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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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月曜日にスクワットとブルガリアンスクワットのコンパウンド。
加重プライオにハンギングシザース。

火曜日にトップサイドデッド、加重チンニング、ワンハンドロウ。

と疲労困憊で迎えた水曜日は坂。

ケツと内転筋群が完全に死んでて、動きが悪いのでスピード練習はあきらめ長い距離で追い込み。

坂ショート×3
坂ロング×3
28.8 28.7 27.9

ロングはディセンディング方式で、最初の2本は3本目の伏線。疲労困憊の状態でマックスで動き、負荷をかける原始的な方法...だけどめちゃキツイし、良い練習!

さて、今週の土曜日でひとまずオフトレは終了、4月から準備期に入ります。

ラストの土曜日は何しようか考え中。300+100で締めるのは決まってます。

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