ブログプロフィール
ブログ情報
| ブログタイトル | こっとん健康散策 |
|---|---|
| 一言メッセージ | 楽しく食事を作る！ |
| 検索キーワード | 糖尿,レシビ,料理 |
| 名前アイコン | 未設定 |
| ブログバナー | 未設定 |
ブログ紹介文
私の健康についてのブロクです。若いときの健康診断で糖尿と云われてからだいぶ経ちます。食事療法と運動療法が大事ですと云われても1日は24時間で仕事に追われている毎日なのに、どこからそんな余裕を持ってくるっての！と文句をの賜っていたものです。それが今では毎日の食事の中心は野菜です。主菜(メーンディシュ)は野菜です。ご飯(米穀)が大好きですが、一食に付き2単位・140�圈�200calほどの量しか食べません。つまりお茶碗で軽く一杯です。そんな食事を紹介していきます。
こっとんさんのプロフィール
| 名前 | 非公開 | ||
|---|---|---|---|
| 年齢 | 69歳 | 性別 | 男性 |
| 誕生日 | 10月28日 | 血液型 | AB |
自己紹介
若い頃、２０代から医者に「糖尿の疑いがある」と指摘されていました。ただ、本人は健康でしたし、病気の表情がないのに、どこが「病気」なんだ〜とまったく自覚がなしでした。！
４０歳で、とうとう狭心症に罹り、糖尿病を自覚しました。
それから20数年、HbA1Cは上がったり下がったりと、いっこうに改善の様子が見られません。
おやつがいけないのか！多少自覚ありです。(^_^;)
薬物療法は経口血糖降下薬を飲んでいます。
最近は「良い薬」が開発されたそうですね。
今年になって、HbA1Cの数値が、随分下がってきました。
食事療法は、料理好きなので、工夫をしています。
エネルギー量だけでなく、朝食、昼食、夕食を規則正しくとる。腹八分目とする。食物繊維を多く含む食品（野菜、海藻、きのこなど）をとる。ゆっくりよくかんで食べる。など食生活に気をつけています。
運動療法はウオーキングをしています。
歩き過ぎてもだめなんですよ！一昨年は過度のウォーキングで疲労が身体に溜まってしまい、歩くことが苦しくなってしまいました。そんなことで、ストレッチの重要性を痛感しました。先日、ウオーキング教室で正しい歩き方を学びました。
今年もあと少しになりましたが、秋の金山散策を楽しんでいます。来年は「北関東の山々を歩く」を生活の張りにしようと考えています。
４０歳で、とうとう狭心症に罹り、糖尿病を自覚しました。
それから20数年、HbA1Cは上がったり下がったりと、いっこうに改善の様子が見られません。
おやつがいけないのか！多少自覚ありです。(^_^;)
薬物療法は経口血糖降下薬を飲んでいます。
最近は「良い薬」が開発されたそうですね。
今年になって、HbA1Cの数値が、随分下がってきました。
食事療法は、料理好きなので、工夫をしています。
エネルギー量だけでなく、朝食、昼食、夕食を規則正しくとる。腹八分目とする。食物繊維を多く含む食品（野菜、海藻、きのこなど）をとる。ゆっくりよくかんで食べる。など食生活に気をつけています。
運動療法はウオーキングをしています。
歩き過ぎてもだめなんですよ！一昨年は過度のウォーキングで疲労が身体に溜まってしまい、歩くことが苦しくなってしまいました。そんなことで、ストレッチの重要性を痛感しました。先日、ウオーキング教室で正しい歩き方を学びました。
今年もあと少しになりましたが、秋の金山散策を楽しんでいます。来年は「北関東の山々を歩く」を生活の張りにしようと考えています。
好きですねぇ〜。
わたしも、すご〜...
