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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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上半身ウェイト

テレビで芸能人がベンチ何回できるかやってたのでやってみた。

体重の80%
74kg×0.8=59.2kg

めんどくさいから60kgでやってみた。

結果24回。しょぼっ!

ちなみに武田真治109回、きんにくん41回?すげー!確か武田真治は44kgでやってたけど109回はマジでスゴイ。始めは遅筋線維優位のスピードで挙げて、ヤバくなったら爆発的に挙げる。その間遅筋線維が少し回復してまた挙がる。ってな感じでやってたかな。

その後、ランドマインでロウイング、ケーブルでワンハンドローイング、トライセプスやって終了。

明日はレスト。

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