体がバキバキ〜(*⌒∇⌒)ﾉ彡☆ｳｷｬｷｬ

コンバンハ　ヾヾ(*＾▽＾*)〃〃今日は、ジムに行ってきました♪

体調あんまり良くなかったんでなかなか行けませんでしたが、

最近、運動不足で体調が悪かったんでは？？と思ったんで

気合いで行ってきましたｺﾞｫ――(9炎ω炎)9――!!

仕事ＰＭ５：１５に終わらせて、夕飯食べて、ＰＭ６：３０に

出発♪ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉＰＭ７：００には運動してました(*￣m￣)ﾌﾟｯ

本日のメニュー
腹筋　１００回　負荷なし
背筋　１００回
バイク　　（負荷１０、心拍数１５０ぐらいに保つ）１０Km　時間３６分
水泳　　１．５Km　　４５分

かなり体力落ちてました〜( ｉдｉ ) ハウー

すでに筋肉痛でバキバキです〜(*⌒∇⌒)ﾉ彡☆ｳｷｬｷｬ

終わってみるとやっぱり気持ちよかったですヽ(´▽｀)/〜♪

本日　１１．５Ｋｍ　　Ｔｏｔａｌ　６３０．７Ｋｍ

頑張ってますね〜〜〜ヽ(^。^)ノ
膝かくかくしてたりして。。。(*^。^*)
でも、汗かいた後ってほんとに気持ちイイ
ですよね〜〜〜（＾◇＾）

はなっちさん、ジムのマシーンがある所が二階なんで、プールに行くのに階段降りてくんですが、ホントに膝ガクガクでしたﾌﾟﾌﾟｯ(￣m￣*)
でもやっぱり運動は大事だなぁ〜って実感しました(о＾∇＾о)