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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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ウェイト

今日は上半身のみ。

ベントオーバーロウ60kg
チンニング
トライセプスプレス
トライセプスダウン
サイドレイズ
ハンギングシザース

右足の張りがまだ残ってる...こりゃ明日はスパイクダメですな。

シューズで速い動き入れますか😢

寝不足クリーン

日曜日は仕事関係で横浜へ。確実に3歩くらい前に進んだ。また決まったらご報告します...。

で、昨日帰宅が2時半。寝たのが3時過ぎ。起きたのが7時半。普段は8時間寝ないと調子でない人なので、今日はキツカッた。寝不足トレーニングは攻めすぎるとケガのリスクがあるので、控えめに。

クリーン色々
最終的に75kgでローキャッチしてみた。結構楽に入れる。問題は100kgとかでここから立てるのか?

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パラレルスクワット
100kg×3×3

以上

土曜日違和感が出た右足は落ち着いたけど、まだ完全でないな。


今週はガス抜き週で走らずに調整したので身体が軽かった😃しかし、気温の割には風が冷たくて寒かった。

SD30mくらい。仲間同士でやったけど、この冬意識した低いスイングと左手の振り、飛び出しの形は対人だと全くできてないのがわかった。
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100m(スタブロから)
11.32(+2.0以上)
まだまだ仕上がりは不十分だったので、60まで乗せてあとは惰性で行く感じ。追風過ぎて脚が前でさばけず滅茶バタバタしたな。これで少し嫌なタイプの張りが右足だけに出た。出力上げすぎたな。危ない!

今日は色々課題が見つかったから良かった✨

クイックリフト

土曜日走ってから疲労とハムの張りが危ない状態だったので、日月レスト、火曜日も上半身のみのウェイトで少し脚を休ませた。今日水曜日はいつもなら走る日だったんだけど、完全にスプリントは1週間無しで調整。クイックリフトだけやった。

スナッチ
60kg
65kg
70kg

DL×3×PC×1×ジャーク×1のコンボを60kgで。

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サイドレイズ

やはり疲労感は抜けたので、土曜日スピードしっかり上げます。そろそろシーズンインに向けて気持ちが上がってきたな。
パーソナルトレーナーとして8年活動。暇な時期もあったけど、飯は食えてるし家族も養ってる。むしろ入会は3カ月中止の状態で一人じゃ回らない。うれしい悲鳴😅

今の店で今後も安定して収入はあるだろうし、何もリスクを取らずに生きていける状態ではある。でも!10人近く入会したいのに入れない。必要とされているのに答えられない。

【今の規模では限界】

最近、考えてます。テナント出店を。しっかりとしたアスリート仕様の設備で、若い選手にスプリントのコツを指導できたり、治療もできる施設。特に大手フィットネスクラブも無い、トレーナーも少ない地元沼田のアスリートの卵から高齢者の転倒予防まで、色々なレベルでの【パフォーマンスアップ施設】を作りたいな。

もちろんプラットフォームでスナッチから落とせる施設。bullのラックカッコいいなぁ。

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今は妄想段階。そんなこと考えながら、今日は背中と腕のトレーニングしました。群馬のトレーナーで同じ思いでやりたい方居たら連絡くださいね。

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