昨日はやりすぎました

　昨日、就寝前ごろから左肩と右胸が痛みだし、痛み止めも効かずにちょっとひどい目に会いました。草むしりをやりすぎてしまったようでした。心臓の手術はうまくいっているのですが、電気鋸で割った胸骨がワイヤで止められた状態で、これが痛みます。ねじること、両手を広げること、状態をそらすことは禁じられており、それ以外はOKと言われているので、安心して草むしりをしていたのですが、時折グリッという音が胸で鳴っていました。これがいけなかったようです。

 

　本日、朝起きたら、左肩も右胸も痛みがなくなっていたのでほっといたしました。ランニングマシーンは変に改造したことが仇になり、今の僕には使いづらいものになっていましたので、本日からは、じかに歩くかジムに行くかに絞ることにしました。

 

685ｍ×６周・・・４７分ちょうど・・・・７６ｋｃａｌ消費・・・・目標　4ｋｍ３０分！

心拍数　９０をキープ　最後の1周　110

 

心拍数は運動のし始めと終わった時にグーンと上がることが分かりました。

この時に呼吸が乱れ、きつさを感じます。アップとダウンの必要性を、実感しています。

 

スクワット

柔軟

かかと上げ

 

本日の体重　56.5ｋｇｗ

体脂肪率　　　11.7％

内臓脂肪レベル５

 

ちょっとやせすぎなので、意図的に脂肪を取るように心がけたいと思います。

（お尻の肉がなくなって、床に座ると痛い状態です。ガンの手術を終え、退院してきた時もこうでした。）

こんばんはー
トレーニング、おつかれさまです〜〜〜＾＾

なかなか大変そうですね・・・＾＾；
まずは、体調管理に気をつけてくださいませ〜〜〜＾＾
（分かっていらっしゃるでしょうけど・・・）

リハビリ中なので、無理なくお願いしますよ☆
本日の体重 55.6ｋｇ
体脂肪率 8.4％
内臓脂肪レベル １
おしりは痛く無いです♪

退院後さっそくがんばっていますね！
無理しないように、一日一日を大切にがんばりましょう。

ワイヤが入っている状態では無理しない方がいいですね。
草むしりは、けっこう重労働ですのでご注意を!!

[ガンばってんまぁちゃん]

ＦＵＬＮＥＴさん
日常生活をスムーズに送るための取り組みは、３回目ですが、必ずや気兼ねなく走れる体に持っていきたいと思います。

[ガンばってんまぁちゃん]

おだまりさん
すごい脂肪状況ですね。私は、まだおなかの周りに脂肪が残っているみたいですが、今の体重のまま、この脂肪を大臀筋に変えるべく取り組みたいと思います。方法は手探りですが・・・（笑）。

[ガンばってんまぁちゃん]

はっちゃん
今までもそうでしたが、「あせらず 休まず 一歩ずつ」の心境です。

[ガンばってんまぁちゃん]

走るおやじさん
草むしり、やりすぎました。ついついムキになるもので・・・少し自重したいと思います。キュウリが終わっていますので、きれいに整理して、第２弾のキュウリを植えたいのですがこれもぼちぼちです。