今日はジムの日〜☆ミ（ノ^^)ノ ピョン♪

コンバンハ　ヾヾ(*＾▽＾*)〃〃今日は、ジムの日です♪

なんと今週２回目ですププッ (￣m￣*）

ゴーグルを買ったせいか！？飲んだ後の健康診断がいまいちだった

せいか！？（両方です）[壁]*ノノ) キャ〜 ハズカシー

昨日もかち割りワイン飲みすぎちゃったんでしっかり発散しないと

っと言うのもあって行ってきましたε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ

ジムに行こうと思ったときは、仕事を定時に終わらせ、

家で夕飯を早く食べ┳┳ ヽ(^▽^ゞ） ゴハンゴハン♪

３０分位食休みをしてから３０分かけてジムへε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ

早く行くとすいてるんで快適です♪L(＠＾▽＾＠)」 ワーイ

本日のメニュー
腹筋　１００回　負荷なし
背筋　８０回
バイク　　（負荷１０、心拍数１４０ぐらいに保つ）１０Km　時間３４分
水泳　　１．０Km　　３０分

今日は結構早くメニューをこなせました(*￣∇￣*) エヘヘ

でもまだ水泳は１Kmでヘロヘロヘ(￣ー￣ヘ)(ノ￣ー￣)ノ♪

早く２ｋｍに戻したいですщ(=｀□´щ)オオオォォォッッッ

本日　１１．０Ｋｍ　　Ｔｏｔａｌ　６１３．２Ｋｍ