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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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木曜日は超久しぶりにクイックリフトを再開。

今年はクイックリフト多めにしてどんな反応になるか試す。

スナッチ
軽いのでやって60kgで数回

ジャークも同じ感じ

スレッド走
20歩を6本
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ケツにバンバンくるー

金曜日はレスト

デッドリフト

今日は仕事終わりにデッドリフト。

ルーマニアンデッド
90kg〜130kg

ブルガリアンデッド
40kg

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上半身ウェイト

チンニング
フロントプルダウン
TRXロウ
ベンチプレス
TRXプッシュアップ
トライセプスプレスダウン
ナロウプッシュアップ

はい上半身パンパン!

明日から明後日はスレッド。(室内)

坂ロング×5

昨日はレスト

今日は久しぶりに坂へ。

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今は質より量。坂ロングはいつも2本くらいしかやらないけど、今日は5本。死んだ...

坂ロング×5(150mくらい?)
28.4〜30.2

3本目で完全にケツワレ。4本目で出したくなかった30秒台。いくら質より量でもこの坂で30秒は遅すぎなんで、ラスト一本は10分休んで29.1

久しぶりに道路でぶっ倒れたけど、これでまた強くなれると思うと、またやっちゃうんだな。

このマインドは36歳シーズンの時と同じ。10秒台を信じて。いい流れになってきた。

久しぶりに坂に行ったらこんなものが..

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たぶんキウイ?だよな。笑

今年の抱負。個人的にはまず陸上での完全復活に尽きます。

36歳シーズン
100m10秒92(-0.1)
200m22秒08(+1.3?)

37歳シーズン
春先肉離れ
100m11秒21(+1.0)←かなり雨
200m22秒72(忘れた)

38歳シーズン
100m11秒15(忘れた)
200m走った記憶無し

イケイケの36歳シーズンから一気にトーンダウンしてしまいましたが、今年で39歳。何かと不利な年ですが、地元開催の全日本マスターズで100m、200m優勝が大きな目標になります。全日本の優勝タイムは例年10秒台〜11秒0台、22秒前半なので9月までにこのタイムは出しておきたい。

そしてトレーナーとして。色々勉強したいのですがお店を持つとなかなか出られない。おそらくオンラインセミナー系で学ぶことが多くなりそうです。NSCAの単位であるCEUをとにかく取得するだけでいっぱいいっぱいなのではないかと...

とりあえず今年は陸上の完全復活!頑張ります!

10秒台のあの感触...もう一度...いやあと10回くらい味わいたい...

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