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シカゴ郊外の本格カイロと日本式鍼灸のクリニックです 妊活、交通事故、スポーツ障害、腰痛や頭痛などに実績多数、是非ご相談ください

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不眠症を和らげるツボ

心配事やストレスなどがあると、自律神経が乱れて不眠症になる事があります。 


不眠症には、寝つきが悪い入眠障害、熟睡出来ない、すぐに目が覚める早期覚醒などがあり、ぐっすり眠れないと翌朝に疲れが残り気分が悪いものです。
 
身体が冷えると眠り難いですから、お風呂にお湯を溜め適量のエプソン・ソルト(Epsom Salt)などを混ぜて半身浴で約20分くらい身体を温めましょう。


お風呂に浸かりながら次のツボを使ってツボ療法をするとリラックス出来て不眠症が緩和しやすくなります。
 
天柱:首の後ろの筋肉の外側で、頭蓋骨の下端にある圧痛のあるところ


鳩尾:みぞおちの上端にある骨(胸骨剣状突起)のすぐ下


関元:おへそから指幅4本分下がったところ


三陰交:内くるぶしの中心から指幅4本上がった骨の縁で圧痛のあるところ


太衝:足のこうで、第1指と第2指の骨の間のくぼみの中


湧泉:足の裏、つま先から踵(かかと)までを3等分したところ


失眠:足の裏、かかとの真ん中


 
5秒の指圧を5回ずつ位ゆったりとした気持ちで行います。 


そして、お風呂から上がってパジャマ等に着替えたら、ストレッチを軽く行うと更によいでしょう。


お風呂で温まり上昇した体温が徐々に下がって平熱に戻るときが最も寝付き易い時ですから、ストレッチが終わったらベッドに入って目を閉じ静かに瞑想しましょう。


是非お試しください。



1週間続けても効果が現れない場合などは、疲労やストレスを溜め込んでしまう前に、カイロプラクターや鍼灸師にご相談下さい。

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Ace カイロプラクティック クリニック   
Dr.松下順彦DC,LCP,DPhCS
パーマー カイロプラクティック大学顧問   
カイロプラクティック哲学専門医(DPhCS)
 
中西部・シカゴの日本人カイロプラクティック専門医
イリノイ州シカゴの日本人鍼灸師
妊活の女性27〜50歳が妊娠・出産に成功30症例超、
交通事故、スポーツ障害、腰痛・頭痛・膝痛など痛み、
肩こり、四十肩、耳鳴り、めまい等に実績多数
 

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