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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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ジムはほぼ正方形に近く柱がない50坪。このほとんどを器具で埋めたら圧巻だろうけど、器具で埋めると思いっきり動けない。

人工芝にしようと考えてたけど、コストとメンテナンス大変だし、ダンスやエアロビクスはやりにくい。

という訳で選んだ床材はレックスコート
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見た目が陸上競技場みたいでカッコいい!実際反発があって走りやすい。

5.4m×12mという広さならなんでも出来ちゃいます。ムーブメントやかけっこ指導やサーキットトレーニング、エアロビクスやヨガなど。

やはりフリースペース広くして正解でした。トレーナーのアイデア次第でたくさんのエクササイズが可能です。

マシンで埋め尽くしてしまうとこうはいかない。

ちなみに筋力トレーニングによる内分泌系への刺激により、体脂肪の燃焼効率が格段に上がるというのは周知の事実です。現状、筋トレ→有酸素運動という流れが痩せるにはもっとも優れた順番です。

更に!サーキットやタバタプロトコルのようなHIIT(ハイインシティインターバルトレーニング)の方が、短時間で終わり筋肉の分解作用も抑えられます。

ランニングマシンでたらたら走るより効果は高いでしょう。

もちろんサーキットトレーニングの組み方など指導も行ってますので、是非広いフリースペースで思いっきり動いちゃってください!

フリースペース。ここもこだわりました!

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