのジャグジーに入りました。
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レスリングの練習
 【タックルから巻きを狙う６０㎏級K選手＝下】
１５時２０分からレスリングの練習
参加者約１５人
今日はコーチ当番
準備体操、柔軟、ストレッチ、補強、マット運動、打ち込み４分×３R、差しの練習、差からの投げ、一本背負いの練習、両足タックルの練習、３０秒３R打ち込み、ネルソンの練習、グランドスパーリング、スパーリング３分１R
バタ足トレーニング
【今日のスパーリング】
①６６kg級B選手②６６kg級M選手③７４kg級I選手④８４kg級Y選手
【練習メモ】
タックルが取れない→距離が遠い。崩しがない。いつものとおり。
差しが取れない→脇が閉まっている。こじ開けられない。引き手を取らないからか。
ツーオンワンが取れない→引き付けようとすると押しのけられる↓
↓
引きつけないで、相手の肘を支点に、押し出し狙いで押し込むのはどうだろう。
↓
スポ館のタナベ君やマスターズのハシウラさんがやっていた感じで。 |
ドッグレースの見学
 車で河川敷の公園に行きました。
ちょうどドックレースの練習会が行われていました。
見学しながら芝生で昼寝をしました。（１時間以上）
ワンチャンは、行きも帰りも車酔いでゲロを吐いていました。
家に帰ってから寝込んでいます。 |
レスリングの練習
 【初心者の選手にタックルを受けてあげる８４kg級S選手】
１８時２０分からレスリングの練習
参加者９人
準備体操、柔軟、ストレッチ、マット運動、打ち込み４分３R、グランドの練習、グランドスパーリング、がぶられてからタックルに行く練習、スパーリング３分１R
【今日のスパーリング】
①６６㎏級A選手②６６kg級N選手③８４kg級Y選手④５５kg級S選手
【今日のドリル練習から】
①相手の右足に持ち替えタックルに行く。
②潰される。
③左足を立てる。
④首をｸﾞインと上に上げる。
⑤右手を相手の左足に持ち替えてタックル。
③が大切。
しかし腰が悪くなりそうな予感がする位置関係。
だけど練習すれば物ものになりそうな感覚。
右四つの戦いの時に有効だと思う。
今日は３時まで防火設備の点検の立会いで出勤しました。
今度の職場は４階建ての築４年の綺麗な庁舎。
総務なので庁舎管理は大切なお仕事。 |
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