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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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冬季終了

一応、今日で冬季終了。

満足いく量と質は出来なかったけど、なんとかベースを作れたから9月までに仕上げてく。最終日は小雨、7度の厳しいコンディション。

150m+100×2
17.7 12.1
17.8 12.4

120m
13.9

300+100
38.1 13.4

タイム...動き...ヒドイ。

一つはレストが月曜日から無かったので、かなり疲労は溜まってた。アキレス腱やハムの張りはかなりあるのでギリギリだったかも。

来週は疲労抜いて、スピード上げてみます。

とりあえず春は100mに専念。

月曜日にスクワットとブルガリアンスクワットのコンパウンド。
加重プライオにハンギングシザース。

火曜日にトップサイドデッド、加重チンニング、ワンハンドロウ。

と疲労困憊で迎えた水曜日は坂。

ケツと内転筋群が完全に死んでて、動きが悪いのでスピード練習はあきらめ長い距離で追い込み。

坂ショート×3
坂ロング×3
28.8 28.7 27.9

ロングはディセンディング方式で、最初の2本は3本目の伏線。疲労困憊の状態でマックスで動き、負荷をかける原始的な方法...だけどめちゃキツイし、良い練習!

さて、今週の土曜日でひとまずオフトレは終了、4月から準備期に入ります。

ラストの土曜日は何しようか考え中。300+100で締めるのは決まってます。

4月からの新サービス

春本番・花粉症・出会いの4月。新しくOne's strengthに来ていただける方との出会いを楽しみに元気に営業しております。

さて、表題の通りお客様のご利用状況やご要望にお応えして新サービスを開始します。

新サービス①フリー都度利用チケット販売(新規入会の場合、入会金は別途)
月額会費を払うほどではないけど、週1くらいで自分でトレーニングしてみたい。という方向けのチケットです。もちろん時間制限、曜日制限は特にありません。
1枚8000円(税込)※3か月有効です
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新サービス②会員様のご紹介カード
当ジムでは広告を打たずに、ほとんどは会員様からの紹介でご入会していただいております。友達を連れてきたいという会員様の為に、特典をつけたカードをお配りしています。※パーソナルトレーニングには適用されません。
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現状、パーソナルトレーニングは空きが少なく予約が取りにくいので、トレーニングに慣れてきた方は都度利用でやってみてはいかがでしょうか?

当ジムの売りはプロのトレーナーが運営する広いスペースで混雑を気にせずにトレーニングできることです。是非4月からご利用お待ちしています。

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1.2.3 200+100

久しぶりにめちゃ寒かった。

最近は走りが少しずつ戻ってきた感じなんで、練習が楽しくなってきた。

プライオ少々
100 200 300
11.4 23.9 38.4

200+100
24.2 12.4

タイム的にはもうちょいだけど、体力的には戻ったかも。そこまでのダメージはない。

4月にしっかりスピード練習できれば、戻るかなー!

他社ジムへ

最近出来た24時間ジムへ。お客様から体験チケットいただいたので嫁さんと行ってきました。

事前情報だと、
24時間
50坪くらい
スタッフはバイト
トレーナーは居ない
かなり混んでる

という感じ。

ジムの形態が全然違うので、そこまで競合することもないですが一応チェック。もちろん先入観なしに、客観的にチェックしました。

まずは外観。屋根の色が...まぁここ直すのは経費かかり過ぎますね。実は今のジムを始める前にこの物件と迷ってました。接骨院と合わせるのは狭いのと、地元の人相手の商売にはこんなに目立った立地じゃなくてもいいかなと思い撤退。
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受付はプレハブ小屋でギャルっぽいバイトの子が対応してくれました。受付コーナーはお世辞にもキレイとはいえない感じでした。そして中に入りましたが、とにかく第1印象は狭い!
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嫁はマシンの使い方聞いてましたが、ウェイトスタックのピンが二本あって、もう一本余りますが何ですか?と質問したら、教わって無いからわかりません。という返答でした...

しかも、マシンの使い方パネル指差してこの辺使うマシンなんで良く見てやってみてくださいねー。だって。笑
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シャワーや更衣室は狭い。しかも在籍300人居てシャワー1、トイレ1ずつです。ピーク時は絶対掃除対応できないと思う。実際、男子シャワーマットはビチョビチョでカールした毛がたくさん落ちてました。ロッカーはジムの端っこ。リュックがギリギリ入るサイズ。小さいかなー。
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館内POPはラミネートされてキレイに貼ってありましたが、内容は一昔前のトレーニング科学でした。初心者向けメニューで、アップでカーディオマシン15分。ケガ予防にストレッチ。
てな内容。初心者が筋トレ前に15分もチャリ漕いだら終わりだよそれで。確実にカタボリックになるし。水素水なんて論外。やはりソフト面では期待できるモノはなさそう。
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そしてハード面。基本的なマシンやケーブルが揃ってますし、カーディオマシンはテレビ付で素晴らしい。これは利用者喜びます。
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マシンはスポーツアートで統一。スポーツアート?知らないんですが、フレームやナットを見ると少し弱そう。たぶん故障が多いんじゃないかな。一流メーカーではないのは確か。プレートやダンベルはワイルドフィットでしたが、やはりコスト重視の一流メーカーではありません。
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フリーウェイトコーナーはスミスとダンベルのみ。狭い場所(6坪くらい)に無理矢理置いてるので、残念な感じに。もう一回同じ写真載せます。
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これトレーニングしてる時に、他の人がダンベル取りに行けなくない?ギャグかと思いました。とにかく一番の残念ポイントはここ。たぶんとりあえず置いた感がすごい。

そしてとりあえず置いた感といえばこれ。
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ストレッチゾーン。これ1人使ってたらもう無理なヤツだ。


利用者のトレーニングフォームはほとんど正しくないし、カーディオマシンで20分もやってから筋トレしてる方もいるし、スタッフ自体身体つきや見本見ても自分でトレーニングしてないだろうし、とにかくソフト面は残念過ぎです。

フリーウェイトコーナーは壊滅的です。混雑時どうなるか想像つきます。

24時間営業
カーディオマシンの品揃え
5980の安価会費

ここは魅力的ですね!写真撮り忘れましたが、吹き抜けも良かった。私なら張りにロープぶら下げて登れるようにしたな。下を芝にして。

なんて、自分でこの物件をイジるとしたら...という妄想が楽しかったです。

とりあえず24Hジムはトレーニングのハードルを下げてくれてるし、トレーニングを始めよう!と思う方が増えるのは素晴らしいことだと思います。ただ、さきほども書きましたが、ソフト面がいまいちなので全くの初心者の方はパーソナルトレーニングを受けてからこういうジムに入会していただいた方が、会費の無駄にならないと思います。

他社ジムを見て、自分のジムの方向性は間違ってないし、これからもブレずにやろうと思った今回の潜入調査でした。

次回は市役所にできるトレーニングジムに行きたいと思います!

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