ゆうきの部屋〜メンタルの部屋〜

難しいね…

こんばんは

今日は一日中ＰＣと睨めっこです

 

何故かって…

それは主治医の宿題の認知行動療法をまとめる為です

どうやったら綺麗にできるか…

そして読みやすいかを考えながら書いてます

 

日時書いて

幻聴の内容書いて

対処方法書いて

気分書いて

1日分まとめるだけなのに

 

気分のところで引っかかってしまう

気分んて何？

どんなことを気分って言うの？

ってそこから始まりました。

 

一日中聞いてる幻聴を紙１枚にまとめます

なので削る部分も多いですが…

これは重要だと思ったことを紙に書いてます

 

そのまとめるのが一番の難関です

今からまた始めます

[スタリオン]

ゆうきさん、新年あけましておめでとうございます。あまり婚詰めないでくださいね。ゆっくりやりましょう。

[SSG]

難しそうですね。応援してますよ！

大変そうですが、頑張ってください(^.^)
応援をしております☆彡

こんばんは。ルルカです。
うーん。難しそうですね。
気分ってわかんないですよね。
お気持ち、とてもよく分かります。
心から応援します。
応援のポチしますね。^^

ゆうきさん

いよいよ始まりましたね。
応援しか出来ないけど、無理しないように頑張ってね。
しんどくなったらここに書いてきて〜
（＾＾）

つかれすぎないようにね。
几帳面なせいかくなのかな？

[まりむ]

パソコン作業で目が疲れないように。休憩も大事です。(^-^)

応援してます。

心より。

仔犬。

応援してるね。

[くま]

大変ですね(∋_∈)応援しか出来ないですがファイトですp(^-^)q

[アロマ]

いつも一生懸命なゆうきさん、応援しています。

[SAVAS]

ゆっくり やりましょう！(^_^)
気分を まとめる って
難しいよね！
どんどん変化するから。(^_^;)

でも、偉いですね！
先生が読みやすい様に
綺麗に まとめる なんて。(^_^)

気分て難しいよねでもゆうきちゃんは先生が読みやすい様にって考えて書いてるなんて偉いね

幻聴を幻聴と分かっているだけでもいい兆候ですね。
私はひどい時、実際に話しかけられている、誰かに聞かされているのだと、思いこんでいました。

私も、すごくキレイに仕上げないと気が済まないタイプ。
分かるなぁ。
私も以前デイケアで認知行動療法やったとき、気分、つけてたなぁ。
「落ち込んだ」とか「嬉しい」とか、「悲しい気持ち」とか…。
難しいよね。
でも、気分を把握するのは大切だって。

スタリオンさんへ

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
やっと仕上がって昨日主治医に見せました
次は活動記録表です

ＳＳＧさんへ

はい、難しかったです
でも、期日に間に合い昨日提出してきました
次の宿題は活動記録表です

ＯＨ！ こぜにさんへ

応援ありがとう。
応援のお陰で宿題仕上がって昨日見せてきました
すごいねって言われました

ルルカさんへ

この宿題は難しかったです
でも、無事に完成できました
ありがとうございます

ＤＡＲＵＭＡさんへ

はい、最後の日は無理して書き書きしました
でも、きちんとまとめられたのでよかったです
頭痛かった…

のんたんへ

うん、几帳面だよ
なのでしっかり書きたいんだよね

まりむさんへ

そうですね。
休憩は大切です。

仔犬さんへ

ありがとう
いつもいつも応援してくれて
ゆうきは嬉しいです

くまさんへ

大丈夫でしたよ
昨日見せてきました
ＯＫ貰えて次の宿題がでました

アロマさんへ

ありがとうございます

SAVASさんへ

まとめるとなると綺麗にまとめたくなるの
人に見せても恥ずかしくないように
でも、今は字が書けないからＰＣでやってるけど
できれば自分の手で書きたいのです

午後 10:31の内緒さんへ

綺麗にまとめないとダメだって思うの
人に見せても恥ずかしくないようにって
だから、しんどいんだと思う

ゆうびさんへ

気分は難しいよ…
綺麗にまとめなと自分が許せないんだ

河茶さんへ

幻聴の区別、ゆうきは分からないよ
聞こえてきて嫌なのもを幻聴にしてるだけ…
だって診察行って訴えてもそれは幻聴だって言われるし

みくるさんへ

気分で点数付けるのは簡単なんだよね
でもなぜその点数をつけたか気分の内容を聞かれたら困る

幻聴無視シート

 

こんにちは

今日は今年最後の診察に行ってきました

 

１、幻聴が強いこと

２、過呼吸がひどいこと

３、夜眠れなくて朝起きられないこと

４、前回の宿題について

５、今回の宿題について

 

以上５点を話してきました

 

そこで今回の宿題は認知行動療法です

どれだけ幻聴を無視出来て

無視出来た時の感情を書きます

①日時

②幻聴の内容

③無視出来たかどうか

④無視出来た時の気分（％）

これを次の診察の時まで毎日やります

 

そして次の診察が３週間後…

ゆうきにできるでしょうか？

 

ゆうきの主治医は認知行動療法するんだねって感心

だから皆、診察前にノート見てるんだ

症状が落ち着いてきた人にやってるみたい

 

ゆうき自身は認知行動療法に興味あったし

昔、デイケアのスタッフさんとやってたし

また出来るのは嬉しいかな？

 

でも、前も途中で投げ出したし

今回はどうなるのだろうか？心配です

でも、出来る限りやってみたいです

 

ゆうき、幻聴を無視出来なくて困ってて

皆どうやって対処してるのか聞きたいです

 

幻聴が聞こえてる方対処の仕方教えて下さい

襲ってくる幻聴にどうやって対処してるか教えて下さい

お願いします

 

 

 

幻聴は無視する。
できないときはてれびとか音楽とか
ねっちゅうできるものに
没頭する。

それでだめなときはおいしいもの食べる。
でも・・・のんたん毒が入っているってきこえて
たべられなかった。
幻聴無視シートv(｡･ω･｡)v アリガ島▲▲▲
参考になりました♪(✿◕ ‿◕ฺ)ノ))凸ﾎﾟﾁッ

ゆうきさん こんばんは

ゆうきさん、認知行動療法、幻聴無視シートですが、たしかに、先生は将来的に、ゆうきさんが幻聴を無視できるようにしたいとお考えなんでよ。
でも、最初から完全に無視できることを期待しておられるのではないと思います。
だから、ありのままを、たとえば、無視できなかったなら、無視できなかった。と書いて行けばいいと思います。
それが、万が一、全部、無視できなかったとしても、なんの問題もないと思います。
が、実は、これを繰り返すことによって、幻聴を認知することと現実を認知することの区別がすこしずつ身について来るはずです。
ですから、ありのままを幻聴無視シートに記載して行けばいいと思いますよ。

肩の力をぬいてぼちぼちがんばりましょう・・・(o^−^o)えっへへ

[くま]

難しそうですね
でもゆうきさんなら大丈夫です！！幻聴に負けないでください

難しそうだねでも無視出来るといいね

幻聴が入ってきたらそのままにしておいていいよ。。。

幻聴だと分かるのならこんなに大きなことはない。

ゆうきさん
難しい所だけど何か集中できる事ないかなぁ
何も考えず そのままどうかな？
チョコは新たに新アドでブログ開設しました。
お気に入りしました。

私は幻聴はないから、ゆうきさんの辛さを分かってあげられてないのかも。ごめんね。何も役に立つことが言えなくて。
でも、認知行動療法で、少しずつ考え方を良い方向へ変えられて、
幻聴をうまく交わしていけるようになるといいね。
応援してるからね。

のんたんへ

のんたん…ゆうきね幻聴無視すると
それ以上に酷くなったりするから怖いんだ
最近では赤ちゃんの泣き声がとても酷い
これも無視しないとダメなんだよね
怖いよ…

精神保健福祉士ＴＥＳＵさんへ

ありがとうございます
参考になりました。
正直に書いていこうと思います
１０個の幻聴を全て無視するのは難しいけど
１個位無視出来たらそれでこの課題は達成なんですよね
もし無視できなくても良いんですよね…
本当にありがとうございます。

精神保健福祉士ＴＥＳＵさんへ

はい、ボチボチとやっていきます
宿題…難しいですけど
出来ることから始めたいと思います

くまさんへ

うん、ありがとう
幻聴に負けないよ…って自信ないけど

ゆうびさんへ

うん、難しいよ
でも、少しずつ無視出来る幻聴は増えてると思います

リンさんへ

幻聴だって分かってるから良いのかな？
でも、分からない時も多いの

チョコさんへ

ありがとう
何かに没頭するのは良いかもしれないね
また遊びに行くね

みくるさんへ

全然構わないよ
謝らなくても…人それぞれ症状違うんだから
認知行動療法で前向きに考えていけるようになれるといいんだけど

午前 11:57の内緒さんへ

ゆうきも幻聴が聞こえてくるとパニックになります
そして、固まってしまいます
誰も言葉も耳の中に入ってきません
ただ幻聴に耳を傾けてしまうのです

また始めようかな…

 

 

こんいにちは

 

ゆうきは真剣に考えてます

ゆうきの認知の歪み…

それを治すためにも

認知行動療法をしたいなって思ってます

 

来週、金曜日に主治医に聞いて

また一緒にできればなって思います

 

自分一人では無理

誰かとやらいないと

ゆうきはサボる癖がある

 

って、今デイケアの宿題ができてないから

顔を出すのが億劫でいつも避けてしまってます

本当は合いたいスタッフさんが沢山いるんだけど

金曜日のナイトケアは行きたいです

でも、６月から宿題をしていない

今、慌ててやってるけどね

 

素直にしてないことを言おうか…

それしか方法はないもんね

午後 3:19の内緒さんへ

どうもです
遊びにいきますね

認知行動療法って言うのはどんな治療なのかな上手く行くといいねデイケア宿題があるんだぁこれはもう素直にだね

ゆうびさんへ

認知の歪みをなくす方法の一種の治療だよ

私も今、週イチでデイケアで認知行動療法やってるの。
宿題、面倒だよね。
ついつい数日分まとめてやっちゃう…
真面目にやらないとダメだね。

うん。
始めるのはいいことだと思う。
一緒に頑張ろうよ。

みくるさんへ

認知療法って難しいね
ゆうきも何もとまとめて書いてるよ
それはダメなんだけどね

主治医の宿題

 

こんにちは

ダメだ…今日は躁状態になってる

 

また来たか…躁状態さん

ブログも更新しすぎだよね

 

それよりも主治医との宿題しなきゃ

認知行動療法…

今は不安についてをやってます

 

不安の度合いが落ちないので

反証を一杯書いてくるように言われました

でも、反証がまったく出てこない…

これは困りました

 

なので、中々進みません

おまけに書いても気分楽にならないし…

ってなことで

この宿題はしんどいです

 

認知を変えるって難しいでしょ？

それを紙の上で強制的にやってるんだもん

もう逃げだしたいよ…

 

認知行動療法は前からやりたかったことだけど

やってみると、本当に難しいんです

０か１００かの考えしか持ってないゆうきにとっては

本当に難しい宿題です

 

真ん中のところがある人は応用力が効くから

きっとすっと認知行動療法できると思うんだけどね…

 

はい、暫くPCの前から離れようかな？

離れないとずっと記事をアップしそうな勢いだから…

って言ってもきっとPCの前に居るからね（笑）

 

主治医の宿題もしなきゃいけないけど…

 

 

[tak*y*maj*un*chi]

そうなんだ、でもいいじゃん

ＰＣで気になった事アップすれば。
なんかいいことあるかもよ
と思う

今日外出た

tak*y*maj*un*chiさんへ

出てないよ
ずっとPCの前に座ってます

[tak*y*maj*un*chi]

出てないのか

一人暮らしの件は

tak*y*maj*un*chiさんへ

まだ話しは進んでない…
今度の診察の時にグループホームのこと聞く

ゆうきちゃん、こんにちは。
ちょっと外に出て、外の空気を吸ったり、景色を見たりしてみてはどうかな。気分転換に!!宿題こなすこと大事だけど、本当に無理な時はいいんじゃない？パスしちゃって。できなかったという事実をちゃんと伝えれば。「必ずしなければならない」って自分を追い込まないでね。リラックス、リラックス。ね、ゆうきちゃん。「☆ポチ」!!

こんばんは！
なんか雨がやんで笑顔になってる＾＾
笑顔が似合うよ♪
認知行動療法って難しいの？
私もやってみたいけど。。
先生は詳しく教えてくれなかったの＞＜
自分のためになるならやってみたなぁ･･･と最近思ってるの。
笑顔にポチ☆

[Mr.Smiles]

冬はとても暑い。さえ反証出来ない。
でもそれは優しさの発現かもしれない。
何故って、もし暑いと思っている人が居たとしたら失礼だからと思っていたとしたらそれはすごい才能だよ。

そういう君はきっと優しいんだね。

まっそれは置いといて
ずっとパソコンの前に居たら楽しい反面、疲れます。

（どちらも）お大事にして下さい。

とどちゃんへ

お外の空気吸ってきたよ…
雪が凄かった…

☆める☆さんへ

認知行動療法は難しいです
でも、援助があればそれなりに書けると思います
だから、誰かと一緒にすることをお勧めします
一人でするものではないおと思います
最近では認知行動療法する病院も増えてきてますし
保険もきくからね
昔とは違って…
一度トライするのもありだと思います

Mr.Smilesさんへ

昨日はずっとＰＣの前に居ました…
疲れました

私も認知行動療法、苦手。
何とか反証するんだけど、もうムリヤリ＾＾；
どうしてもかけないときは、書けませんでしたって言うよ。
グループホームで発表するんだ。
そうすると、いろんな意見が聞けて、自分では思いつかなかった意見がでて、なるほどねぇ〜って思うときがある。
決して無駄な宿題ではないと思うから、頑張ってみよう！
私も頑張るよ。

みくるさんへ

明日診察なのに…
宿題全然できてない…
やばいな

主治医との宿題（認知行動療法）

 

こんばんは

今から主治医の宿題をしようと思ってます

 

不安に思ったときの状況

不安の強さ（％）

その時考えていたこと

 

これを今から今日の分やります…

先生との宿題は２０１０年４月１６日から始まりました

今の主治医と出会って１年９カ月

やっと信頼関係も出てきたかな？

 

宿題を通して主治医と話すことができるようになった

認知行動療法じゃない宿題もあるけど…

大抵は認知療法か行動療法です

 

ゆうきはこれを初めて変わったのだろうか？

途中、躁状態になって一時期宿題ストップがでたけど

今は落ち着いて宿題をできるようになった

 

主治医も、話さない私に何かを訴えて貰えるようにと考えたんだろう

ゆうきは一言も話さなかった

最初の頃は全く話すことをしなかった

男の人がすっごく苦手

でも、ゆうきの通ってる病院は女のＤｒが居なかった

 

前の先生もその前の先生も女の先生

ゆうきが今一番気に入っているのはやっぱりセカンドオピニオンかな？

セカンドオピニオンの宿題もあるんだ…

 

宿題に追われる毎日です…

でも、苦痛じゃないから…安心してね

[かいちゃん]

無理しないでね

コメントありがとう

[tak*y*maj*un*chi]

宿題頑張ってね

認知行動療法はそんなに前からやっていたんだね。
私よりずっと先輩だ！
私は病院からの宿題は全然ない。

ゆうきさんは忙しいね。
でも苦なくできているからいいね。
応援しているよ！

主治医さんとの取り決めがあるんですね＾＾
やはり、長期的な闘病になるので医師との信頼関係は大切だと思います。
無理しない程度で頑張ってくださいね♪

ゆうきちゃん、こんばんは。
たくさんの宿題があるけど、頑張ってるんだね。凄い、凄い!!
体調に波があるのは、ゆうきちゃんだけじゃないから、あんまり心配し過ぎてネガティブにならないでね。大丈夫だから。Ｄｒと宿題を介して対話できるようになったということは、大きな前進じゃないですか。本当にしんどくて辛い時あるだろうけど、無理せずゆうきちゃんの体調に合わせて、できるところからチャレンジしてみてね。
いつも応援しているよー、の「☆ポチ」だよ。

私も主治医との信頼関係を築くのに２年かかりました。
その間、認知行動療法やりましたけど、ホントにイヤだった。
面倒臭いし、ワケわかんないし・・・。
宿題しないで診察に行って大げんかして帰ってきたこともあります。

でも・・・今、ゆうきさんには頼れる先生もいるし、宿題は無理しないのが
一番だと思います。
のんびり・・・って言っても難しいかもだけど、私、自分がめちゃくちゃ
やってた時より、ずいぶん今はラクになりました。
ここまで７年半かかりました。
時間はかかるけど、きっと良くなりますよ！ファイトo(^-^)o

深雪ママさんへ

はい、頑張ってやります
無理はしないので安心して下さい

tak*y*maj*un*chiさんへ

宿題難しいけど
なんとかやってます
あと２週間頑張ってやってみます

みくるさんへ

認知行動療法…やってたんだよ
もっと昔から…
でも、辞めたの
で、また再開したの

しずくちゃんさんへ

はい、無理のない程度に頑張ります
難しいですが…

とどちゃんへ

宿題は本当に難しいけど
これで認知の仕方が変わるならゆうきは嬉しいです

ありかさんへ

認知行動療法は難しいですよね
ゆうきもやりたくないなって思う日もあります
でも、自分の認知の仕方を変えて
今後に活かせるならやってみようと思ってます