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サプリメント選びの基礎をまとめました。
『絵』を多くしてみました。 分かりやすいかな？ 難しいかな？ まずは、 むやみに 『多く摂りましょう！』 と言うものではではありません。 アメリカで、『医療費圧縮』を狙って策定された、 病気のリスクを低減させることができる量。 『保健量』 を目標としてみましょう！ せっかくお金を払うのならば、 将来の健康につながる方法を 選んだほうが得ですね！ ご飯を食べていれば大丈夫？ 皆さん、朝昼晩と、しっかり食事を摂ってますか？ カロリー、脂質、たんぱく質を抑え、 ビタミン、ミネラルを十分に摂る。 なかなか難しいですよねー。 そこで、気になる人は、 サプリを飲もうかなぁー。 ってなりますね。 そこで、コンビニや薬局で お手軽なサプリを買いました。 まずは、ベースとなる、 「マルチビタミン＋ミネラル」 などを買いますね。 目的が、 「欠乏症対策」 なら、これで正解です。 でも、欠乏症の方ってそれほどいませんよね。 サプリを買う方のほとんどは、 「健康増進」や「病気予防」や「美容」 が目的です。 目的が違えば、アプローチも違います。 頑張って調べて買っているのに、 多くの方が失敗しています。 もっと健康になりたい！ 病気になりたくない！ って思うことは良いことだと思います。 様々な情報を調べて、栄養成分を摂ります。 心筋梗塞を予防したいから、ビタミンE＋EPA・・・。 ビタミンEやEPAだけを沢山摂ってもダメですよねー。 普通に落ち着いて考えれば分かることなんです！ もっと残念なのは、 この間違いは、痛いです。。。 飲んでも意味のないもの を、高額で買っています。 コラーゲン。 ヒアルロン酸。 飲まずに肌に塗りましょう。 その他いろいろ。。。 このような商品に限って 『ムダに高額』 です。 １ヶ月、１５０００円とか２００００円とか。。。 このような商品が市場にあることが、残念です。 国民全体が勉強している、欧米諸国なら、 不買運動 で、すぐに粗悪品はなくなります。 本当に、病気予防＋健康増進をしたいなら、 栄養情報担当者（ＮＲ）などの アドバイザリースタッフに相談して、 製品を決めましょう。 「健康増進」、「病気予防」を望める 高性能サプリ の利用をオススメします。 お高いのじゃないの？ いいえ！ １日２００円程度からあります！ 医療用、業務用は、 派手さ、宣伝などは必要ありません。 性能重視で作られているので、 安くて高性能なのです。 最近、お客様に多いのは、 禁煙した方 です。 健康を悪くするタバコの値段よりも安い！ どうせお金を使うなら健康に。 ということらしいです。 基本的なサプリメントの選び方、 分かりましたか？ ご質問、気になること、ご相談がある方は、 ゲストブックまで書き込みを〜！ お気軽にどうぞ！ 直接お会いして、アドバイスするのが一番良いのですが、 ブログ、メール、ツイッター、フェースブック、mixi などでも対応しています。 金沢弁対応も可能です！(笑) 栄養情報担当者（NR） あぶちゃんでした。 ※ 記事中の注意 ※ グラフ横に 「１０００％UP」 とありますが、 イメージで、おおよその値です。 栄養成分によって違います。 現在の体の状態によっても違います。 ２００％のものもあれば、２０００％のものもあります。 実際のアドバイス時には、 個々に合わせた量を設計します。 |
ＮＲ
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栄養情報担当者として、サプリメントなどの情報を発信します！
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質問です。
健康増進のために、どのサプリを選べばいいの？ 健康診断の数値が悪いのですが、どうすればいいの？ このサプリ、大丈夫なの？効果あるの？ 高額な健康食品を飲んでいたけど、元気にならないです。 ダイエットサプリを飲んでも、痩せません。 近所の奥様に、勧められるのだけど、本当に良い物なの？ テレビ通販の商品は、ホントなの？ 珍しい成分を摂ることは、リスクが高くないの？ お薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？ 多種多様の疑問・質問を受けます。 最近、 かなり簡単で、かつ、 明確な答えを見つけました！ 栄養情報担当者（ＮＲ）の 「あぶちゃん」に相談することが １番の近道です！ なーんだ。。。そんな答えかぁー。。。 って思いました？？？ でも、そうなんです！ あぶちゃんは、 ブログ、ツイッター、フェースブック・・・ 様々なツールで、サプリなどの、正しい情報を発信してますが、 情報を求めている方は、自分でみつけることが難しいのです。 探せば、偽情報が。。。ってなことも。。。 「コラーゲン」を飲んでお肌プルプルとか。。。 正しい情報を探し出し、自分に当てはめる。 これは、至難の業です。 ですから、 難しいことは、プロにお任せなのです！ 車検・タイヤ交換は、クルマ屋さん。 髪の毛カットは、理容師・美容師さん。 病気治療は、お医者さん。 薬のことは、薬剤師さん。 そして、 健康食品・サプリ・健康増進・病気予防のことは、 栄養情報担当者（ＮＲ） です。 今のところ、相談は無料で承っております。 メール、ブログへの書き込みなども対応しております。 金沢にお住まいの方は、直接お会いして、 金沢弁で対応いたします。(笑) 相談のご予約はお気軽にどうぞ〜！ 気になったら、ゲストブックに書き込みをっ！ ご質問を募集をすると、急に混み合う傾向があります。 質問に対して、回答が遅くなってしまう場合があります。 ご了承下さい。 栄養情報担当者（ＮＲ） 「あぶちゃん」 でした。 ＮＲって何？どんなお仕事？ ↓をクリック！ http://blogs.yahoo.co.jp/abublog/51486244.html http://blogs.yahoo.co.jp/abublog/50918428.html 実は「あぶ妻」もＮＲなんです。。。 ↓をクリック！ http://blogs.yahoo.co.jp/abublog/50802033.html （ファン限定） |
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妊娠中、生理が止まってるのに、なぜ貧血？？？
不思議ですよねー。
妊娠中の貧血の、メカニズムを説明します。
妊婦さんの血漿量は、妊娠初期より、徐々に増加し、
ピークになると、４０％〜５０％の増血を示します。
それに対して、赤血球の増加は、約２４％で、
みかけ上の赤血球、ヘモグロビン、ヘマトクリットは低下します。
んーーー難しい。。。
もっと簡単（ちょっと乱暴。）に言うと、、、
血の量は増えるけど、
ヘモグロビンがあまり増えない。
だから貧血になる！
です。
分かりましたか？
で、妊娠中、貧血だと、どんな影響があるの？
１、疲労感、倦怠感、食欲不振、
めまい、動悸、息切れなどがみられるが、
胎児への影響はほとんど無い。
２、貧血状態で分娩に臨むと、
有効な陣痛が得られない。
産後の大量出血を招く。
子宮の回復が順調にいかない。
母乳の分泌が悪い。
というような影響を及ぼす。
なので、貧血を改善することは重要です。
では、貧血を改善するには、どうすればいいのでしょうか？
「貧血」 ＝ 「鉄分補給」
ほとんどの方は、ココまでご存知だと思います。
↑↑↑
ココからが、
栄養情報担当者（ＮＲ）
『健康増進のプロ』としてのアドバイスです！
↓↓↓
血は、どのように作られているのか？
チョットだけお勉強です。
血を作るために、様々な作業があり、様々な栄養素が必要です。
赤血球の生成・崩壊の過程を理解し、
総合的な栄養アプローチを行うことが大切です。
上の図に示されている栄養素、
ビタミンＡ（β−カロチンとして）
ビタミンＢ１２
葉酸
鉄
ビタミンＢ群
ビタミンＥ
その他、造血以外の生理機能で必要な栄養素を、
欠乏が起こらないよう十分な量を補給し、
造血作業を『フル稼働』できるようにサポートしてあげます。
具体的な方法は？
あぶちゃんが、『ＮＲ』として
「妊娠貧血」や「貧血」の方に行う栄養アプローチ方法は、
１、食事、睡眠、運動、休息をしっかりと取る。
２、コンビニ、薬局などで売っている、「欠乏症対策」ではなく、
『生活習慣病予防』『その他病気予防』が望めるレベルの、
高性能な『ベースサプリ（ビタミン＋ミネラル）』を利用する。
（体の生理機能をフル稼働させるため。）
「欠乏症対策品」と「高性能製品」との違い
↓↓↓
３、『ヘム鉄』のサプリメントを利用する。
ここで、『ヘム鉄』とは？
医薬品の鉄は「非ヘム鉄」であり、
吐き気がしたり、お通じのトラブルが起きるなど、
副作用の発生が多いことが問題です。
『ヘム鉄』は、「非ヘム鉄」より、４〜５倍吸収が良く、 副作用も起こり難いという利点があります。
医薬品に『ヘム鉄』は無いので、
サプリメントでの摂取がオススメです。
虚偽表示の『ヘム鉄サプリ』が多いので注意する。
『ヘム鉄サプリ』の原料は、豚の血液が主です。
原料の中の鉄分含有率は、高くて２％です。
１日１０ｍｇ摂取しようとする場合、
最低５００ｍｇ以上の量を飲まなくてはなりません。
『１粒０．３ｇでヘム鉄１０ｍｇ摂取可能』
と書かれているものは、『非ヘム鉄』が含まれている
虚偽表示製品の可能性が高いです。
成分表示をしっかり読んで、計算して買いましょう！
どうですか？
「貧血」でお困りの方。
参考になりましたか？
もっと詳しく、個別でのご相談を希望の方は、
ゲストブックまで、お気軽に〜！
ご相談は無料です！
有効な方法を提案させて頂きます！
栄養情報担当者（ＮＲ）
あぶちゃん でした。。。
あぶちゃんの「ＮＲ」のお仕事の説明です。
↓↓↓
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2011,04,11 09:25 追記 記事の下のほう。
質問。
赤ちゃんを授かったので、葉酸を飲もうと思いますが、
どのように摂取すれば良いのですか？
答え。
１日、４００μｇを目安に摂取しましょう。
妊娠を計画している場合、妊娠の可能性がある場合は、
摂取を始めましょう。
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ココまでは、普通のアドバイス。
ココからは、
『栄養情報担当者（ＮＲ）』の
「あぶちゃん」のアドバイス。
↓↓↓
葉酸のサプリメントを利用する場合は、
合成原料ではなく、天然原料のものを選びましょう。
製品の原材料名を見れば判断できます。
合成原料の場合、
『葉酸』
と書かれています。
天然原料の場合、
『アルファルファ濃縮物（葉酸含有）』
などと書かれています。
なぜ、合成の葉酸を避けるべきなのか？
↓↓↓
↑↑↑
過去の記事に書いたように、
葉酸以外の添加物の割合が多いからです。
大●製● の ネ●チ●ーメ●ド の 葉酸サプリ を例に挙げていますが、
９９．９３％ が添加物です。
残念です。。。
もっと、粒を小さくすれば、
飲みやすくて、添加物も少なくて良いのにー。。。
って思います。
天然由来のものは、原料の葉酸の濃縮率が低いので、
材料を多く必要とし、その分、添加物量が少なく済みます。
今まで、十数人の妊婦さんから相談を受けました。
すべての方に、納得していただき、
天然原料の葉酸サプリ
を購入していただいています。
妊婦さんはもちろんのこと、
添加物はなるべく少ないほうが良いですね〜。
葉酸摂取時の、その他の注意点としては、
葉酸は、亜鉛との複合体を形成し、
小腸からの亜鉛の吸収を抑制する可能性があります。
マルチビタミン、マルチミネラルと同時に摂取し、
全体のバランスを維持することも重要です。
追記です。
葉酸は、食事から摂取することが大変難しい栄養素です。
保存、調理による損失が多大です。
食事からほとんど摂取できないと言っても、過言ではありません。
サプリメントから摂取することがオススメの栄養素です。
次回は、
妊娠期の栄養 その２ 貧血に関して
です！
お楽しみに〜！
ご相談をご希望の方は、ゲストブックへ！
お医者様より、お気軽に相談できますよー！
金沢の方は、直接お会いしてのご相談も可能です。
金沢弁全開でのご相談になります。。。
国立健康・栄養研究所 認定
栄養情報担当者（ＮＲ）
あぶちゃん でした。
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震災後、お客様から、多数の質問をいただきました。
いただいた質問の傾向は、
「放射線汚染」に関することと、
「ヨウ素剤」に関することが多数でした。
ブログや、ツイッターなどで、正しい情報を発信するのも、
良い方法だと思ったのですが、
情報が多すぎる状態での情報提供は、
誤解を与え、逆効果になると思い、控えていました。
個別の、メールのみ対応していました。
１人１人丁寧に誤解を与えず説明するほうが大切だと。
少々落ち着きましたので、ブログでの情報提供を再開ます。
また、勝手ながら、震災関係で不安に感じている方の
ご質問を優先させていただきました。
その他のご質問の回答が遅くなっており、申し訳ありません。
今回は「ヨウ素」に関してです。
国立健康・栄養研究所のＨＰにも掲載されました。
原発事故の報道を受け、 ヨウ素製剤が必要だとして消費者を騙そうとする事例が発生。
ヨウ素製剤は放射性ヨウ素汚染リスクが高い人の甲状腺がん予防に役立つが、
特に指示されない限り、これらを購入・摂取するべきではなく、
購入前には医師に相談すべきである。
また、以下のことを理解するべきである 1）ヨウ素製剤は人体に放射性ヨウ素が入るのを妨ぐことはできない。 2）甲状腺以外の器官への予防にはならない。
3）放射線被ばくによる甲状腺障害を治癒するわけではない。
4）ヨウ素以外の放射性元素から守ることはできない。
ヨウ素を摂取する場合には注意が必要であり、 摂取量が多ければいいというわけではない。
また、過剰摂取や推奨量以上の量を摂取しても予防効果はなく、
逆に重篤な副作用をもたらす可能性がある。
本当に万が一の場合のみ、「ヨウ素剤」を使用します。
日本人は、食生活でもともとヨウ素を過剰に摂っている民族です。
サプリメントでヨウ素を摂る必要はありません。
外国製サプリを購入する際にも注意が必要です。
被ばくの恐れがある地域の方のみ、「万が一」のために準備するものです。
ヨウ素を含有したサプリメントを売りつける行為が横行しています。
それは、ヨウ素の過剰摂取のリスクを知らない、
無知なサプリメント屋です。儲け重視のサプリメント屋です。
今回、「ヨウ素、ヨウ素」と騒いだ業者は、
今後、利用すべきではないですね。
栄養情報担当者（ＮＲ）
あぶちゃん
でした。
ご相談は「ゲストブック」へどうぞ！
「放射線」に関しては、専門外ですので、ご勘弁ください。
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