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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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ウェイト

何故、今シーズンタイムが悪いのかクリアになった感があるので、早く練習して修正していきたい。今は水曜日までにしっかり疲労抜くのが得策。

ハングスナッチ
50kg〜65kg

パワークリーン
70kg×5×3

スプリットスクワット
60kg×8×3

ダンベルプレス&ロウ
スーパーセット
25kg

30kgストレートバークランチ
(前鋸筋も使って)

ラットプル

20kg pogoジャンプ×スクワットジャンプ

早く走りたい!

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