続・おからクッキーダイエット（レシピ編）
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今朝は自分で作ってみました。 いくら作っても子供達がおやつに食べてしまって・・・。私の主食なんだけど・・・。  おからクッキー（ごまきなこ味）レシピ ☆材料☆（８ｃｍ×４．５ｃｍの大きさで１８〜２０枚分） 生おから 150ｇ（166kcal） 小麦粉 150ｇ（562kcal） きなこ 25ｇ（132kcal） 三温糖 30ｇ（175kcal） たまご 1個（90kcal） 白ごま 25ｇ（45kcal） （1,170kcal） ★我が家の場合は1枚約65kcal。私は１食４枚なので260kcalです。 （素人計算ですので間違っているかもしれませんが・・・。） ☆作り方☆ �‖腓�目のボールに小麦粉をふるい入れ、きなこと砂糖を合わせてよく混ぜる。 �↓，砲�からを加えてさらによく混ぜる。 �Ｍ呂い人颪魏辰┐沌圓佑襦� �い瓦泙魏辰┐討気蕕堀圓佑襦� （よく捏ねたほうが歯ごたえのあるクッキーになります。） �ヂ罎両紊捻笋个靴討�好きな形にくりぬく。 �Γ隠沓亜遒僕叔�したオーブンで１５分〜２０分焼いたら出来上がり！  ☆食べ方☆ 紅茶等の飲み物と一緒によくかんで食べるだけ。（水分は多めに・・・。） 硬めなので３〜４枚も食べればいっぱい食べた感じがします。 腹持ちが良いので夕飯がそれだけでも翌朝まで空腹感がありません。 おからは胃の中で水分を吸収すると二倍に膨らみ、食物繊維もふくまれているので
低カロリーでありながら満腹感を満たすことができるんだとか。 また、大豆に含まれているイソフラボンには、食欲を抑制する働きがあるそうです。 |
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クッキーの作り方のノウハウを紹介
クッキーの作り方って簡単と思われがちですが、上を目指せば目指すほどクッキーの作り方は難しくなります。当然、簡単なクッキーの作り方もあります。簡単なクッキーの作り方を覚えましょう。
2007/6/16(土) 午前 9:05 [ クッキー 作り方 ]
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奥様のレシピを旦那さまが引き継いで？？素敵です♪
コレで私の「おなかグーグー病」も治まるでしょうか。
昔から何か食べたいワケでもないのに「ギュルギュルギュル〜」っとオナカ（胃）が鳴ります。
恥ずかしい〜〜。
2007/6/20(水) 午後 4:45
じむいんさん、是非試してみてください。きっとおなか鳴らなくなりますよ。(^-^)/
最近、ご飯はお昼の弁当だけで、家ではもっぱらこればっかり。
ビールのつまみにもｇｏｏｄです。本末転倒？
2007/6/20(水) 午後 7:52