社会人トライアスリートの掲示板

複数人で練習することのありがたみを実感

昨日、コナミ●典の火曜日の水泳練習会に初めて参加しました。

最近は珍しく仕事が落ち着いているため、早い時間に退社することができています。

 

そんな火曜日のメインは以下の内容でした。

１００ｍ×１０本 （１：３５） ＩＭ

１００ｍ×１０本 （１：２０） ＦＲ 

 

自称トライアスリートとしては、一人では↑のメニューは考えられないですし、やり遂げられないでしょう。

慣れない ＩＭ で １０本苦しんだあとに １：２０ で ＦＲ を １０ 本も回すのですかと。。。

 

ただ、周りも泳いでいるわけで、行けるところまで、と覚悟を決めると意外？にもやり遂げることができました。

一人で泳ぐことが多い私としては、複数人で練習することのありがたみを実感することができた瞬間でした。

40km/h で何時でも走れるように

最近の休日は、ロードバイクに乗ることが多いです。

 

そして、一人で練習するときは時間の効率化を考えて、江戸川の河川敷か、家から ５ km ほどの周回コース (１周 ２．２ｋｍ）で走っています。

これらのコースは平地コースで面白みには欠けますが、いちいち輪行袋にロードバイクを入れて筑波山や鹿野山（君津市） に行くのも面倒なので、我慢？しています。

 

そして、周回コース (１周 ２．２ｋｍ） で走る場合はインターバル練習 （５ 週 〜 １０ 週） を行っています。

ただ、練習し始めて日が浅いこともあり、現時点では ４０ｋｍ/ｈ で走りきることができません。

２．２ ｋｍ を ３ 分 １８ 秒で走ると ４０ｋｍ/ｈ なのですが、現時点では ３ 分 ３５ 秒前後を要しています。

 

回転数、パワーともに不足していると思うので、これらを意識しつつ、まずは ４０ｋｍ/ｈ で何時でも走れるようにしたいと考えています。 16

プルのピッチを上げれば早く泳げるのですね

あるサイトで 1500m 自由形の世界選手権の動画が投稿されており、見ると大半の選手は私が想像していた以上にピッチが早いことがわかりました。ちょっと古い例かもしれませんが、イアン・ソープのようにゆったり泳ぐ選手ばかりかと思っていましたが、そうではなさそうでした。

 

そして今日、とある水泳の練習会に参加し、そのメニューの中に ２００ｍ × ５ 本 （２：４５サークル） といったものがありました。いつもであれば、２５ｍ１７プルを意識して泳ぎますが、今回はプルは無視してとにかく早く泳ぐことだけをテーマにしてみました。

 

上記のようなメニューは普段であれば ２：３５ 程度要します。ただ、今回は思ったよりも疲れず、しかもいつもよりも速く ２：３０ 程度で泳ぐことができました。

 

大きく泳ぐことの意識も大切ですが、ピッチを上げて泳ぐこともタイムを出すためには必要だな、と体で感じた出来事でした。　10

最後の ２３ 時以降の練習

９ 月からスポーツクラブの閉店時間が ２３ 時に前倒しになるため、今日が最後の ２３ 時以降の練習になりました。

 

今日はメインで ２００ｍ×８本 （３：００） を行い、２：３５〜２：３８ とパッとしないタイムでした。

そのため、メイン終了後にけのびを ３ 本行い体の状態を確認したところ、３ 本とも体が沈み １２．５ｍに到達できなかったことから、どうも体に力が入っていなかったようでした。

昔は水曜日＝練習お休みの日だったことから、水曜日になると調子が悪いことが多いです。

 

これからは ２３ 時閉店になるので、他店 （●船橋店は ２４ 時まで開店しているようです） を利用しつつ最低週 ３ 回 （できれば週 ４ 回） は泳げればと考えています。　１１

今年度の出場レース

先週は、バンコクに旅行していたため、小休憩してしまいました。

(次週、仕事の都合が合えばソウルに行くかも、ですが。。。）

 

今週からは、今年度出場予定のレースに向けて、準備しようと考えています。

なお、今年は以下 2 つのレースに出場予定です。

 

1. 11/ 5 （土） 水泳 1500 m 自由形 @ 町田

2. 11/13 （日） 自転車 140km @ 名護

 

目標は特にありませんが、とにかく逃げずにレースに出場するのみです。

3 種目の力を一気に戻そうと思うと大変なので、まずは水泳と自転車の 2 種目の力を戻すことを考えています。　８