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野菜たっぷり。
昆虫のエサじゃないですよ(^O^) 正解は… 脂肪燃焼スープ！ 玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリ、人参、ホールトマトをコンソメスープで煮込みました♪ 効果あるかな？(^-^) |
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ダイエット
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いったいいつになったら痩せるのか。。。乞うご期待！！
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コメント（16）
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以前私がやってるエクササイズの事を書きましたが、今日は具体的に何やってるか書きます。 まづ、サーキットダイエット 《全身運動》〜無酸素運動〜 バンザイのポーズで立ち、すばやくしゃがんで両手を床につき、両足をぴょ〜ん！と後ろにのばして 腕立て伏せのかっこうになります。 すぐにまたピョンと一つ前のポーズに戻り、また立ち上がりバンザイをします。 おしりを突き出さず、おなかに力を入れて動きます。 この繰り返しを３０秒続けます。 〜有酸素運動〜 その場でトントン弾むように、ジョギングします。 これも３０秒続けます。 以上がワンセットで３回繰り返します。 次からがパーツ別の運動です。 《おなか》 仰向けになり、左右交互に足を上げ、同時に両手で膝にタッチします。 上体は浮かしておいて、肩は床につけないようにすると、より効果的です。 （ビリーも「おなかを引っ込めたいなら、肩をつけないで」といってましたね＾＾） 《おしり》．．．下半身全体にききます 床に膝をまげて体育座りした状態で、両手をおしりの脇あたりの床につきます。 右足を前に伸ばして、左足でふんばるように持ち上げます。 （肩、おなか、足先までが平らな状態のブリッジになります） これを左右交互に繰り返します。 《二の腕》 少し上体を前に倒してくの字型にして立ち、両手はひじを曲げて脇をしめ、ひじをつけるようにして 手はゲンコツを作り、かまえます。 右足を後ろにひき、手はパーに開き、腕を外側にひねるようにして両手を後ろに伸ばします。 最初のかまえに戻り、今度は左足を後ろに、、と繰り返します。 《二重あご》 二の腕の時のように腕をかまえ、あごをひき、グググッとちぢこまるようにして背中をまるめます。 次に手を開きながら、胸と脇を開き、「びっくり！」のポーズをします。 この時、あごも上げ、口も開きます。 これを繰り返します。 全身運動の無酸素運動をこのパート別の動きに変えて、３０秒ずつ有酸素運動のジョギングと交互に ３セットずつ行います。 ５種類ありますから時間にして１５分。体勢を変えるのに少しタイムラグができますから、余裕をみて ２０分あればできますが、かなりの運動量で、汗もかきます。 有酸素運動というのは、脂肪を燃やしますが、筋肉をつけるには無酸素運動が必要だそうです。 筋肉が増えれば、燃焼する脂肪も増えるので、ウォーキングなどの有酸素運動だけよりも、この方法で 交互に行う事で痩せられる、という理論らしいです。 最近は日本でも、この形式のジムが増えてきてるようです。 図解できないので、わかりにくくてすみません。 実際の効果は、また記事にしたいと思います。 〜おまけ〜 ダイエットレモンジュース というのも飲んでます。 作り方は、レモン一個スライスして、ヘタもたねも一緒に、600ｍｌの水と鍋にいれ１０分間煎じます。 約200ｍｌに減るので、仕上げに少し砂糖を入れ、 一週間に一度曜日を決め、「昼食後」に飲む と何もしなくても痩せていくそうです。 痩せるかは不明ですが、便通はすごくよくなります。 さっき昼食時に用意したので、思わず あばば になめさせてしまいました。 口に入ってしばらくたってから、びっくりしたように目を見開いて、ひ、ひ、という感じで飲み込んで ました＾＾ ご、ごめんね。。。悪趣味だね。
こんな事、ぷふ〜ん のときにはしなかったのに。。。旦那のいたずら癖がうつったかな．．．？ |
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ぷふ〜ん が夏休み中、ビリーに入隊していましたが、あばば があまりお昼ねしなくなって |
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