四鉄会のマイペースでいこう!

2013宮古島トライアスロン完走しました!

トライアスロン

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明日は☆あわいち☆

 
 
明日日曜日、四鉄会のエンさん主催のあわいち(淡路島1周)に急遽
参戦させて頂くことになりました
 
淡路島1周で約150kです
 
明日は早起きだーーー!
 
 
 
コースはこちら
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600k計画

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9・10(月)
峠走10k
 
9・11(火)ジム休館日
峠走10k 
上りシーズンベスト
 
9・12(水)
スイム1000m
ヒルクライム35k 
上りシーズンベスト
プチ峠走11k
 
9・13(水)
ジム通バイク25k
プチ峠走11k
 
9・14(金)
ジム通バイク22k
平坦ラン9.5k
 
 
 
実は最近、「男の辛口カレー作り」に夢中になってしまい
ブログの更新がおろそかなってましたぜ〜
しかしまぁ〜毎日カレー食うとそりゃ〜痩せませんな〜
今体重マックスです ホホホ〜
当たり前か〜
 
完成予想図
 
 
 
 
トレーニングはそれなりにやってます
10・21に伊是名トラがあるので、8・21から60日で600kラン計画を実行中です
 
伊是名トラはメチャメチャ楽しみにしてます
 
これまで沖縄は宮古、石垣
そして今回の伊是名と島ばっかりですが
 
今回は1日だけ本島も観光しようと思ってます
 
 
現在は基本毎日ラン10k、そしてスイムとバイクはその日の都合でという感じです
毎日体を動かさないと体調が悪くなるので笑、休養日はありません
毎日できるトレーニングをコツコツするようにしています
 
 
ただ、ランは午前中仕事が終わってから昼休みに走り始めるので正直まだくそ暑い
この時期でもドピーカンの日はまだまだあっと言う間に汗が吹き出します
 
でも、走り終わった後、これがまた、 気持ちいいいんだなぁ
 
 
 
 
 
 
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8・4(火)ジム休館日
プチ峠走11k
 
8・5(水)
スイム1000m
ヒルクライム35k
プチ峠ラン11k
 
8・6(木)
スイム1000m
ジム通バイク22k
ジム裸足ラン5k
 
 
昨日午後8時から愛媛マラソンエントリースタート!
スマホとパソコンの2台を駆使して臨みましたが
8時前にランネットにアクセスするも既に数千人がアクセス待ち
 
もう乗り遅れてるやんか
ひえ〜
 
その後も待ち時間0になっても画面が変わらずフリーズ状態
いくら待っても進展がないので再び最初からやり直すと
今度は10000人以上アクセス待ち・・・
はぁ・・・
 
結局1時間半後にアクセスできた時には時既に遅し・・・
 
愛媛マラソンの前週に丸亀ハーフマラソンがあるので
とりあえず、そっちはエントリーできましたが・・・
 
 
 
それにしても、こんな人気大会になったんだから
 
先着じゃなく
 
抽選にしてくれよーーー!プンプン!
 
 
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 伊是名島は、沖縄本島北部の北西海上に位置し、県都那覇市から約95Km、
今帰仁村の運天港から約28Kmにある離島です。有人の伊是名島と無人の具志川島、
屋那覇島、降神島からなっており、総面積は15.41キロ平方メートルで主島の伊是名島は
周囲16.7km、面積14.09キロ平方メートルでほぼ円形をしています。伊是名島は島の
南東から北西に向け標高80〜120mの山が5つあり、これを分水嶺として東部と西部の
海岸へ緩やかな勾配をもって農地や集落が広がっています。気候は、
亜熱帯海洋性気候に属し、年平均気温は21.8℃、平均降水量は年間1,709mmです。
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ランコースはかなりタフそうに見えます スタートしていきなり2kの上り坂
その後も5%〜8%の上り坂が待ち受けています このコースを2周回 
 
去年このランコースを㌔5ペースで走った選手は500人中わずか25人ほど
㌔5,5ペースで75人ほど、㌔6ペースだとやっと140人ぐらい
 
8月下旬から伊是名対策と称して主に峠を一応毎日10k走っておりますがどうなることやら・・・
スピードはあまり必要ないので少しでも多く走りこんで無尽蔵のスタミナをつけるしかなさそうです
 
 
 
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2012体脂肪測定

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9・1(土)
スイム1000m
ヒルクライム 35k
峠走 10k
 
9.2(日)
スイム500m
ヒルクライム 35k
ラン 11k
 
9.3(月)
裸足ラン 8k
 
 
夏場はいつも体重が60kgを切るのですが
今年は一度も切ることがなく夏もおわりそうです・・・
 
練習不足のせいか???
 
トライスーツを着ると下腹がポッコリ出てかっこ悪いですなぁ
憧れの6パックは夢のまた夢 
 
と、いうことで久々にジムのでっかい体組織計で体脂肪を測定してみました
 
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結果は体脂肪10,0%
アレッ?
思ったほどじゃ〜なかったので、とりあえず一安心
 
3年前に測ったデータと比べると筋肉量が2,5kgほど増えていました
それもほとんど足の部分に集中しています
下半身に筋肉がつくのはむしろ大歓迎です 努力の証か???
 
なるほど筋肉量が増えた分、以前のように体重が落ちないのは当然といえば当然ですかね?
 
ただ、このポッコリお腹だけはどうも気になる
これはどう見ても筋肉じゃないでしょう
 
絞り切れてないのか〜?
 
周りの変態アスリート達があまりにも絞りすぎているので
知らず知らずのうちに彼らと比較してるかも???
 
確かに、最近よく食べていますからね
 
そして酒飲むと無限に入るんですよね〜 恐ろしや〜
 
 
退屈な腹筋運動でもやってみようかな?
炭水化物少しだけ減らそうか?
でも9月から練習量が増えるからそのうちハラ凹むかな
 
 
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