たのしい生活を獲得しよう

ウォーキングからはじめてマラソンまで行こう。年齢を飛び越そう
旅行してもその中にウォーキングやジョキングを入れて行こう。
６０歳を越えてからもハワイマラソンにトライしようぜ。健康を維持して楽しい旅行を勝ち取ろうよ。
私の通っている教会は、東近江キリスト福音教会です。
中沢　隆一牧師
ジョキングは２００４年１０月より始める。
１０月の体重７４ｋｇ体脂肪率２４．５％
２００６年３月２日体重６８．５ｋｇ身長１７８ｃｍ
２０１０年１月２４日体重７４．５ｋｇ

ランニングで頭が良くなる。
毎日走らなくても速くなる。
ＬＳＤだけでも走力アップできる。
走り出して１０分後は危険タイム
習慣化すれば活性酸素は怖くない。
地面をキックすると遅くなる。
ウェイクアップ体操で正しいフォームが身に付く
腸腰筋を使えれば、マラソン後半のベースダウンが防げる。
ニコニコペースとはＬＴペースのこと、ハーフマラソンの１ｋｍの平均タイムプラス２〜３秒
苦しまなくてもスピード練習は可能、短い５ｋｍとか１０ｋｍレースに出る。
Ｑちゃんのフォームにヒントがあった。「フラット走法」ならマラソン後半も疲れない。
ランニングで生活習慣病が防げる。
ランナーは肝臓が肝心です。アミノ酸やタンパク質などの摂取で、日頃からいたわっておきましょう。
ランニングでサラサラ血液が手に入る。
ランニングはがん予防にも効果あり
走ると肌がきれいになる。
ランニングで痛風予防
休んで強くなる
ランニングは免疫力が高くなり、風邪に効果大です。
ランナーはカルシウムを一日に１０００ｍｇ程度摂っていこう。健康に走るために。
納豆はカルシウムを効率よくからだに取り入れるよ。