なんとな〜くがんばる日記

今日はジムの日〜（ ( (ヽ(；^０^)/

（＠＾＾＠）／コンバンワ今日は、ジムの日です♪

今週は、火、木、金（出張）と飲み会になりそうなんで

気合で頑張りました！щ(=｀□´щ)オオオォォォッッッ

本日のメニュー
腹筋　１００回　負荷なし（２０回ごと、３０秒体を起こした状態で停止！！ぷるぷる状態）
背筋　１００回（３０回ごと、３０秒体を起こした状態で停止！！ぷるぷる状態）
胸筋　　４０回　負荷４５K（２０回×２回）
バイク　　（負荷１０、心拍数１４０ぐらいに保つ）１０Km　時間３３分
水泳　　２．０Km　　５０分

久々のフルメニューでした〜(*⌒∇⌒)ﾉ彡☆ｳｷｬｷｬ

本日　１２．０Ｋｍ　　Ｔｏｔａｌ　４９８．０Ｋｍ

コモンさんちの近くまで行けたかなぁ〜って距離です♪

目標達成時には、一体何Kmになってるんでしょう(￣- ￣ ) ンー

早めに達成して『体重持続の旅』にしたいです(*⌒∇⌒)ﾉ彡☆ｳｷｬｷｬ

ジャガ・サツマ芋ピザ〜v(￣∇￣)v

（＠＾＾＠）／コンバンワ♪

昨日はピザを作りました〜(*￣∇￣*)エヘヘ

コモンさんのところでピザを見てジ〜 (・_・｜食べた〜い！！って思ったんで、

作っちゃいました〜♪

生地のレシピはこちら

『ジャガイモピザトマトソースピザ』と『サツマイモカスタードピザ』

の２種類♪作りました〜(*⌒∇⌒)ﾉ彡☆ｳｷｬｷｬ

＜トマトソース＞
玉ねぎ　　　　　　　　半分をみじん切り
トマトの水煮缶　　　　ＣＵＴタイプを一缶　（ホールタイプで代用）
にんにく　　　　　　　少々
バジル　　　　　　　　少々
オレガノ　　　　　　　少々
塩　　　　　　　　　　少々
マッシュルーム　　　　お好みで１缶

にんにく、玉ねぎを丁寧に油で炒めて、トマトの水煮缶を入れて、お塩で味を調え、煮詰めます♪
仕上げにバジル、オレガノを入れて、出来上がりv(￣∇￣)v♪

生地を伸ばして、トマトソース塗って、チンしたジャガイモのスライスを

敷きつめて、チーズを乗せただけのシンプルピザです(o￣∇￣o)ﾍﾍｯ♪

お次は、カスタードソースのサツマイモピザですv(￣∇￣)v

＜カスタードクリームソース＞
卵黄　　　　　　１個
薄力粉　　　　　大さじ　１/２
コーンスターチ　大さじ　１/２（小麦粉で代用(*￣∇￣*)エヘヘ）
砂糖　　　　　　２０ｇ
牛乳　　　　　　１００ｃｃ

（後から入れます）
バター　　　　　５ｇ
ラム酒　　　　　少々（なかったんで入れてません）

小麦粉がダマにならないようにしっかり混ぜ、混ぜながら弱火にかけてると
カスタードっぽくΣ(ノ°▽°)ノハウッ！カスタードが作れるのって
不思議ですね〜ヘ(^∇^ヘ)ヘ(^∇^ヘ) ウヒョヒョ

生地にカスタードソースを塗って、今度は、

チンしたスライスサツマイモを乗せ、ここにもチーズを乗せます♪

両方同時に３０分焼きました〜♪

俺にとっては初体験でしたが、美味しかったです〜♪

ダイエット測定Ｖｏｌ．３４７

( ^ ^ )/　こんちは〜♪

＜ダイエット３４７日目　２００７．１．２９現在＞
　　　　　　　　　　　　　前日比　　　トータル　　第１目標まで
体重　　　８４．３Kg（−０．３Kg）（−１０．７Kg）（４．３Kg)
筋肉率　　３６．０％（−０．２％）（＋２．５％）
体脂肪率　２０．４％（＋０．４％）（−５．６％）（０．４％）

ピザを食べたのに減ってます(」゜ロ゜)」 ナント

今日は午前中しっかり現場作業しました♪

明日はまたしても飲み会になっちゃいそうなんで今日はジムに行こうかなぁ〜

☆ミ（ノ^^)ノ ピョン♪

ピザは今晩ＵＰ予定です(゜▼゜＊）ウヒヒヒ