四鉄会のマイペースでいこう!

2013宮古島トライアスロン完走しました!

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週1のヤッソ800を始めて今回で3回目
今回はお隣のジム、「アリーナ」沿いでの出稽古となりました
 
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スピードトレーニングをしない自分には
相変わらずこのメニューはきついっ!
 
ヤッソ800とは???
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明日は若手選手と峠走の予定があるので今回は軽めに
走ろうと思っていましたが・・・
風に煽られて全然前に進みません
 
くそっ〜このポンコツ野郎ーーー!
 
ヤッソを始めてから週の大半は強烈な下半身の筋肉痛に襲われています
が実はこれが何故か気持ちいい笑
 
この負荷に慣れれば週末のロングランやロングライドも
もっとこなせるようになると思いま
 
ゆっくり急げ 俺!
 
 

閉じる コメント(20)

ハードトレ開始ですね〜。私も長いことスピードトレできてませんが、そろそろペース上げていきます。
しっかりとスピード上げてから、ロングもやらないとですね。
がんばりましょう!!

2012/12/28(金) 午前 0:25 かずきち

うわぁ〜なんかヤッソ流行ってますねぇ〜!
春までやったらマジで強いでしょうねぇ〜!

2012/12/28(金) 午前 0:29 サンボ

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かずきちさん あせらずゆっくり確実に回復してくださいよ
自分はまだまだ序の口です これからもっともっと地獄の
トレーニングが待ってますからね〜
どうやって仕上げればいいのか・・・

2012/12/28(金) 午前 0:48 塾長

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サンボさん 大将がやってるのを聞きつけ塾長もやってみることに
しました そうだね春までやってみるわい

2012/12/28(金) 午前 0:50 塾長

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昭和世代は坂道ダッシュ!

2012/12/28(金) 午前 7:16 RUN

10本折れない心と、痛気持ちいい筋肉痛。
太ももなでなでしてやってください。
次も必ず頑張ってくれますよ。

2012/12/28(金) 午前 7:37 EngRuS(エンジュラス)

ヤッソわ絶対早くなると思いま〜す
有言実行でさすが塾長さんです
宮古島の頃にわそれわもう

2012/12/28(金) 午前 7:59 [ ラーメン ]

塾長、宮古島出場おめでとうございます。
またあの南の島で一緒に遊べますね。まあ肩肘貼らずに楽しんでゴール目指しましょう!!

2012/12/28(金) 午前 9:56 [ マユゲマン ]

やっそ頑張られてますね〜!
こんなデータあるんですね。
800m5分ならできそうな気がします。

2012/12/28(金) 午前 11:12 kazu1956

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ランさん 探偵団の新年会の際に速くなる秘訣を教えて下さいね

2012/12/28(金) 午後 3:18 塾長

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エンさん 10本ってなかなかですよね〜
アップから丁寧にやるとけっこう時間もかかりますし・・・
最近はサウナに入って太ももとふくらはぎをマッサージするのが
習慣になりました

2012/12/28(金) 午後 3:23 塾長

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ラーメン 最近めっきりランの力をつけたと思ったら
やはり週1でインターバルやっとたんじゃなぁ〜
俺みたいなもんでもちょっとは速くなれるかな

2012/12/28(金) 午後 3:26 塾長

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まゆさんも3年連続出場おめでとう!
この冬場をどうやって乗り切りか思案中です
やはり最重要課題はバイク155kの後のランですな

2012/12/28(金) 午後 3:28 塾長

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いつの間にブログ復活してる〜(≧ε≦)

週イチでスピード練習やりよったら確実に速くなりますよー

宮古島ガンばって下さ〜い

2012/12/28(金) 午後 3:40 [ けんちゃん072 ]

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かずさん なかなか面白いデータですよね
なかなかやり応えのあります

いえいえ3分ぐらいで行っちゃって下さい

2012/12/29(土) 午後 0:00 塾長

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最近みんなこれをやっているんですね〜〜(*_*)色々な人の記事ですごいダッシュ練習とかやってるなぁ〜と思っていました。はてさて方程式通りに行くんでしょうか〜?私は2〜3本でもういいや〜ってなっちゃいそうです。

2012/12/29(土) 午後 3:41 まつみん

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陸上関係をかじってきた自分としては・・この練習は。。
1000mを400mをjogでつなぐインターバルを42.195kmを走破するためのスピードの部分で解析した。。きわめて絵的に
分かり易いトレーニング体系だと思います・・
無論、無制限にレストを増幅するより、不完全な休息でより多くの負荷をかけた方が強度は増すことは明白ですが・・

宮古島楽しんでください・・来年も手合わせお願い致します。

2012/12/29(土) 午後 8:50 RUN

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まつみんさん 最近流行ってますね〜 ただだらだら走っても
絶対に速くならないとのご指摘を頂き、いろいろと試行錯誤を
重ねていこうと思います ただ、ヤッソのタイムとフルマラソンの
タイムの互換性はまた別の話のような気もしますが・・・

2013/1/2(水) 午後 1:00 塾長

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ランさん なるほど〜ご丁寧にわざわざありがとうございます!
自分の場合はつなぎでとても怠けすぎているような気がしますので
つなぎの部分を短くするとか、もっと負荷をかけるとか工夫
していきたいと思います

2013/1/2(水) 午後 1:03 塾長

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けんちゃん ごめん 飛ばしてしまいました
今年もうちの若い衆の面倒、宜しくお願いします
いつの日かけんちゃんの背中を追っかけられるよう
おっさんはまだまだやるで〜

2013/1/2(水) 午後 4:39 塾長


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