あらかん青春日記

合掌

Sun, 06 Nov 2011 15:11:36 +0900

　シティマラソン前に父が急逝しました。ピンピンしていたのに、信じられないような感じです。

そんなわけで、シティマラソンもDNSという表現でいいのでしょうか、棄権いたしました。しばらく、休止したいと思います。皆さまのご健闘をお祈りいたします。

検診

Mon, 17 Oct 2011 20:48:48 +0900

検診日でした。基本的に異常なしでしたが、舌先の腫瘍が少しずつ大きくなっているということで、来週最後う検診をすることになりました。食道癌は、多臓器に多発する危険があるそうです。

考えてもなるようにしかならないので、今は２３日のハーフにかけることにします。昨日はキロ５分３０秒平均でした。

本日の５kmは３０分チョイでしたのでキロ６分かかったことになります。

自転車屋さんに行くと、クロモリフレームのいいものが３５０００円で売られていました。

あしたも、ゆっくり5ｋｍ走る予定です。

トライアスロン

Sat, 15 Oct 2011 22:42:42 +0900

１０月１５日（土）

　このところ、連日１０ｋｍランをまじめに続けています。水泳も、週に２回のペースで1000ｍを泳いでいます。水泳がいいのか、足がずいぶん軽くなったようです。本日は、久しぶりに職場の人たちとロードに出掛けました。９．２ｋｍという中途半端な距離でしたが、キロ４分５０秒ペースで走ることができました。あしたからは、体を休める方向で調整に入ります。

記録として、トライアスロン体験を整理しました。

スイミング700ｍ

　第一走者よりプールサイドでタグを受け取りました。右足に巻き付けようとしたのですが、もたもたして、なかなかうまくマジックテープがかみ合わず、あとからバトンタッチした人が、次々にプールに入っていくのであわてました。あわてると、益々あせって、もたもたが激しくなりました。

　やっとプールに入って、泳ぎが始まりました。

「肘から素早く手を抜く。」

「手は入水させたあと伸ばす。」

「反対の手の入水と同調させて手を掻く。」

「頭はできるだけつけ込む」

「呼吸は肩を見るつもりで。」

「ゆっくり大きく。」

　これまでに、いろいろな人から受けたアドバイスを反芻しながらの泳ぎでした。背の立つ深さのプールで、何人もの人が、少し泳いでは歩き、歩いては底を蹴って泳ぎ始めることを繰り返し、僕をどんどん追い越していきました。「おいおい、これが海で行われる大会だったら、ありえんやろう。」と思いながら、ばしゃばしゃと泳ぎました。

　緊張のあまり、何が何だかわからないままに１周目がおわり、手首に色つきゴムバンドを掛けてもらって２周目に入りました。少しゆとりができ、次のバイクのシミュレーションをしながら泳ぎました。無事に２周目をおわり、自転車置き場まで走ることになったのですが、足がふやけていて、その砂利道の砂利がとても痛かったです。慣れた人たちは、プールサイドに草履を置いていて、それを履いて駆けていきました。

　走りながらダイビング用のウェットスーツを脱ぎましたが、チャックがなかなか思うようにはずせず、また、袖をなかなか抜くことができずに往生しました。おまけに、水泳パンツからバイシクルパンツに履き替えたりしたものだから、次々に追い越されていきました。

着替えもたもた、バイク20ｋｍ

　バイクの事故に巻き込まれても良いようにソフトボールのピッチャー用のプロテクターを着込んでバイシクル用のシャツに着替えていざ出陣。泥よけや、前かご用のフレームのついたロードバイクらしからぬバイクはとても目立つものでした。それでも、サイクルコンピュータが２５～４０ｋｍ／ｈを示す快走が続き、気分の良いものでした。レース用のペダルと靴で引き足も使えたらもっと楽に走れるのだろうなぁと思いながら、ひたすらこぎ続けました。いちばん重いギアで走っていましたが、１５ｋｍを過ぎた頃、「慣れている」と思われる人たちが結構軽めのギアで足を回転させていルことに気づき、真似をしてみました。スピードは殆ど変わらず、足にあまり負担がないので「なるほど」と思いました。

あくしゅみ、５㎞ランはアップダウンだらけ

　次のランニングへのつなぎのところで、またしても着替えたのですが、ばかなことをしたと思います。汗びっしょりのシャツからわらわらに乾いたものに着替え、爽快でしたが、これがまたもたもたでした。着替えがおわり、「さあ、あとは５ｋｍ、楽勝！」と思って走り始めましたが、なんと、コースは小高い丘を越えて戻ってくると言うのを２往復するものでした。「平坦なコースも取れるやろうに、何と悪趣味な！」とみんな、悲鳴を上げながらのランでした。

　自転車では、５ｋｍ×４周の周回コースと言うこともあって、数え切れない人に追い越されましたが、ランでは結構ごぼう抜き気分を味わいました。

　第３走者にタグを渡したときは、へたり込んでしまいました。女房曰く「こんなきつそうな顔は初めて見た。」と言われました。昨日送ってきた公式記録の僕のランは２３分ちょいでした。どう考えても５ｋｍは無かったはずですが、素直に喜んでいます。錯覚も、思いこめば自信につながる気がするので。

みんなで、万歳ゴール

　第３走者のママさんランナーはとてもきれいな泳ぎでした。自転車も難なくこなしました。ランは、伴走をしました。いきなりの上り坂に「なにこれ？」と悲鳴を上げていました。最後は３人で手をつないで万歳をして笑顔でゴールイン。

心は、来年に

　ゴールタイムは制限時間のおよそ３分前。「来年は、一人２０分、３人で１時間縮めよう。」と約束してわかれました。

筑後川、女房デビュー

Thu, 13 Oct 2011 19:50:39 +0900

　忙しさにかまけてパソコンを離れていたら、いつの間にか、筑後川のレースもも終わっていました。本当は、トライアスロンの記録を丁寧に残しておくつもりでしたが、いまさらという感じです。まぁ、来年も出ることにしました。

　女房のデビューランはとても楽しいものでした。私の10ｋｍの部のゴール後に、女房がスタートでしたので、ペースメーカー気分で伴走しました。目標１９分３０秒。アドレナリンが出たようで１８分１０秒ぐらいでゴール。大喜びをしていました。私は４８分チョイ。相変わらずタイムが伸びません。２３日のハーフがどうなりますやら。

　東京は見事に落選。次なるレースを物色中です。

　筑後川に向けては練習不足でしたので、２３日に向けては、少し真面目に走ろうと思います。

トライアスロン　制限時間との戦い

Sun, 02 Oct 2011 21:26:53 +0900

　月末は、毎日プールが閉まるのと競争するかのような遅い帰宅が続き、いい加減な練習ばかりでした。毎日1000ｍ泳いであとはバタン、キューの状態で睡眠。バイクもランもいい加減。結局

　９月月間走行ラン　９９ｋｍ

　　　　　　　バイク　　２５ｋｍ・・・これがむちゃくちゃです。

　　　　　　　水泳　１０７００ｍ・・・

　１０月１日　スイム　１２００ｍ　　前日に休めばいいものを・・・

　１０月２日

　　３人で４時間４０分が制限タイムでしたが　４時間３７分でゴール。かろうじて失格を免れました。

　私個人は　　スイム７００ｍ・・・１１分２７秒

　　　　　　　　　　　どのように泳いだのか、自分でも不思議な好タイムでした。

　　　　　　　　　　　陸に上がってからが、へろへろ。スイムの最後１００ｍは、

　　　　　　　　　　　ゆっくり流すべきだったかと思いました。

　　　　　　　　　バイク２０.６ｋｍ・・・そのものは４５分ぐらいでしたが、

　　　　　　　　　　　スイムからの着替えに１０分以上かかりました。

　　　　　　　　　ラン５ｋｍ・・・これまた２３分３０秒ぐらいでしたが、着替えに

　　　　　　　　　　　５分弱もかかり私一人で１時間３３分もかかりました。

　ランは、急こう配の丘を越えて帰ってくるというハードなコースで、ちょっと参りました。

　反省はいくつもあります。自転車をなめ過ぎていました。今回はいろいろなことが分かったので、来年、リベンジしたいという意欲がわきました。

　一方で、「トライアスロンは今年限りでいいか。」という気持ちもありますが・・・。

　楽しい挑戦でした。いよいよ来週は、妻のレースデビュー。私は１０ｋｍです。妻は３ｋｍ。私がゴールしてからのスタートですので、伴走する予定です。（３ｋｍの部は、伴走ＯＫ）

実家の父母と高カロリー

Sat, 24 Sep 2011 23:23:50 +0900

　午前中、鍼灸院にて、腰の治療。

　その後２ｋｍ離れた自転車屋さんに自転車を持って行き、調整に預けてきました。帰りはランニング。およそ１１分でした。

　昼はは、私の実家の父母と敬老の食事会をしました。妹夫婦家族、私の家族全員集合で、父母はともに大喜びでした。実家の近くのこじゃれたレストランでコース料理をいただきましたが、高カロリーの超ご馳走でした。父母が食べきれないものを私のさらにどんどん入れるものですから、意地汚くすべて平らげ、とんでもないことになりました。その後、全員でちょっと変わったトランプをしまして、大騒ぎをしました。

　夕方、女房と娘が「公園に走りに行こう。」と誘ってきたので「１時間ね。」と言って出掛けました。「家族で、ランニング公園」は前々から小さな夢でしたので、それがかない、ちょっと嬉しかったです。次の夢は、家族で自転車で公園まで出かけてランニングした後、帰りにスタバでコーヒーとケーキを味わうことです。「何と小市民」と妻から笑われました。

　ランニングは、カロリー消化に向けて１０＋１ｋｍと、頑張りました。

　　５：４０　　５：２７　　５：１７　　５：１４　　５：１３

　　５：０７　　５：０１　　５：１３　　４：５１　　４：４９　　５：５２

　本日走行距離　１１ｋｍ＋２ｋｍ

　月間走行距離　９２ｋｍ

　体重５９．０ｋｇｗ　　

　血圧　１２１　　５８　　５０ｂｐｍ

スイム＆ラン

Wed, 21 Sep 2011 22:36:40 +0900

　帰宅後まっすぐプールへ。１００ｍ×１３本でした。一番速いので２分２０秒ぐらい。遅いので３分。２分４０秒平均でした。嬉しい誤算がありまして、大会当日のスイムは７００ｍでした。２０分で上がれそうです。

涼しいためか、ランの調子がよく、僕にしては上出来の５ｋｍ　２４分２６秒でした

　月間走行距離　７９ｋｍ

　月間水泳距離　7700ｍ

　月間チャリ距離　１５ｋｍ　　　　　

３種目とも練習量不足です。ランと水泳をひとケタ上にしておきたいのですがどうなりますやら・・・

風邪

Mon, 19 Sep 2011 21:02:32 +0900

　女房の両親と、敬老の日を祝うということで温泉に行きました。義父８１歳（半寿というそうです）、義母７７歳喜寿。

朝方、ホテルの周りを走り、朝ぶろを楽しみました。シミュレーターによりますとおよそ５ｋｍ２７分２２秒でした。家に帰ってくると、急に寒気が走り熱を出してしまいました。湯ざめをしたようです。主治医から「風邪は大敵」」といわれているのに、大失敗です。台風の影響で、日中気温が２３度と、急に下がったので対応できなかったのかもしれません。トライアスロンの日に気温が低いと、厄介なことです。

本日の走行距離　５ｋｍ

体重　６０．０ｋｇｗ

スイム1.2ｋｍ

Sat, 17 Sep 2011 22:38:46 +0900

９月１７日（土）

　午前中、出張先にに直行。昼、整骨院。その後、夏野菜の苗をきれいに整理。茄子だけが残りました。途中から土砂降りになりましたが、耕すのにちょうどいいので、どろだらけになって頑張りました。

夕方からランニングの予定でしたが、雨を理由に水泳。１．２kmを、休み休み４０分ほどで水泳。25ｍ泳ぐのに、何回ストロークするか数えました。大体１８回。ちなみに隣のコースを泳ぐ人のを数えると、およそ１０回ほどでした。水のつかみが違うのだろうと思いました。

３食モリモリ

Fri, 16 Sep 2011 23:02:52 +0900

１０月１１日（日）

　いんげんとトウモロコシとトマトの処理をして、石灰化成肥料をすきこみました。昼から私の実家に行き、雑用して帰ってきたら、なにもできない時間帯になり結果として完全休養日になりました。

１０月１２日（月）

　泳ぎに行こうと、市民プールに行きましたら、月曜日でお休みでした。何度この間違えをしたら覚えることかと、自分に腹が立ちました。そこで、バイクに切り替え、１０km。２７分でした。大体このタイムで定着。レース当日は信号が無く、アップダウンが無いので、もう少しタイムが上がらんかなぁと期待しています。

１０月１３日（火）

　泳ぎに行きました。１１００m。大時計でしたが、およそ３０分。

１０月１４日（水）

　バイク１０km。同じく２７分チョイ。

１０月１５日（木）

　久々のロード１３kmラン　１時間１３分チョイのバテバテでした。ランニングが遅くなっている気がします。膝上の腱が張っている気がします。

１０月１６日（金）

　１０００mクロール＋１００m平　　クロールは３０分弱でした。平泳ぎは２分半ぐらいで行けたような気がします。大時計ですので、正確ではありませんが。やっぱり平泳ぎの方が速いのかなと思い始めました。

　３種目トレーニングをするようになって、食欲がめちゃめちゃ旺盛になってしまいました。３食とも、ご飯が茶碗一杯分ふえました。

　あしたは、なにがなんでも整骨院行きです。連休は、女房の両親と温泉行き。