今年度最後の筋トレ！！

明日は色々忙しいので、今日が今年度最後の練習になる。

ということで、筋トレしときました。

メニューは・・・

 

○姿勢保持（腹筋・左右側筋・背筋）それぞれ・・・４０秒づつ×１０

○ｖ字腹筋・・・６０秒×２

○バランスボール腹筋＆背筋それぞれ・・・５０回×５

○大胸筋補強・・・左右それぞれ５０回づつ×３

○腕立て１００回

○ディップス５０回

 

一昨日の練習が原因なのでしょうか。

昨日から右足の甲が痛いです。

歩くたび衝撃が走るので、結構きつい。。。

 

ひとまずアイシングしていたら楽にはなったので、甥とサッカーをしてきたんです。

そしたら・・・

また痛い↓↓

 

本当、何やってんのかなって感じ。

 

今年も残すところあと１日です。

個人的には本当、色んなことがあった１年でした。。。

 

来年は・・・

とりあえず、冬季中は筋力＆走力向上を目標にしています。

その成果をためすため、１、２回ロードレースに出てみる予定です。

何に出るかまではまだ未定ですが・・・。

 

距離は、ハーフか１０ｋｍ。

４月に記録会（１５００ｍ）があるため、３月中旬くらいになるなら５ｋｍもありですが、とりあえず長い距離をやりたいと考えています。

 

それでは・・・

よいお年を☆

[「ふかやジョギング倶楽部」管理人]

来年こそはお互いに良い年にしようね！

[新川のエアラー]

一路さま

あけましておめでとうございます！

そうですね。
ゆるく頑張ります(笑)