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One’s strength代表の主にスプリントなブログ
パーソナルトレーナーやってます。(CSCS)40歳代で100m10秒台で走れる日本唯一のパーソナルトレーナー目指します。

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リニューアル内容vol.4

ようやく23日の土曜日に内装工事が始められそうです。ツールは順次揃っていくと思います。

さて、今日はこちらを紹介。プライオボックスとウォーターバッグ!


プライオボックスは、プライオメトリックと呼ばれる身体の爆発力を鍛えるトレーニングを安全に行うボックスです。
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ボックスにジャンプして着地の衝撃を和らげたり、逆に飛び降りて着地から直ぐにまた跳ぶという反射を使って瞬発力を養います。パフォームベターのボックスは柔らかい素材なので脛を削ったりせずに安全にジャンプできますよ!

ウォーターバッグは、名前の通り中に水を入れて「揺れる負荷」を利用したトレーニングツールです。
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振り回したり、担いだり、スイングしたり、予想不能な揺れにより通常のトレーニングの難易度が増します。予想不能というのがミソで、格闘技や球技などコンタクトスポーツはどうしても理想のポジションで力を発揮する事の方が少ないですよね。サッカーで言えばフリーキックは理想の蹴り方でシュート狙えるけど、流れの中では相手を背中にしょいながら無理やりシュートを打つ場面の方が多かったりします。ウォーターバッグの揺れる負荷はそれに似た状態を作る事ができますし、コアの筋肉の動員数も増えます。

この2つも一般のお客様にはサーキット形式で導入を考えてます。ただダイエットするだけでなく、動ける身体も同時に作りましょう!

リニューアル内容Vol.3

さて第三弾ですが、現状報告をしますと銀行の融資はほぼOKあとは見積書をそろえて提出するだけ。という状況です。しかし、いろいろなツールを色々な会社から購入するので、見積もりだけで相当に時間かかってます。ちなみに内装工事の予定は今のところ9月23日(土)になりそうです。この日は休館日となりますのでご了承ください。

今日紹介するのは、POLARの心拍計です。(ポラールです)
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やはりサーキット形式でトレーニングを行うには心拍数の管理が必要です。
HIITで高強度に行いたいのに、その人にとっての高強度がどこなのか?は人それぞれです。
それをトレーナーが見極めて、短時間でも効果を出す、キツイけど楽しい、キツイけど継続できそう!
というトレーニングを提供していきます。

新作のOH1という腕や足につけられるタイプを購入予定なので、、すごく動きやすいと思います。
心拍数管理してると、モチベーションにつながりますし、サボったのばれるし、どれだけがんばったかわかるというのはみんな気になりますしね。お楽しみに!

OH1については

ホームページ

P.S 現在新規入会の見込みは立っておりません。正しいトレーニングをもっと広める為に新しいトレーナーが必要です。One's Strengthで働きたい方が居ましたらお問合せ下さい。ちなみに今募集しているのは、即戦力です。フリーランスのパーソナルトレーナーを募集しております。よろしくお願いいたします。

リニューアル内容Vol.2

予定では8月中に内装工事が終わる予定でしたが、多方面で打ち合わせがり遅れております。
そろそろ工事日が決まりそうですので、またご案内いたします。

さてリニューアル内容の第二弾ですが、今回は床面です。

今、様々なトレーニング施設で流行っているアレです。

適度なクッション性を保ち、空間がオシャレになるアレです。

少し掃除などこまめにやる必要があるアレです。でもダイソン買うので大丈夫です。

この床面にすれば、タバタプロトコルでHIITトレーニングしやすいです。

奥さんがエアロビクスできるので、3人程度のセミプライベートレッスンを考えています。

NFLはほとんどこれが敷き詰められています。

もうお分かりですね?

そう!人工芝です!

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ムーブメントファンダメンタルズでお世話になったウィンゲートトレーニングセンターを見て、すごく憧れました。
ただウィンゲートさんの本格的な人工芝は色々な条件があり無理です。

多少クッション性は落ちますが、中くらいの長さで、引っ掛かりがないようにします。今回もお客様の内装会社に依頼しました。

床を人工芝でフラットにすれば、新しく導入するツール達を使ってクロスフィットのようなトレーニングが可能になります。ウェイトや加圧で成長ホルモンを分泌させて、HIITで脂肪燃焼。60分もあればぶっ倒れるくらい追い込めますよ〜😁

次回vol.3もお楽しみにー!

リニューアル内容Vol.1

秋田での夏休み休暇も終わり平常通り営業しております。向こうでは連日天気よく色々なところに出かけました。海、プール、横手市のふるさと村など。秋田はスーパーに売ってる魚がめちゃめちゃおいしくて、群馬で買う刺身がまずくて食べられなくなります....。海なし県の宿命です。

さて話は変わりますが、今日リニューアルに伴う工事や物品購入費の調達のため銀行の営業の方と打ち合わせしました。なんとか借り入れできそうです。借り入れるのに、どんなものを買うのか?というリストを作っているのですが、作ってる段階で楽しすぎてワクワクが止まりません。なので、少しづつ小出しで導入予定のツールなどを紹介していきます。

まずは何から行こうかと...最初が肝心ですぜ。

何にしようか...

よし!

FLOWINです!
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日本の代理店は長友選手の会社です。これは固定するばかりのプランクから脱出して、動きの中でコアの剛性や柔軟性を高めてくれるツールです。2つ導入してペアでトレーニングなんてのも考えています。滑る材質を手や足にはめて様々なエクササイズを行います。きついけど楽しさもあると思います。

トレーニングは飽きないように、継続することが一番の効果を出す秘訣です。その為のツールといってもいいかなと。別にFLOWINでなくても同じようなことはできますが、滑るって画期的ですよね。楽しそうです!

進化したブログ

このブログはすごく個人的な内容で「練習日誌」として書いていましたが、自分が経営しているパーソナルトレーニングジムの屋号を一新することになり、公式ブログとして書いていくことにしました。最初は新しく別のブログを開こうと考えましたが、数年のトレーニング履歴がこのブログには詰まっており...ようは
体ないので(笑)
このまま残します!

新しい屋号は「One's strength」ワンズストレングスです。一生ストレングストレーニングをして強い身体で過ごしましょう。という意味が込められています。

ロゴはこれです。
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NFLのテキサスカウボーイズの色合いが好きで参考にしました。

ホームページはこちら
これはすべて自分で作りました。なかなかカッコイイ。

ブランディングをしっかり統一していきます。Tシャツとかグッズも作ろうかと考え中。←とりあえず陸上仲間に買わせる。

というわけで、マスターズスプリンター・パーソナルトレーナー・ストレングスコーチの考え方など記事にしていきたいと思います。練習日誌もつけていきます。今後ともよろしくお願いいたします。

P.S まだお店の看板かえてません...



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