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クワトロ大尉の日常的な非日常
今、アウターで登りのトレーニングちう!!登って登って登りまくれ!

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皆様、こんにちは



ローラー台をゲッチューしたクワトロ大尉でございます。

防振対策については・・・一段落しました・・・

ローラー台の足の部分に・・・緩衝材をあてがう!


緩衝材の材料は・・・


10mm発泡ウレタンと気泡緩衝材と木材の3種類


.蹇璽蕁実罎梁場として木材を使用

△修硫爾・・・気泡緩衝材×2

そしてウレタン

い修靴撞に緩衝材

イ修靴撞に緩衝材×2

Δ修靴謄Ε譽織

気泡緩衝材はいわゆるあのプチプチのことね




まあその結果がコレwww


イメージ 1
雑だけどwww

コレをローラー台の足の各部分にセット!

振動はかなり抑えられます。

実際に使った結果は振動は・・・妻のOKが出ましたwww

あとはローラーの回転音・・・はグリースかチェーンオイルを塗ってみることにします。





ローラー台をゲットしたのは良いんですが・・・そろそろ暖かになってきましたwww

そんなわけで・・・遂に先週から始めました・・・

題して・・・







ロードバイクでお外を走ろう!!w


↑寒いから外に出るのがイヤだったw


で・・・先週からホントに乗り始めましたwww


で・・・夕方なのであまり長い距離は無理・・・というか・・・

二ヶ月以上マトモに乗ってないので・・・50kmも乗れば足が攣ることになるwww為

地元のコースを5つほどチョイス・・・しましたw。


もちろん・・・登りマニアのため(田舎の為)・・・坂ばっかですけどwww

それにどの坂も距離は2km〜3kmくらいの短いコースなんですけどねorz

まあ、それでもトレーニングとリハビリには丁度いいかと・・・



第一のコース!!


尾立展望台!!!

イメージ 2

以前からのワタクシのトレーニングコース

距離=2.3km 平均斜度 6.9%


短い距離だけど一部斜度15%越えるところもあります。

昔は10分切ってたんだけど・・・先日は・・・14分かかった・・・情けねえ・・・


第二のコース


法華岳薬師寺!!

イメージ 3

スタートから1kmくらいは平坦気味・・・

本格的登りは・・・7%以上  

ラストの薬師寺に上がる坂は・・・700m弱だけど・・・14%台・・・壁??って感じですw

初めてのチャレンジで足を着いたところwww何か文句でも??w



第三のコース


尾立展望台

イメージ 4

全体の平均斜度は5.8%だけど・・・

スタートから2.5kmくらいは平均斜度は7%越えのなかなかの坂!



第四のコース


綾の照葉吊り橋!!

イメージ 5

ワタクシの地元の観光と定番コース

登りらしい登りは最後の2km弱だけ・・・平均斜度6%

実のところ・・・登りだけでみても斜度・距離的に1番ヌルイコースだったりしますwww



第五のコース


二反野!!

イメージ 6

平均斜度6.8%

なんだけど・・・実はソレって最初の700mくらいが平坦だからでえっす。

純粋な坂だけの平均斜度は・・・9%越えの激坂!!五つの中でも1番過酷!

初チャレンジは先週の金曜日!!登り切りました!!悶絶ものでしたけどorz


この坂・・・三つ目のつづら折りのところとか・・・

内側は斜度100%を越えてたり(ライン的にはそこは登ることはない)と

シャレにならないところもありますゾw


コースはイロイロあるけれども・・・どれも・・・短いというのが難点・・・

5km以上有るコースが欲しい!




実は先日の日曜日に45kmほど走って・・・足が攣ったのはココだけの内緒話www

さて、4月には長い距離を走れるようになるかな?

  • プチプチはいろんな事に使えるんだね
    アタシは窓ガラスに結露防止で貼ってる
    これピンクだし可愛いぞ♪

    ロードバイクってのは、お山を走って
    トレーニングなんだね
    こちらでも山道を走ってるの見かける
    なんなら徳島に来る?
    お山はたくさんありますよ〜♪(笑)

    ミホコ

    2015/2/18(水) 午後 3:54

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    こんにちは。
    昇れば下りは楽しい、スピードコース(笑)。
    下りは大好きです。

    HRP-4C

    2015/2/18(水) 午後 4:01

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    >ミホコちん わっほい
    プチプチは一部屋に壁から窓から隙間なく貼り付けると
    簡易的な防音施設(完全にシャットアウトは出来ないけど)もできますよ。
    窓ガラスに張るのは結露防止もだけど断熱効果もあるから一石二鳥だ!!

    登坂すれば、平坦も楽になるからね・・・長々と平坦を走るより、
    登った方が達成感もあって楽しいゾ!車で追い越されるとイラッとするけどwww
    徳島遠征は・・・まだまだ先になりそうだ(笑)

    クワトロ大尉

    2015/2/18(水) 午後 4:46

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    >HRPさん こんにちは

    そう!!登り切ればあとはお待ちかねのスピードコース!!
    ・・・
    けど・・・距離が短いし、うねうね道で状態が悪いから・・・さほどスピードが出せないのが難点(笑)
    全コースせめて片側一車線あると良いんですけどね(;´д`)トホホ

    クワトロ大尉

    2015/2/18(水) 午後 4:49

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  • いやー張り切ってますね!
    この寒いのに

    あ、南国ミャーザキに冬は無いのでしょうね いいなぁ

    防音防振装置に関心しました
    すごいです そこまでなさるとは!
    乗ると ぶにょんぶにょんしませんか?

    このくらいの坂ならわたしの電動アシストダルメシアン号なら ひとっ走りですわ おーっほっほっほー

    平地で(無礼にも)追い越したクセに 登りでひーひー言ってる人を軽く優雅に追い越すのは快感です

    ocarin

    2015/2/18(水) 午後 4:59

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  • おはようございます
    会社にも自転車大好きな女の子がいます
    先週も45k走ってきたそうで・・・
    宮崎に比べたらこちらはまだまだ寒いんですよ〜
    二十歳の女の子に負けてはいられませんね
    寒いなんて言ってないで頑張りましょう(^_^)

    カレント

    2015/2/19(木) 午前 7:57

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    >ocarinさん わっほい
    電動アシストで・・・登りを優雅に・・・何て性悪なんでしょうwww

    ローラー台は安定してますよ。ウレタンと言ってもスポンジ状ですから、
    ワタシが乗ったら多少潰れます。
    それでも振動吸収してくれるので防振対策としてはなかなかイイと思いますぞ。
    ローラー自体の音はグリスで解決出来ると良いんですけどね

    クワトロ大尉

    2015/2/19(木) 午前 8:28

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    >カレントさん おはようございます
    ほう、自転車好きのオニャノコ・・・それも20歳!!
    お尻・・・お知り合いになりたいですねえ(笑)

    積雪があると自転車どころではないので大変ですな・・・
    ミャーザキは積雪はしないので年中自転車に乗られるんです・・・
    けど・・・やっぱり寒いものは寒い(笑)

    クワトロ大尉

    2015/2/19(木) 午前 8:31

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    暇な時に様子を伺いに来ま〜〜〜す♪

    すー

    2015/2/19(木) 午後 2:04

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    >すーたま おはようございます

    暇な時があるといいですね〜!
    これから暖かになってくるし忙しくなっていくんじゃあないんですか?

    クワトロ大尉

    2015/2/20(金) 午前 8:28

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  • あぁ、、うらまやしぃ、、
    Mにはたまりません。
    (´;ω;`)
    ガンガン登ってのんびり下る・・・
    うらまやしぃ。

    こちら、オイラのへたれ足では登りに行く前に足が売り切れ(泣)。

    明日ひさびさに走りに行こうと思ってますが、途中でルート変更しそうで(笑)。
    まずは起きれるかどうかですが♪

    kaki

    2015/2/20(金) 午後 9:11

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    大尉殿何時から登りマニアになったので?
    あ、とうとう編隊の本領発揮でっか?(笑)

    って、ローダバイクはそもそもお外で乗るもんだし!
    わざわざ特筆することでも・・w

    でも短時間で足を取り戻すためには効果的なコースばかりですね〜
    今年の阿蘇某ではぜひてっぺん取っちゃってください♪

    [ 柚木咲 ]

    2015/2/22(日) 午前 0:36

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    >Kaki殿 こんにちは
    久々にのった50kmでまさかの足痙攣www

    あまりのヘタレっぷりにペダルを回しながら涙がでそうになりましたorz
    以前は100km走っても物足りなかったのに・・・

    休みには地元の登り2〜3連チャンを含むトレーニングをしようかと思ってます。

    クワトロ大尉

    2015/2/24(火) 午前 11:45

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    >柚木咲パパッペ様 こんにちは

    登りマニアになったのは阿蘇望のトレーニングを始めたとき?w
    あれ以来・・・コースに登りがないと・・・興奮出来なくなりました?www

    ローラーをゲトしてから・・・我が家にホームシアターが欲しくなりましたwww
    自転車に乗るのに引きこもりになりそうですけど?

    クワトロ大尉

    2015/2/24(火) 午前 11:50

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