フィットネスな生活

チャレンジ

Sun, 10 Jun 2007 21:39:15 +0900

本当にすっかりご無沙汰していますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

最近のワタシはチャレンジが続いています。

先週は６月第一週目でしたから、通常レッスンではもちろん新しいコリオにチャレンジです。

その他にも．．．

　格闘系レッスンに再チャレンジしてきました！

　ボディパンプにチャレンジしてきました！

　フラにチャレンジしてきました！

　"完全"アドオンエアロにチャレンジしてきました！

　ボディメイキングセミナーにチャレンジしてきました！

そして、今週はさらなるチャレンジがワタシを待っています！！！

さて･･･どのチャレンジ話をレポートしましょうか？？？（笑）

アドオンエアロ

Sat, 19 May 2007 12:00:50 +0900

以前に『"アドオン"と"レイヤリング"の違いがわからん！』って記事に書いた時
「混在している事もある」って教えて頂きました。

ワタシが受けてるレッスンはほとんどが"混在型"だと思います。
えっと．．．レイヤリングしながら動きを付け足していくのって"混在型"でいいんですよね？
イマイチ自信ないけど…(苦笑)

しかし…出会いました！
"ほぼ100％アドオン"と言えるレッスンに！！

ワタシがスタジオ入りした時はすでに前列は常連のオネエサマ達で埋め尽くされてました。
かと思うと、後列はこれでもかってくらいの男性率でした。

ワタシ？当然男性の輪の中に入れて頂きましたよ。初めて参加だもん♪
後ろから二列目くらいだったけど、ど真ん中。イントラさんの姿が一応見える位置をキープしました。

それにしても、イントラさんはどこにいるんだろう？
（男性イントラさんという情報しかなかったので、顔知らなかったんです。。。）

『入口のところで女性メンバーさんと談笑してるあの人に違いない。
ちょっとイントラさんオーラないけど…。ちょっとぽっちゃりしてるけど、他に該当しそうな人
いないし．．．。』

と思ってたら･･･、違ってました（笑)
やや遅れて登場したイントラさんは、やっぱりオーラがありました。

ところで、ワタシが今まで経験した男性イントラさんと言えば…、

オキニくん、ニ○ラス、前庄クン、ペンちゃん。あとは…亀田くん！

そうなんです。比較的若いコばかりだったんです♪

しかし、今回のイントラさんは明らかにワタシより年上！(だと思う)
体型はマッチョでも体操のお兄さん系でもなく細身で長身。今までにいないタイプです。

ちなみに顔は吉田栄作似。
90年代トレンディ系イントラさんでした(笑)

間違いなくベテランさんだと思います。
メンバーへの接し方が落ち着いていましたもん。テンション低いな～。って思うくらい(笑)

テンションが高いイントラさんだと、とにかくテンションだけでもついていければまだ救われるのですが、
こーゆーイントラさんの場合、レッスンそのものに置いていかれないようにしなければならないので、
緊張するんですよね～(笑)

前説の時もレッスン中も声を張り上げる事はなく、それこそ当時のトレンディ俳優、
吉田栄作みたいに淡々と進めていく栄作さん。

レッスンの進め方は冒頭に書いたとおり　ほぼ100％アドオン　でした。
今までピンとこなかったけど、実際にレッスンに遭遇してみて初めて
『アドオンってこーゆーレッスンを指すんだ』ってわかりました♪

分解はなかったように思います。さすがにアームスは別で覚えさせてくれましたが、
次から次へとステップを足して完成形へともっていきました。

ひとつひとつの動きについても「次はこう。次はこう。」って自分の動きを見せて覚えさせていくやり方。
カウント数えてくれたり、ステップ名での細かい説明等、言葉を発する事はほとんどありません。
栄作さんの声が思い出せないくらいです(笑)

そして、栄作さんはあまりメンバーと一緒に動かないタイプのイントラさんでした。
みんなの動きを見てる時間が長かったな～。

でね、

「ふぅ～、そうじゃないよ。ベイビィ。僕を見てごらん。僕についておいで。」

みたいな顔をされるんです。
（実際に↑こんな台詞を言ったのではありません。念のため笑）

この大人のクールさにワタシがムキになったのは言うまでもありません。頑張っちゃいました！！
なぜかって？子ども扱いされてるみたいで悔しかったんだもん！・・・？！
あはは。。。いい歳して大人げないですねぇ。(照)

と、こんな感じで大人のレッスンをされる栄作さんに対し、常連の方々の
テンションはものすごく高かったです！！ひゅーひゅーでした！

皆さん栄作さんの大ファンなんだなぁ～。ってのが伝わってきました♪
とにかくスタジオの熱気がすごかった！

特に後ろの方は男性が多かったせいか？床にはあちらこちらに汗が飛び散ってたし．．．。

『この床の上には絶対に転んで倒れたくないっ！』って思ってしまいました(笑)

なんだかね…冷たいものと熱いものを同時に食べた時のような…
不思議な感じのレッスンでした(笑)　楽しかったです☆

いつもの日曜日レッスン

Mon, 14 May 2007 23:35:12 +0900

ＧＷも終わり次は夏休みまで働き通しですね(涙)
この週末はスタジオも通常の落ち着きを取り戻した感じがしました。

そう。昨日はいつもの日曜日でした。

しかし･･･ハイインパクトレッスンが異常に楽しかったのです♪

いつもと何が違うのか?って聞かれても答えられないけど、
出来が良かったとかそういうんじゃないけど(苦笑)、

ただただ楽しかったです。

スタジオ全員、「出来る出来ない」関係なしに楽しんで盛り上がって…
テンションが異様に高かったんですよね～。

こう感じたのはワタシだけではなかったみたい。
終わった後、イントラさんもみんなも興奮状態でした。
「今日、めっちゃ楽しかったね！！！」って。

なんでだろう？昨日はみんなの気持ちがひとつになったのを感じました。
みんなの気持ちが同じ方向に向いてるのを感じました。

イベントでもないし、コリオをマスターした最終週でもない、
5月第二回目の普通のレッスンなのにね。

胸がじーーーんと熱くなりました♪　
久しぶりに泣きたくなるくらい楽しかったです。

ホットヨガデビュー♪

Mon, 26 Feb 2007 23:07:23 +0900

久しぶりの更新です。なので、ちょっと前の話になります(笑)。

ホットヨガ体験してきました♪

『サウナ苦手だし～。ホットヨガなんて無理っ！なんでわざわざ高温多湿のところでヨガするかな～？
普通のヨガで十分満足です～♪』

なーんて、言ってたワタシ・・・なのですが、

『何事も経験だよね。』

の考えの下、いきおいで申し込んでみました。

と言いつつ、実は今回のホットヨガデビューの本当のきっかけは．．．
前から興味のあった「パワープレート」なんです。(笑)

　パワープレート

人体力学に基づいて開発された、短期間で筋力をトレーニングするマシンです。元々、オランダのオリンピック選手を強化させるために使われ、現在ではプロアスリートの筋力アップ、ストレッチングにおいて活躍しています。"パワープレート"独自の三次元の振動が、普段意識できない筋肉まで刺激し、しなやかな体へと導きます。その細かな振動で血行をケアすることもできます。効果的な運動によって、脂肪やセルライトのケアもでき、なめらかな肌へ導きます。まずは、あなたの体でその微振動と爽快感を体験してください。

マドンナも使用しているという「パワープレート」気になりますよね～。

渋谷のスパで体験しようと思っていたのですが、そこでのパワープレート無料体験は1月いっぱいで
終了。2月以降は30分2000円との事。

ところが、色々探しているうちに似たようなマシンを置いてあるサロンを発見したんです！

スパのパワープレートより料金が安いっ！！なんと10分200円！
ただ、そのサロンでの呼び名はパワープレートではありませんでした。

パワープレートってどうやら商品名みたい。「ジョーバ」や「ロデオボーイ」みたいなもんなのかな？

そのサロンのメニューによると．．．
その名も．．．

「スリムマシン」

です！！

ん～っ．．．。ちょっとネーミングが気になります（笑）

パワープレートってなんだか最新のエクササイズマシンって感じだけど、
スリムマシンって聞くと、そうだな～。通販のダイエット器具みたいな．．．そんな感じがしませんか？

まぁ、見た目や機能は似てるし、お試しでやってみる分には問題ないでしょ。

そこのサロンはホットヨガスタジオやエステもあって、オープニング記念価格で色々楽しめるし、
今回はそこにしてみよ～っ！せっかくだからホットヨガもエステもやっちゃおう～っ！

という理由でホットヨガもエステもマッサージも予約しちゃいました♪

はい。スリムマシンの“ついで”にホットヨガデビューしたというわけです（笑）

ただ、実際には

ホットヨガのついでにスリムマシン

が正しい表現かも。だってスリムマシンはたったの10分間ですから．．．(苦笑)

パワーブレートの置いてあるサロンやスパのＨＰを見ると、
“トレーナーの指導の下トレーニングをする”
って書いてあります。

対してスリムマシンは．．．

“ご自由にどうぞ”

状態でした。3台のスリムマシンの前には使い方のポスターが貼ってあるだけ。

お手軽っちゃお手軽ですけどね～。
10分200円(スリムマシン)と30分2000円(パワープレート)の差なのでしょうか？(笑)

とにかくやってみようっ！
ってなワケで　スイッチオンっ！！

おぉぉぉ、すんごい振動です！

足の置く位置を内側、外側って変えるだけで効く場所が全然違います。
あまりの振動についつい踏ん張ってしまうのですが、踏ん張ると振動が止まる仕組み。
うまくチカラを抜かないと効果はありません。

その代わり、チカラを抜くと振動が頭にまで伝わってきます！

ところで、パワープレートと言えば「その上で腹筋やストレッチ運動をしている図」が
真っ先に思い浮かびますね。(ワタシだけだと思うけど笑)

スリムマシンのポスター(使用説明書)を見る限りでは、腹筋やストレッチしても良いみたいなのですが、
何しろ「ご自由にどうぞ」状態で、しかも、設置場所が「ヨガスタジオの前」(みんながスタジオ入りを
待っているところ)なのです。

みなさん興味津々の目でぶるぶるしているワタシ達を眺めているんです～。

さすがにそんな雰囲気の中いきなり腹筋とかは出来ませんでした。
だって、それって、初心者エアロの待ち時間に一人で片手プッシュアップするようなもんだと思うんですよ。(笑)

なので、ワタシを含め、みなさん立ちポーズのみでした。

というか、あの振動の上で腹筋とか出来るのかなぁ？
寝転んだ瞬間にカラダが振動で流されてマシンから落ちそうな気がしますが．．．。

やっぱり「パワープレート」とは違うのかな？
やっぱり本家じゃないとイマイチなのかな？
パワープレートは3次元の振動って書いてあるけど、スリムマシンも3次元なのかなぁ？(←不信感笑)

ますますパワープレートが気になります。
次回は絶対にパワープレートやってきますっ！

あ、でもね、スリムマシンもなかなかよかったですよ。
終わった後はなんだかスッキリしました。心なしかゆがみが取れた気がします。

それにとにかく面白いっ！　一度体験する価値はあると思います。(笑)

ただね～、ホントにイヤになるんですよね～。

何が？？って？

自分のお肉が．．．です。

内モモとかすんごいですから。(笑)
あ、あと、ワタシの場合、ほっぺたも揺れ過ぎかも～。

今回、目の前は壁でしたが、もし鏡だったら…

ひょえぇぇ～ぇぇぇぇ～　( > < )

ってなるかもしれません。いや、間違いなくそうなります。(笑)

10分間、あっと言う間でした。

最後に気付いたのですが、「スリムマシン」の正式商品名は「スリムバランス」でHUNDAI製でした。

ワタシ的には「スリムマシン」よりは「スリムバランス」の方がまだマシではないか．．．と。
お店のメニューも「スリムバランス」にすればいいのに．．．と。　

え？どうでもいい？？そうですね。(笑)　

さて、スリムマシンですっきりした後はいよいよ今回のメインイベントのホットヨガが始ります。

ホットヨガも思いのほか楽しかったです～っ♪

でも、長くなったから今日はここまで。
気が向いたらホットヨガレポートも書きますね☆

代行レッスン

Sat, 03 Feb 2007 17:03:03 +0900

こないだのエアロは代行でした。

エアロを始めた当初は代行だろうがなんだろうが関係ありませんでした。
それが、いつからか「代行」と聞くと、

『たまには休足日にしようか』
『たまには飲みにいくか』
『たまには遠征するか』

って考えが頭によぎるようになってしまった．．．。(笑)

今回もギリギリまで
　
休む or 飲みに行く or 遠征する

を悩んでました。
そしたら、イントラさんのこんな声↓を聞いたんです。

「代行レッスンって特に気をつかうんです。代行イントラさんを暖かく迎えてあげてくださいね。」

　
他のイントラさんからはこんな声も聞いたことがあります。

「上級クラスの代行は探すのが大変なんです。」

「基本的には同じクラブの中で代行を探すけど、どうしても見つからなかったら他から探すしかない。
様子のわからない他店での代行って本当に気を遣うのよ。」

って。

そこで、

『イントラさんの留守をきちんと守る事、安心して代行を頼めるようにする事。
それが日頃楽しいレッスンを提供してくれる大好きなイントラさんに対してワタシがしてあげられる
数少ない事なのかもな～。』

なんて思っってしまったのであります。

なので、代行レッスンに出てきました♪

『今日は空いてるかな？』

って予想しながら行ったのですが．．．

いつもと同じくらいの人数でした（笑）

常連メンバーの半分くらいはいつもの位置にいました(笑)。
残りの半分は普段は見かけない方々でした。

「代行だからそんなに難しいことはやらないかなって思って出てみる事にしたよ。」

こう話されてるメンバーさんがいました。
うーん、“代行レッスン”に対する想いも人それぞれですね。

ところで、今回の代行イントラさんは男性でした。
ウワサによると「男らしい男性イントラさん」との事だったのですが．．．

ワタシの知っている男性イントラさんといえば、

　小柄でキュート系
　バリバリの競技系
　ガッシリ型のマッチョ系

こんな感じ。(笑)
そう考えると、今回のイントラさんは一見、中肉中背のフツーな感じだった。
スタッフからデッキの使い方の説明を受けてる様子を見てても、フツーの男の子って感じでした。

でも．．．レッスンが始まってからのしゃべり方はワタシの知ってる男性イントラさんと
同じで“優しくてやわらかぁ～い”感じでした。(笑)

そして．．．ワタシは見逃しません。
一瞬でしたが、“ペンギンちゃん”ポーズをした事を！(←わかります？笑）

ただ、最終的な印象は“体操のお兄さん”に落ち着きました。(笑)
元気一杯な青年でした。

「がんばりましょ～っ！」「だいじょぶ～っ？」って、常に元気に声を出してくれて
とっても明るい男の子でした。

あ、“弘道お兄さん”は関西のmちゃんのところにいるんだった。
じゃ．．．やっぱり“ペンちゃん”でいきましょう♪

ペンちゃんのレッスンの進め方は

1ブロックを3つのパートにわけてそれぞれ説明し、最後につなげるってやり方。

ところで、ワタシ、アドオンとレイヤリングの違いがやっぱりイマイチわかりません。

今回のペンちゃんの進め方はどっち？

どんどん足していくって意味ではアドオンなの？
でも、ひとつのパートの中は基本形→完成形って進めるよ。それってレイヤリング？

んー、わかんない。ま、いいや。深く考えないことにします。(笑)

ホームジムでもこの教え方をされるイントラさんはいますが、慣れてないとちょっと
やりにくいのかもしれませんね。
ワタシはこのやり方結構好きなんですけど、みなさん、少し戸惑っているように見えました。

そんなペンちゃんのコリオは3/4回転(270度回転)が大満載！
3/4回転の動き、いくつあったんだろう？

ブロックの最後が3/4回転する動きで終わるので、右面を正面にして左バージョンが始るって感じ。
右左終わるとようやく正面に帰って来れます(笑)。

もちろん途中にも3/4回転の動きがところどころ入ってました。
3/4回転した後はグレープバインやシャッセ、ビハインドなど、横移動の動きだったので、
回転の方向、終着地点を間違えると大変なのです。

でも、楽しかった～♪

「むずかしいぃ～？？？だいじょうぶぅ～？」

レッスン中、スタジオにはペンちゃんの明るい激励が途絶えることなく響いていましたが、
現場はなかなか大変な事になっていました。(笑)

残り5分強になったところでペンちゃんが、

「最後、割ってみる？むずかしい？やだ？やってみたい？」

って質問を投げかけてきました。

「やってみたい人～っ！」　　
『は～いっ♪』（←手を挙げたのはワタシともう一人オジサマ笑）

「じゃ、出来なくてもいいですから、やってみましょうぉ～っ！」

ワタシ、カッティングハーフ大好きです。
流れるように一気に続けられるから、出来ると気持ちいいんだもん。

なので、特に深く考えないで手を挙げてしまいました。

そしたらね、隣にいたメンバーさんが

「カッティングハーフって事は2ブロック目は右正面で始るって事ですよね？」

ってワタシに聞いてきました。

『えっ？そーなの？そう言われるとそうかも．．．。やばーーっい。何も考えずに手挙げちゃったけど、
実はむずかしい？？みなさん知ってて手挙げなかったの？あーん、ごめんちゃいっ！！』

うう．．．。やっぱり大変だった。迷子ちゃん続出でした。

『あーん、ペンちゃんはどこ？どこにいるのぉぉ？何で隣の人、いや、私以外の全員と目が合うのよぉ？』

状態にもなりました。(笑)

でも、楽しかった♪

“出来そうで出来ない”

これ、ポイントですね。気持ちがウズウズしてくるんです。
『あぁぁぁ。出来そうなのに出来ねぇ～。ぐやぢぃぃぃ。』って。(笑)

“出来ないまま終わる＝ストレス溜まって終わる”レッスンもありますけど、
今回は良い意味での腹八分目状態で終わりました。

普段のイントラさんと比べたら、キャラもエアロのスタイルも全く違う代行レッスンでしたが、
ワタシにはとっても楽しかったです。

レッスンが終わってスタジオを出る時に、ペンちゃんがワタシに

「どうだった？難しかった？」

って聞いてきました。
（前の方で大胆な間違えっぷりを披露してたから気になったんでしょう．．．笑）

『うん。でも、とっても楽しかった！ありがとうございました！』

即答してきました。

本当に楽しかったです。

「大好きなイントラさんの為に出た代行レッスン」

なんて考えてた自分を猛烈に反省しました。

「イントラさんの数だけエアロのスタイルはある」

って、実感しました。

巷にはまだまだまだまだ素敵なイントラさんはいるんでしょうね～。
そう考えるとウキウキしてくるワタシであります。

もうすぐ春だし(関係ないけど）、そろそろ新しいイントラさん開拓しよっかな♪
でも、今のワタシのスケジュールじゃ無理だな．．．カラダが持ちません。(苦笑)

中上級クラス

Sat, 20 Jan 2007 17:39:06 +0900

先日、撃沈覚悟で上級エアロに出てきました。

撃沈したかったんです。

どうにもエアロに対するテンションがあがらなくって．．．。
ワタシの場合、テンションをあげるには撃沈するのが一番手っ取り早いもんですから。(笑)

この日はコリオの変わり目だったらしいのですが、さすがに中上級クラスなだけあって、
ガンガンに飛ばしてレッスンが進みました。

それにしても解説が少ない！イントラさんの不在が多い！(笑)
初回だと言うのにあっという間に3ブロック作り上げて、後は繰り返し繰り返し通してやりました。

解説が少ないから「？」の部分は自分で何とかするしかありません。

リズムチェンジとか複雑な足裁きは特にないし、シンプルな動きの組み合わせ
なんだけど、ナゼか難しい．．．。

一箇所どうしてもわからない部分があって、なんとなーく足合わせましたが、
最後までわからなかった．．．(涙)

もう一週あれば何とかなると思うんです！．．．って負け惜しみだけど。(笑)

でも、面白かったな～っ♪
ワタシが今出ているイントラさんとはまったく違ったタイプでした。毎週出たい～っ！

このイントラさんは毒舌で有名らしいです。
でも歴史の浅いこのクラスではまだまだ穏やからしいです。(笑)
(スゴイところでは常連さんに対する個人攻撃がビシバシ飛ぶんだって！)

今回は、

“耳が痛いけど的を得てる”

でした。

「勘弁してよ～。ここは中上級クラスでしょ。こんなのが出来ないでどうするの？！
基本の動きじゃん。これ以上なんて教えられないよ！」

「みんな一歩遅れてる！特にブロックの出だしが遅い！周りを見て「あ、そうか」
って思い出してやるからそうなるんでしょ！中上級クラスでそれじゃ無理。
自分で全部覚えなきゃ絶対に置いていかれるよ！中上級ってのはそういう事です。」

この日は「中上級なんだから！」を何度も何度も仰っていました。

一度や二度なら何も感じなかったと思うけど、あまりに何度も言われたもんだから、
自分が“中上級”クラスに出てるって事を再認識してしまいました。(笑)

この日以来、ずっと考えてます。

　教えてもらうという受け身だけじゃダメなんだって。
　何かを得るためには自分から攻めないとダメなんだって。
　周りの人のせいにしちゃダメなんだって。
　技術やレッスンの回数だけじゃない。意識の問題なんだって。

“中上級”ってそういう事なんだって。

ワタシの場合、エアロを始めて半年後に中上級デビューしました。
ずっと憧れてたレッスンに出れた時はめちゃめちゃ嬉しかった♪
(もちろんそこから今に至って撃沈の日々が続くんですけど．．．笑)

今ではホームジムでは普通に中上級クラスに出させてもらっていますが、
すっかり忘れてたんですよね～。

何を？って？“中上級クラスへの想い”をです！!(笑)

なーんて、そんなにオーバーな事じゃないんですけど～(笑)、

『ワタシってば“中上級クラス”に出ているだけじゃん。“中上級者”になれていないじゃん。』

って思ったわけです。

だって「常に誰かを頼りにしてしまっている」のは事実だもん。
最前列の時ですら、鏡越しにお隣さんを頼ってしまいます。

『この場所(最前列)にいるんだからもっとしっかりしなきゃ』

とは思うんですけど．．．。

別のレッスンでは「最前列にいる意味がない！」「そこにいてそれじゃ恥ずかしいよ！」とまで
言われる有様だし。(涙)

という事で、今更ですが、2007年の目標は【自立】にしました♪
人に頼らず自分で何とか出来る様にガンバります！

『誰の助けも要らないぜっ！』

って言えるようになるには．．．何年かかるかな？いや、何十年か？(笑)

今さらながらあけおめ☆

Thu, 04 Jan 2007 10:53:23 +0900

三が日もあけてしまいましたが･･･

あけましておめでとうございます！　です♪

12月、頑張りすぎました。振り返ってみたら週6日ペースでやってました。
そのツケがお正月にやってきた･･･。風邪ひいちゃいました。

さらに元旦、朝、目覚めてみたら右肩があがらない･･･。

『えええええ～っ？どうして？四十肩？五十肩？いや、前日のお風呂場の天井掃除が原因だ･･･。』

1日は半日、2日は丸1日、寝込んでました。
健康管理も実力の内、本番に向けてコンディションを整えるのは当然なのに･･･。

でもね、3日間も空いてしまうと、風邪でカラダがダルいんだか、カラダがなまって重いんだかの
区別が自分でもわからないのです。

そもそも↑こう思えるって事はカラダが回復した証拠。
(本当に病んでる時ってこんな考え出ませんもんね。)

昨日は耐え切れずにエアロいってきました。

マイジムは昨日から通常営業です。
昨日は普通の水曜日のスケジュール。普段だったら絶対に出られない平日昼間のレッスンに
出てきました。

昨日は　

　平日昼間のスタジオの常連さん＝一般主婦の方々
　平日夜のスタジオの常連さん＝OLの方々
　年中無休のスタジオの常連さん＝エアロフリーク主婦の方々

が大集合！

　『あけましておめでとうございます～っ！！今年も頑張ってエアロしましょっ！』

のご挨拶を何人としたことか･･･(笑)。
でも、とっても気が晴れたし楽しかった☆　やっぱエアロ初めはホームジムに限ります♪

本当は夜の部にも行こうかと思っていましたが、やっぱり週末にイベントを控えてるので
無理するのはやめました。まだ咳止まらないし･･･。
今日も明日も無理はしません。

んー、なんかちょっと冬休み損した気分。
イベントさえなければちょっとくらいの風邪ならガンガンに遠征したのにな～。
お正月明けの開催日程ってよくないですよねっ！(笑)

今回の冬休みは遠征ゼロで終わりそうです。

前からレッスンに出てみたくて出てみたくてたまらないイントラさんがいるのですが、
とうとう行けなかったし。(涙)
あ～ぁ。なんだかテンション下がる～っ！

なんて言ってる場合じゃないんですよね。イベントは明後日なんだもん。

なんかね～、前回ほど気合入らないんですよね。
何を着るかもまだ考えていないし。電車の時間も調べなきゃいけないし。
テンションあげなきゃっ！！！

何はともあれ、今年も宜しくお願いします。

とりあえず明後日は頑張って完走してきます！

あうんの呼吸

Tue, 19 Dec 2006 08:58:46 +0900

すみません。ブログ冬眠中です。。。

暖かいメッセージ有難うございます～。なんとか元気でやっています。
もう少ししたら復活出来るかと思いますので、今しばらく冬眠させてください。

ワタシの週末はオリジナルエアロから始ります。
パワー全開のこのクラス。今月のコリオはムズカシイです。

ひとつひとつの動きは一応理解はしてるんですけど、とにかく余裕がないんです。

『次はコレ、次はコレ、次はコレ、次は･･･えっと･･･。』

カラダに染みこんでないからいちいち次の動きをアタマの中で考えてるんです。
それじゃ間に合わないんですよね･･･。
ちょっとでも詰まると全滅の道をたどることに･･･(涙)。

最近、記憶力の無さを痛感しています。
どうやったらフルで覚えていられるようになるんだろう･･･。

『ここのポーズはもっと括弧よくビシっと決めたいのに！ここのスピンターンは
フラフラしないで回りたいのに！』

“～したい”事だらけなのに、いざコリオが始まるとついて行くだけで精一杯なワタシ。情けない。
来週こそ指先までビシっとキメれるように頑張りますっ！

ところで、最近の休日のワタシは分刻みのスケジュールです。
こないだはオリジナルエアロの後、遠征してきました。

今回は普通の友達と一緒でした。

なので“エアロ/ステップ抜き遠征”です。
エアロもステップもやらない生活にもずいぶん慣れました。(笑)

一本目は“パワーヨガ”。

今回のヨガは呼吸法がパワフルでした。
最近たまに出ているヨガのクラスでも最後に、

「強く短い呼吸を61回繰り返します。」

をやります。

“鼻で吸って鼻で吐く”を強く短く繰り返すこの呼吸、めちゃめちゃ腹筋使います。
今回はこれはやりませんでしたが、何度も何度も呼吸法の練習をしました。

いつもだと

『風邪ひいてる人がいるみたいだから吸うのイヤだなぁ。』
『臭いを発してる人がいるから吸うのイヤだなぁ。』
『このスタジオ埃っぽいから吸うのイヤだなぁ。』

等々、邪念だらけのワタシなのですが、こないだはそんな事を考えるヒマは
与えられませんでした(笑)。

邪念と言えば･･･

こないだのパワーヨガのクラスの最後は

「“あ～う～ん～”この言葉を一緒に唱えて終わりにしましょう。」

でした。

なんちゃらかんちゃら説明してたけど、よく聞こえなかった(笑)。
きっと“阿吽(あうん)の呼吸”と関係あるんでしょうね。

イントラさんはお腹の底から搾り出すような重低音でこの言葉を唱えます。

「あ～　う～　ん～　････　あ～　う～　ん～　････」

ちょっと宗教ちっく(笑)。
でも、ヨガのレッスンって“日常生活だったら恥ずかしい事”も平気で出来ちゃいませんか？　

鼻で強く短く呼吸するのも初めてやった時はちょっと恥ずかしかったけど
今では何とも思わないし、「ライオンのポーズ」だってなんとかクリアしました。

お経を唱えるみたいな「あ～　う～　ん～　」なんて、今のワタシにはお茶の子さいさいなので
ございます(笑)。

お茶の子さいさいなんだけど･･･相変わらず邪念の塊りのようなワタシ。

最初の一回目は真剣に唱えました。（カッコ内はワタシの心の声です）

『あ～う～ん～ (あ～、なんだか心が落ち着くかも♪)』

とにかくワタシのいけないところは邪念が多すぎるところ。
二回目にはすでに邪念ちゃんが頭の隅っこに登場してきました。

『あ～う～ん～（あれ？ワタシ音程ずれてる？）』

三回目
『あ～う～ん～（やっぱりずれてる～っ！も、もしかしてワタシって音痴？）』

四回目
『あ～う～ん～（3歳から10年間ピアノをやっていたワタシが音痴のハズはない！
この音は何の音？「ド」？ううん「ミ」かも？あ・う・ん、全て同じ音だよね～。
あ、いっその事ドミソで言ってみちゃぅ？？あはは、それってなんかバカっぽい。←独りツッコミです。）』

五回目
『あ～う～ん～（あぁ、絶対音感の持ち主だったらすぐにこの音が何かわかるのに･･･)』

と、まぁ、こんな具合。
精神統一なんて夢のまた夢なのでした(笑)。
「心を無にする」ってどんな感じなんだろう？ワタシには一生味わえない感覚の様な気がしてなりません･･･。

心を落ち着かせた後は筋トレ系レッスン。
(ホントは“あうん”の音が取れなくて心落ち着いてなどいませんでしたが･･･。)

“パンプ”デビュー　しちゃいました。

きつかった～。一番軽い負荷でやったので上半身は全然問題無しでしたが、
スクワットとランジと腹筋は死ぬかと思いました。

『なんでこんなツライ思いをしなきゃなんないのよぉ～！二度とやらない！』

これが正直な感想(笑)。
でも、グローブは欲しいかも(笑)。
グローブはめてる女性、Ａ･ジョリーみたいでカッコイイんだもん♪

最後は“ボールエクササイズ”に参加しました。

バランスボールではなく小さなボール。ワタシの部屋にも転がってるやつ、「ソフトジム」です(笑)。

これもキツかったです。
中でも一番ツラかったのはプッシュアップかな。

だってね、パワーヨガでチャタランガを何度もやり、パンプでしごかれた後のプッシュアップですよ～。
出来ませんよね。いや、健康体でも出来ないのですが･･･。(苦笑)

ボールを使いますから当然普通のプッシュアップではありません。

膝は床につけます。
ただ、片足は伸ばします。(床にはつけません。床と平行になるように伸ばします。)

で、膝をつける方の足の下にボールを置きます。

そうです。バランスとるだけで大変な状態なのです。
これでプッシュアップしろだなんて･･･無茶だっ！！

無茶だけど･･･楽しかった♪　

現在、大臀筋と大腿四頭筋とハムストリングスが激しく筋肉痛です。
原因はランジと思われます。
でも、上半身は平気なんです。やっぱりマシントレーニングの成果なのでしょうか？

もちろん今回もスタジオ３連チャンの前にマシンジムでかるーくトレーニングしました。
最近は遠征するとそこのジムのマシン機材に興味津々なのです♪

ここのジムのマシンは負荷を空気圧でかけるタイプでした。
手元の「+」ボタンを押すと「すーーーーっ」と空気圧がかかって重くなるんです。
負荷調整の時、いちいち手を放さなくても設定出来るので便利らしい。
(マシン初心者のワタシには本当に便利なのかどうかは判断できません笑)

いやぁ、「これぞスポーツクラブ！」って感じの一日でした。

今回の遠征、普通の友達に「フィットネスの楽しさ」を伝えるつもりで
企画したのですが、ワタシ自身が「スポクラの楽しさ」を実感しちゃいました。

スポクラってエアロ以外でも楽しい事いっぱいあるんですね♪
エアロとステップだけじゃもったいない！！(←この台詞、我ながら信じられない！笑)

そんなこんなで元気にしています。周りではノロウィルスが猛威をふるっているようですが･･･。
みなさんもくれぐれもお気をつけください。

筋トレとヨガ

Wed, 06 Dec 2006 00:22:56 +0900

決戦の日まで1ヶ月です。

ワタシ、旅行の前日になると、(本当は旅行の準備をしなきゃいけないのに。何も旅支度して
いないのに）どうにも部屋の掃除がしたくなるんです。

学生の頃も、明日は英語の試験だってのに、そーゆー時に限ってどうにも日本史が気になって
教科書開いちゃってたんです。

うーん、どうやら昔っからそーゆー性格らしい。
今もその性格は健在です。

本当はそろそろエアロに専念した方がいい時期だと思うんです．．．。

なのに、この時期になって、ステップとヨガが楽しいの♪
あ、あと、筋トレも♪

最近は週2～3日は筋トレしてます。(と言っても30分くらいだけど。笑)
一週間にひとつずつ、新しいマシンを覚えるようにしています。
現在、胸と背中とウエストとヒップのマシンを使えるようになりました♪

あとスーパーボディになるのに足らないのは．．．お腹ですね(笑)。

うぅ、マシンを使ってのトレーニングはやる気が出るけど、自重トレーニングは
どうも好きになれない．．．。だって疲れるんだもん．．．(笑)。

とか言いつつ、先週辺りからイヤイヤだけど腹筋台にものるようにしています(苦笑)。

こないだ、腹筋台(←もっとカッコイイ呼び方あるんですよね？）でお腹の肉と格闘していたら、
隣のマシンが目に飛び込んできました。

でっかい画面がついていて、なんか最新のマシンっぽい。

「“チェストプレス”“ラットプルダウン”“ショルダープレス”．．．．等、４つのトレーニングが．．．．」

って説明が書いてあります。

『なにこれ～？自動でナビしてくれるのかしら？楽しそう♪』

楽しそう♪って思ったらやってみないと気が済まないワタシ。
早速近くにいたトレーナーさんを呼び寄せました。

『コレ、使ってみたい！』

「お？コレに目をつけるなんて、本格的にトレーニングをされてる方なんですね？」

『えっと．．．これから本格的にトレーニングを始めようと思ってる方なんです！』

「なるほど(笑)。了解しました。このマシンはですね．．．。」

自己データ(性別．年齢．体重．体脂肪率)を入力した後、稼動域を測定・登録し、制限時間内に
ナビの動きに合わせてマシンを動かす

というもの。

終わった後に聞いて知ったのですが、このマシンはワタシの筋力の最大値を測定してくれるもの
だったんです。。。（トレーニングする為のマシンじゃなかったんです）

こないだはチェストプレスだけ測定してきました。
最大値の60%くらいの負荷でトレーニングするのが良いらしいです。
今後の目安になるから便利ですよね？今度は背筋も調べてみようっと♪

ふふ。こんな感じで楽しみながらやっています♪
さらに、筋トレと同じくらいヨガも楽しくなってきました。

この日は筋トレの後ヨガに出ました。
こないだのチャレンジポーズはこれ↓（ポーズ名はわかりません)

　正座の状態
　　↓
　右足だけ組みます(左太ももの上に乗せる)
　　↓
　左足つま先だけでカラダを上に持ち上げます。
　（片足(つま先立ち)でしゃがんでる体勢）
　　↓
　バランスが取れたら手は胸の前で合掌

完璧には出来なかったけど、バランスを取るポーズってすっごく楽しい♪

自分のバランスを保持するための精神集中と周りに惑わされないための精神集中。
両方鍛えられると思います。

だって、こないだワタシの後ろのオジサマが．．．。
コロンコロン転がるんだもの．．．。

さっきのチャレンジポーズはもちろんですが、ワタシが「かろうじて」出来る
Ｖ字バランスでもコロンコロンしてます。

『わぁぁぁ。気持ちはわかるけど、起き上がりこぼしじゃないんだからそんなに転がらないで
くださいよぉ～。何度も挑戦する意欲は素晴しいけど、お願いだからちょっとジッとしてて
くださいよぉぉ～。でないとワタシ、自分に集中できないんです～っ！
なんとかして猫背Ｖ字バランスの背筋を伸ばしたいんです～っ！！』

このオジサマ、ワタシの真後ろにマットをひいていたので、
普通にやられている分にはワタシとかぶって鏡に姿は映らないのですが．．．。

昔、女性アイドルプロモーションビデオの定番と言えばこれ↓でしたよね？

“白樺の森の中でアイドルが木に隠れて右から左から顔を出す”

わかります？　“ミルキー娘○○と白樺の森でかくれんぼ♪”みたいなヤツ。
鏡に映ったオジサマはまさにこの状態だったのです。
（ワタシが「白樺」でオジサマが「ミルキー娘」です。）

　コロン（鏡の中のワタシから突然右方向にコロンと現れるオジサマ）
　　↓
　．．．．．　(体勢を立て直し再チャレンジするオジサマ←この部分はワタシに隠れて見えない)
　　↓
　コロン（鏡の中のワタシから突然左方向にコロンと現れるオジサマ）

一生懸命やっている人の姿を笑うなんて人間としてサイテーです！
でも…でも…神様ごめんなさい。
ワタシは悪い子です。悪い子でもいいから一瞬でいいから笑わせてください。
（本当にそんな気持ちになりました。)

しかし、一瞬でも『くすっ』『ぷぷぷっ』ってなっちゃったら THE END なのです。

二人そろって　コロ～ん♪コロ～ん♪ しちゃいました☆

『あっはは～。バチがあたっちゃった～。あはははは～っ。やっと笑える～っ！』

さすがに声は出しませんでしたが、その時のワタシ、超笑顔だったと思います。
スッキリしました～っ♪
(ワタシとオジサマ以外の人達にはさぞかし迷惑だったかと思いますが．．．。）

オジサマが転がらないようになるのが先か、ワタシが精神集中出来る様になるのが先か、
いや～、これは今後が楽しみですね(笑)

あー、楽しい一日だった☆

そうなんです。こないだはとうとう「筋トレとヨガ」と言う、今までだったら絶対に
有り得ない組み合わせでジムにいってしまったんです！

なんかワタシじゃないみたいです～っ♪

あ．．．今は筋トレやヨガにハマるべき時期じゃないんだった．．．。
エアロがんばらなきゃ！

でも．．．．

グローブ欲しい。(笑)

座りたい！

Tue, 28 Nov 2006 23:58:48 +0900

皆さんはカカトをつけたまましゃがめますか？

今月のＦＪにも出ていたのでご覧になった方もいると思いますが、
カカトをつけたまましゃがめないのは、「ふくらはぎの柔軟性に欠ける」
「筋バランスがとれていない」等が原因らしいです．．．。

はい。ワタシ、しゃがめません(涙)。

しゃがもうとすると．．．すってんころりん！お尻からコロンって転がります(涙)。
転ぶ姿はまるでパンダの様でとっても愛くるしい♪

．．．ハズがないっ！！

自分が“カカトをつけたまましゃがめない”事実に気がついたのは
かれこれン十年も昔、中学生の頃です。

ワタシの通っていた中学校は地域でも指折りの「荒れた」学校でした。

校門やコンビニの入り口付近でたむろしているヤンキー集団．．．いえ、先輩達。
彼・彼女達ってちっちゃくなって座ってますよね～。

ところで、あの年代って“ワル”に憧れませんでしたか？(ワタシだけ？笑)

当然、真似してみました♪
え？ナニをって？

もちろん“ヤンキー座り”です。
あ、当然、オンナ版ヤンキー座り（=膝はつける）ですよ♪

すってんころりん～っ。

『あれ？あれ？なんで～？』

すってんころりん～っ。

「衝撃的事実＝カカトをつけてしゃがめない」事に気付いてしまった瞬間でした。
同時にヤンキー入りを断念した瞬間でもあります。(冗談です)

周りの友人や、現役ヤンキーにも聞いてみてたけど、どうやら

「ヤンキー座りが出来ない人は少ない。」

みたい。

思えば、あそこからワタシの“ヤンキー座りへの憧れ”は始ったんです。

思春期の少女は「カカトをつけてしゃがめない」って事を周囲に告白できず、なんとかバレないように
ごまかしていました。

だって、調査で「フツーの人はしゃがめる」ってわかっていたから。。。
ある意味コンプレックスだったかも～。（ちょっとオーバーかも～？笑)

それにね、しゃがんでもラクじゃないんですよ。
カカト浮かせてるからキツイの。余計疲れるんです。

　高校時代：テニス部のハードな練習に疲れた時、しゃがんでもラクじゃない。
　大学時代：バイトのスポクラフロント、立ちっ放しの仕事に疲れた時、しゃがんでもラクじゃない。

高校時代も大学時代もワタシの周りには「ヤンキー座りのプロ」がいました。
（決してヤンキーあがりではありませんが．．．。）

なんだかとってもラクそうに、コンパクトにまとまって座っている彼女達を、羨望の眼差しで
見つめていたのは言うまでもありません(笑)。

ただ、社会人になってからはヤンキー座りが出来なくても、特に不自由なく生活を送っていました。

それなのに．．．
ジムに通うようになって、忘れかけていたアノ願望が復活してしまったのです。

ヤンキー座りが出来るようになりたいっ！

．．．訂正します。

カカトをつけてしゃがめるようになりたい！！

こんな些細な願望、あまり大きな声では言えないのですが．．．
この度FJを見ていて、

『20年来のワタシの夢を現実にするには今しかない！』

と、思ってしまいました。

実は、前後開脚の修業(？)は細々ですが、亀の歩み並みにゆっくりですが、続けています。(意外でしょ？）
この際だから、ヤンキー座り修業も始めます！

　機，泙困魯カトをつけたまましゃがめるようになるっ！
　供ー，惑背にならずにカカトをつけたまましゃがめるようになるっ！
　掘〆能目標は両手を後ろで組めるようになるっ！
　　　(この姿勢がキープできる人はかなり足首が柔らかいらしいです。）

…で、ふくらはぎと足首ってどうやったら柔らかくなるんでしょーか？？(笑)