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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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今週も雨スタートの途中から晴れ。キレか足りないから、そこを少しでも改善。

といいながら、月曜日のウェイトやり過ぎて特に胸腰筋膜から筋膜張筋あたりが固くなり、全然動かなかった😨しかも練習用のブレイクが逝ってしまったので遊びで履いてるナイキ。重い!

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マーク走
シューズ、スパイク

SD数本
30〜60mくらい

加速60m×3

とにかく40m〜60mのトップスピードをいかに出していく(元に戻す)のかを意識的に。

〆は250+100。身体の動きは明かに悪いので29秒前半くらいだと思って走ってみたら、29.80😰終わってます...

3分くらい休んで100m。12.07😱終わってます。

とはいえ、疲労がかなり来てたので仕方ないのかも。6日に向けてそろそろテーパリングしていかないとやばいかも。コンディション合わせて6日のマスターズダメだった場合、全く言い訳できんな。

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