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今朝の体重データです。
前回 今回 体重 58.8 58.0 体脂肪率 15.0 13.3 筋肉率 34.7 35.4 体年齢 27 26 ＢＭＩ 20.8 20.5 基礎代謝 1452 1446 グラフが、開始時より、少し左下に移動しました！ すなわち、 体脂肪率 減少！ ＢＭＩ値 減少！ 誤差や日々の変動に吸収されそうな値ですが。。。 まぁー、良しとしましょう！ あれ？ＢＭＩが２０超えてる。。。 ずーっと２０切ってるって勘違いしてました〜。。。 |
５０キロ台キープ
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コメント（14）
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体重計からＰＣへ、データを移せない。
だから、体重管理を怠る。。。 できない理由を見つけて、サボってました。。。 やはり、増加してました。。。 いかんいかん！ 春になって気がゆるむところですが、 もう一度、引き締めてっ！！ さて、 体重計とＰＣの接続が回復しました！ 今日のデータです。 前回５６.４キロから２.４キロ増加。。。 サボっていたからね〜。。。 思い出すと・・・ 確かに食べすぎ。。。 目標の『細マッチョ』どころではありません。。。 最近の主な運動です。 保育園の送り迎えです。。。 自転車重量 ＝ ２１キロ 息子の体重 ＝ １８キロ 娘の体重 ＝ １３キロ 自分の体重 ＝５８キロ 合計は？？？ １１０キロ〜っ！ さらにさらに、、、 電動『ノン』アシスト〜っ！ 重いはずだ。。。 ちなみに、 『ＧＴ−Ｒ』 のパワーウエイトレシオは・・・ ３.２６ ｋｇ/ｐｓ だから、、、 あぶちゃんのパワーが、 最低３４馬力！ にならないと、勝てません！ 子供たちよ！ 晴れた日は、 お父さんのトレーニングに付き合ってねぇ〜！ 目指せ！ 細マッチョ！ 目指せ！ ３４馬力？？？ |
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久しぶりに体重測定ネタです。
まだ、体重計からＰＣにデータ転送ができません。
直らない。。。
で、今日の体重は、、、
５６．４キログラム！
最近、暖かくなり、運動ができる環境になったので、
体重減が楽になりました〜！
このところ、５６キロから、５７キロです。
自分的なベスト体重なので、保っていきたいと思います。
後は、、、もう少し、筋肉を。。。
目指せ！細マッチョ！！
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Ｑ ： コレは何でしょうか？
Ａ ： 万歩計です。
体重計とセットになった万歩計。
体重計
↓
万歩計
↓
Ｐ Ｃ
という流れで、転送して、
専用のアプリで管理してます。
が、
体重計から万歩計に、転送できない！！
解決できないと、過去のデータが上書きされるーーーっ！
てなわけで、とりあえず、文字で報告。。。
現在 ５８．３ｋｇ
でーすっ！
夢の細マッチョ、５６ｋｇ台は可能なのか？？？
もうそろそろ春！
運動するぞ〜っ！
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１．１ｋｇ減。
まだ始めて２週間。
数値的にも誤差範囲。
焦るな！自分！
今週の目標。
運動をする。
腕立て＋腹筋＋背筋。
晴れたら自転車。
間食をしない。
食事は、腹八分。
筋肉を増やして、基礎代謝量を上げて、太らない体を作りましょう！
自分で、「細マッチョ」って思ってましたが、
加齢による、
『基礎代謝量下降スパイラル』
に入ったかもしれません。。。
３０代のある時に、
基礎代謝量が毎年１％ずつ落ち始めるのです。。。
（個人差はあります。）
平均的な体型の人が、基礎代謝量１％落ちると、
同じ生活を続けた場合、１年に約４ｋｇ太ります。
毎年毎年、１％落ちるので、加速度的です。。。
コワイコワイ。
あぶちゃんは、今が体の転機だと思います。
体の変化に対して、
５０％くらい戦い、５０％くらい適応していこう
と思います。
衰えに１００％勝てるわけありません。
柔軟に柔軟に。。。
「腕立て＋腹筋＋背筋」のような、
「無酸素運動（筋力ＵＰトレーニング）」
も、ダイエットに有効ですよ〜！
「有酸素運動を２０分以上」
と、やたら言いますが、なぜでしょう？
人体の仕組みに関係してます。
体内の燃料を燃やす順番として、
１、糖でできた燃料。
２、脂肪でできた燃料。
です。（ザックリと。。。）
「１」を使わないと、「２」を使えない。
だから、２０分以上の運動が有効手段なんです。
でも、「腕立て＋腹筋＋背筋」をしてから、
散歩やサイクリングに行けば、
「１」の燃料をある程度使ってからのスタートとなるので、
「２」の燃料を使う時間が長くなり、
ダイエットの効率ＵＰとなります。
あぶちゃんには、この方法が合っています。
すべての方に有効かは、分かりませんが、
お試しください！！
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