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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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SD、60、150、200

土曜日に向けて最後の競技場。雨だったけど今日しかないので濡れるのを覚悟で走った。

前回のレースは試合の動きとはいえずに、出力上がらないまま終わったので今日は出力全開でスプリント。

SD数本
可もなく不可もなく、試合で大きな失敗しなければ問題なし。

10m加速60m×3
6.32 6.31 6.35
致命的な遅さ。一昨日のウェイトでイマイチ動きが悪い。軽い追風でこれはまずい。

150m
17.07
更に致命的な遅さ。明らかに動きが小さいのが走っててわかる。これで終わりにしようかと思ったけど、動きが悪いままにしたくないので200追加。200なら回しまくって動きが小さいのはもっと致命的になるし、大きく動くには良い距離なので。

20分レスト。この間に雨は止み、タータンは乾いた。

200m
23.22
タイムは良くないけど、20分レストだし動きは大きく元の走りに近づいた。やって良かった。疲労は残るけど、今足りないのはスパイクで全開の練習。目先の記録会より5月です。明日はレッスンだし、土曜日は疲労バリバリでのレースになるでしょう(笑)

帰る頃には快晴になりやがった😨

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ウェイト

昨日走った感じ、やっぱり重いウェイトやったほうが調子上がる気がしたので、土曜日の記録会に向けて今日はBASICな種目。

ハーフスクワット
120kg×5、5、3

デッドリフト
120kg×5×3

チンニング

ベンチプレス
75kg×7、6
70kg×6

20kgクランチ
ハンギングシザース

ベンチプレスは胸がやたら発達してしまう関係でずっとやってなかったのでかなり落ちてたな。たまにはやらないと。

明日はレストで、水曜日はスタートの修正と試合の出力に近い動きで仕上げたい。ケツイタイ

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春季記録会

シーズン初戦!気温まずまず。風が回り時折強風になり、砂ぼこりが上がるコンディション。

まずは結果

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当初は無風換算で11秒1台出れば良いかな?と思ってたけど、ギリギリ1台?微妙です。

とりあえず今の実力的にはこんなもんかと。スタートしてからゴールするまで出力が上がらない。そのまま200イケる感じでゴール。練習不足もあるけど、去年シーズンインで肉離れしたから、今日はなんとなくイメージが残ってたんだと思う。

ただし修正点だらけ、練習不足、ケガなくシーズンインできたという自信がついたので、こっから上げられるのは確実。また10秒台に絡めるようにやっていきます。

開くトラックバック(0)

金曜日はレストにして、今日は動こうかと思ったけど、今週は練習積んできてるのでクリーンやって身体に爆発的な刺激を。

ハングクリーン
60kg×5
80kg×1×4

明日は開幕戦!だけど気持ち的には来週末のリレカーから調子上げたいなと。とりあえず明日は試合に出るのが目標。コンディション次第では出ないかも。なんせ嵐の予報...100は午後だから大丈夫だと思うけど。

ようやく走れてきた

超久しぶりの競技場!試合前最後の競技場!

SD数本
60mTT
7.07(向風1くらい?)

120mTT
13.16(追風1くらい?)
いずれもリアクションタイム無し

割りとスピード出てたし、タイムも悪くない。シーズンのキレはまだないけど。試合に出られる状態にはなってきたかな。

ハードルジャンプ色々

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日曜日雨だろーなあー

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