無事、退院！

　ずいぶん、ご無沙汰しています。本日、無事に退院いたしました。まだ、リハビリ中の身ではありますが、とりあえず、ゆっくりならば、日常生活を送っても大丈夫という太鼓判をもらっての退院となりました。９月に、職場復帰を目指してのリハビリとなります。前回のカテーテル手術のときもそうでしたが、今回も自分を支えたのは、遅いとは言えほぼ毎日走って心肺を鍛えてきたという自負でした。家族や友人・職場の仲間の存在はもとより、時々行くトラックのランニング仲間、ブログの皆さんの存在の大きさを思い知りました。

　また、今回の手術の様子なども踏まえながら、リハビリの様子を記録していきたいと思います。主治医いわく、「１２月ごろからなら、本格的に練習を開始してもいいですよ。もし、フルマラソンを走りたいのなら、それまで、あせって無理をしないことです。心臓自体は、立派に若返りました。しかし、体が受けているダメージ、心臓そのものが手術によって受けているダメージは相当なものであることを忘れないようにしてください。検診の結果によって、少しずつ運動領域を広げていきます。基本的に、心臓手術のリハビリは、運動ですから、運動はお勧めしますが、とにかく、プログラムに従ってください。」と、何度も何度も釘を刺されました。本日も、退院の間際まで、主治医、リハビリ士、看護師さんたち、薬剤師さんたちから、入れ代わり立ち代わり同じ中身の注意を受けました。入院中の私の行動からして、注意をせざるを得ないといった感じでした（笑）。

 

本日のリハビリ

　ストレッチ　２０分・・・電動鋸で開いた胸骨とあばら骨に負担をかけない範　　　　　　　　　　　　　　囲でのほぐし　　これが重要だとのこと

　病院のトレッドミルを使って

　　　　3ｋｍ/ｈ　　　２分間　　

　　　　4ｋｍ/ｈ　　　３分間

　　　5.5ｋｍ/ｈ　　１０分間　　小走り

　　　　6ｋｍ/ｈ　　　５分間　　小走り　　　

　　　　ダウン　　　 ５分間

 

　実際のウォーキング

　　　　4ｋｍ/ｈ　　　１時間

 

　小走りの運動目安　　脈拍　120回/分を上限

　その他は　100回/分を上限

 

　現在、平脈が７０前後。（手術後は、100ぐらい。心臓が弱っていて、１回のポンプ量が少ないので、回数でカバーしているそうです。）平脈が、４０台後半に戻るのが、私の心臓の回復の指標になるそうです。）

 

　血圧よりも脈拍が、今は最も注意しておかねばならないとのことで、とりあえず、Ｆ-ＲＵＮ　の心拍数が測れる時計を買いました。一本松　太郎さんがお持ちのカシオのものがほしかったのですが、大きなスポーツ店３つ廻って、やっとこれを入手。当分は、歩き中心なのでこれで良しということにしました。（病院以外では、小走りをしないようにとのこと）

 

こんばんはー
退院、おめでとーございますーーー♪

お久しぶりです〜
ウォーキングなど、おつかれさまです〜〜〜＾＾

無理されないように、リハビリ、ガンバってくださいませ〜〜〜♪

退院おめでとうございます!!
リハビリは大変そうですが、頑張って早く元気になって下さいね。

退院おめでとうございます。
心配していましたが、うれしいです!(^^)!
また体調の回復に向けてがんばってくださいね。

まぁちゃんさん！お久しぶりです＾＾
退院できたのですね☆
焦らず、脈が上がらないようにリハビリ続けて下さいね。

[てる]

退院おめでとうございます。
無理せず、焦らず、頑張って1年後にはフル走りましょう〜

[Ｑちゃん]

まぁちゃん退院おめでとうございます！！
記事が更新される日を心待ちにしていました。

ほっとしました。あぁー良かった。

退院おめでとうございます♪
１２月なんて、あっという間にやって来ますよ☆
ほんとにおめでとうございます〜

[ガンばってんまぁちゃん]

ＦＵＬＮＥＴさん
また、ゼロからやり直しです。がん手術後の出発点に戻りましたが、ここから、サブ４目指して頑張ります。

[ガンばってんまぁちゃん]

走るおやじさん
あせらず休まず一歩ずつです。

[ガンばってんまぁちゃん]

はっちゃん
すぐに息が上がってしまう現実をしっかり受け止めて、回復に努めます。

[ガンばってんまぁちゃん]

ｍａｍａ★さん
脈が遅く、すぐに回復するのが取り柄の心臓だったのに、すぐに、ちょっと頑張るとすぐに100を超え、なかなか落ちない状況です。

[ガンばってんまぁちゃん]

てるさん
例のランニングマシーンが役に立ちます。時速3ｋｍ、4ｋｍ、5ｋｍ、6ｋｍ、3ｋｍのプログラムです。

[ガンばってんまぁちゃん]

Ｑちゃん
食道癌、カテーテル手術に引き続き、普通の人があまり経験をしないことをくぐってきました。ガン手術とはまた違った怖さがありました。家に帰れて、ほっとしています。

[一本松 太郎]

退院おめでとうございます。
じっくり、リハビリ頑張ってくださいね。
また、ランニングリポート読めるのを楽しみにしています。

[ガンばってんまぁちゃん]

おだまりさん
２ケ月のベッド生活で、ただの「やせっぽち」になってしまいました。１２月には、どのような体になっていますことやら・・

おかえりなさい！！
退院おめでとうございます！！！！
またまぁちゃんの頑張る記事が読めるんですね！！
嬉しい限りです！！！

遅くなりましたが、退院おめでとうございます。
お医者様がマラソン復帰に理解を示していただいてるのが心強いですね。
焦らず、取り組んでください。

[ガンばってんまぁちゃん]

一本松 太郎さん
お返事遅くなりました。心拍数管理が主治医から言われていることで、一本松 太郎さんお勧めのものを探しましたが、入手できず、残念に思っています。私が購入したやつは、そのつどタッチセンサーに触れねばならず、ちょっと不便です。普賢岳レポート、楽しく読ませていただきました。

[ガンばってんまぁちゃん]

にしさん
お返事遅くなりました。ゼロからやり直しです。本当に、フルマラソンサブ４が実現できたら、この記録は宝物になりそうです。

[ガンばってんまぁちゃん]

ちょくりんさん
ありがとうございます。幸い心筋梗塞を起こしておらず、心臓が元気でしたので、それに向かってのプログラムを組んでくれました。少しぐらい時間がかかっても、もう一度もらったチャンスを大切にしたいと思います。