ここから本文です
One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

書庫全体表示

記事検索
検索
日曜日は野球の開幕戦。草野球にしてはスピード、パワーは高めのスペックだけどスキル練習全くしてないので、対した活躍はなし。

月曜日は土でショートスプリント。


ドリル、バウンディング
スタンディングスタート
20m×3

10m加速→20m、30m、40m、60m
(距離はだいたい)

帰宅してウェイト
スラスターとスプリットスクワットを50kgで爆発的に。超ケツいたい。

日曜日試合なんだけど、雨かなー。

イメージ 1


開幕戦で雨なら棄権!競技場練習足りてないし。

競技場に行く時間がないので坂。

イメージ 1



アップとしてケトルスイング、BOXジャンプを入れてケツを促通してから。


ショート×2
3.97 3.97

ミドル×1
6.93

ロング×3 レスト10分
12.73 12.85 12.81

少し肌寒い感じで、下が少しウェット。特にロング(90m)はタイムが悪い。ベストは12.34なので仕上がりはヤバイ。

ただ、沖縄から帰ってきた途端に花粉の影響で身体が重いし、鼻がおかしい。シンプルに花粉の影響がデカイと思う。今は頭いたいし。医者行ってクスリ貰えって話ですけど😅

右足に張りが出たり、旅行行ったりして3週間くらいスパイク履けてないし、思うような練習できてないので、来週末の春季記録会はタイムは厳しいけど、とりあえず出るか...。無風で11秒1台でたら120点!

東日本実業団までには必ず仕上げる!

ウェイト

遊んだ分仕事のしわ寄せがきて水曜日、金曜日は満員。やるなら今日の木曜日しかないので、レッスンでヘトヘトな身体に更に追い討ち。

スナッチ40〜70kg
スクワットジャンプ20kg
ブルガリアンスクワット40kg
リバースチンニング

明日も走れず。土曜日はなんとか坂。日曜日は野球。シーズンインは15日。

おいおい。間に合うのか?←確実に間に合わない😒とりあえず試合感だけ取り戻そう。

沖縄へ

木曜日レッスンからの金曜日はレスト。土曜日から沖縄へ4日間旅行へ。現地でももちろんガチトレーニングしてきましたが、全て書くのは面倒くさ過ぎるので箇条書き。

ウェイトはクリーン含めて1日だけ全身やった。

坂、階段、浜ダッシュ、堤防ジャンプをバリバリやって今は帰りの機内でこれ書いてますが、全身筋肉痛ナウです(笑)JAL国内線はwifiがあって便利すぎる。

とにかくトレーニングは充分できたし、栄養もたくさん入れたし、家族とたくさん過ごせたし、すばらしい旅でした。

強制はしてないのに、三日間の朝トレーニングに来た娘には感心しましたね。素晴らしい。

イメージ 1

イメージ 2



さあ、あとは体重を戻してシーズンインだ!

250、150

右ふくらはぎの張りが残ってて、危ない感じだったのでシューズで練習。

マーク走×5
SD30mくらい数本
スタンディング50m×2
6.10 6.10(追風 リアクションタイム無し)

250m
31.32
結構飛ばしたつもりだけど、31秒切れず。後半バタバタしたー。

15分レスト

150m
18.33
ケツワレっぽいのが残ったまま、脚動かず。20分以上レストした方が良かったかな。

変な張りが残ってるのが心配だけど、週末沖縄なので、スプリントは休ませようかな。大事をとって。だからあえて今日は無理矢理走ってみた。
そして!今日はなんだか急に地面を押す。というのを本当に理解して、感覚に染み込んだ感じがした。
なんでだろ?急にこの感覚。動画見てもやりたい動きが全て出来てる。無理矢理走って良かった。
このスタートを完璧に仕上げる。これだから面白いんだなースポーツは。

本文はここまでですこのページの先頭へ
みんなの更新記事