四鉄会のマイペースでいこう!

2013宮古島トライアスロン完走しました!

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6/1 (水)
スイム 1200m
バイク ジム通30k
ラン 5k
 
6/2 (木)
バイク ジム通30k
ラン 7k
 
6/3 (金)
今日はあまり時間が取れないのでバイクはカット
ウェットを積み車でジムへ
まずは体育館2階のランニングデッキで裸足ラン、キロ5で10k
久々に裸足で10k走りました
やはり爽快感があり裸足は気持ちがいいですね
 
その後、スイム
1週間前、ウェットを着ての1500mTTは 25:48でした
 
ただ、このペースではあとのバイクとランがバテバテになるのは明白
今日は、レースペースを意識して1500m泳いでみます
 
ゆっくりスタートし、最初の50mは48秒ぐらいかな?
その後、徐々にペースが大体55秒ぐらいに落ち着きます
このぐらいのペースだと息も上がらないし
乳酸もたまらないので実際のレースでもちょうどいいかもしれません
タイムは27:25
夏までにはあと2,3分速くなれるように頑張ります
とにかく夏まではスピード&パワーをつけるのに200mインターバルにこだわります
 
それから、11ストロークの練習をしていて気づいたのですが、
右ブレスで左手を前に出した時、体のバランスが崩れて
ストリームラインが乱れていることがわかりました
これを直すともっとスムーズに水に乗れるのようになるのですが
なかなか悪い癖は治りにくいものです
これも夏までにはなんとか改善したいと思います
 
オープンウォーターでもこのように泳げるといいのですが・・・
 
 
 
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閉じる コメント(8)

こんな風に泳げたら気持ち良いんでしょうねぇ〜。
きっと私はドタバタ泳いで一生懸命感たっぷりです。
優雅に泳いでみたいです。

2011/6/3(金) 午後 11:44 かずきち 返信する

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もうぼちぼちオープンウォータートレですかね♪
動画を見ているとわかりやすいのですが、みなさん腕を伸ばそうとしすぎるので体の軸がずれる傾向が…腕肘よりも肩から回す意識をすると軸が安定しますよ♪文章で表現が難しいですが是非一度お試しを♪

2011/6/4(土) 午前 10:21 [ GENKI ] 返信する

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中島届いたぞぉ〜〜〜〜〜

2011/6/4(土) 午後 0:35 団長 返信する

モーターでも付いているかのような芸術作品ですね。
最近、かなり楽しんでトレしながらも進化されているようですが。
中島、私も!うっしっしっ。

2011/6/4(土) 午後 9:24 タカ 返信する

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かずきちさん 余計なところに力が入らずとてもリラックスして
泳いでいるようにみえますね 理想の泳ぎです
私もまだまだ改善余地ありです〜

2011/6/5(日) 午前 10:47 塾長 返信する

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ゲンキさん なるほど〜〜〜 肩から回すイメージですか!
あまりストロークを少なくするのだけにこだわらないほうがいいですね
最近はほぼ毎日泳いでいますが、スイムって奥が深いですね〜

2011/6/5(日) 午前 10:51 塾長 返信する

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あれっ?私はまだ・・・もしかして落選???

2011/6/5(日) 午前 10:52 塾長 返信する

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タカさん こんなにスムーズに泳げるとスイムも楽しいでしょうね
中島朗報届きましたか! よかったですね〜〜〜
これでまた夏までトレーニングも気合が入りますね!

2011/6/5(日) 午前 10:55 塾長 返信する

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