ジムはやっぱり気持ちいい〜ヽ(´▽｀)/〜♪

コンバンハ　ヾヾ(*＾▽＾*)〃〃今日は、ジムの日です♪

ひーーーっさびさです[壁]*ノノ) キャ〜 ハズカシー

長野県北部は大雪注意報出てるみたいですが、こっちは今のところ

大丈夫ですラン♪ 〜(°ー°〜)(〜°ー°)〜 ラン♪

明日は親の年代の方々と１１月の頭にやったイベントの打ち上げです

楽しく飲めるといいなぁ〜なんて思いながら、泳いできました

でも、余裕があったわけではなくヘロヘロでした〜(ノ_<。)うっうっうっ

本日のメニュー
腹筋　１００回　負荷なし
背筋　８０回
バイク　　（負荷１０、心拍数１４０ぐらいに保つ）５Km　時間２５分
水泳　　１．０Km　　４０分

バイクはいつもの半分でした〜。

終わってみるとやっぱり気持ちよかったですヽ(´▽｀)/〜♪

本日　６．０Ｋｍ　　Ｔｏｔａｌ　６１９．２Ｋｍ