MKR

私の枕は5つに割れてます(笑)

そう、腹筋みたく。。

仰向けでもぉ
うつ伏せでもぉ

人類の睡眠に対しいかなる体制にも合わせてくれます。

が、寝れません(苦笑)

なんかぁ…
寝れる対処方はありますかぁ〜


お守りとか…
呪文的な…

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本とか、活字を見ていると眠たくなりませんか ？？

それと、”寝られないこと”を意識し過ぎない事、でしょうか ♪

[kenkou197153]

ゴルフボールとかで、足のうら　カカトと土踏まずの上の方を強めにゴリゴリやると、いいですよ♪

枕（まくら）をして（抱いて）真っ暗（まっくら）にして、目を瞑って空を見てご覧、、、☆★☆

お守りとか、呪文的なことは「Ｘ」（ばってん）だよっ！！！

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眠れない・・・のは昼寝し過ぎたから？！？！とかじゃなくて？！

安眠を求めるなら、ベットのマットを変えてみては？
体の曲線にあわせて変化してくれる低反発系のマットとか気持良いですよ☆
ただ、低反発モノは通気性が悪いので、苦手な人もいるかも。。。
通気性と体の曲線と体圧に応えてくれるのは、
スプリングの細かい数の多いマット（高価だけど）のダブルクッションよ♪
その中でも「キングスダウン」のスプリングマットはお勧めかも☆
安眠は美を求めるにあたり基本だし、ちょっと奮発してみては？！
http://www.idc-otsuka.co.jp/extra/kingsdown/brand/kingsdown_brand.html
↑↑↑キングスダウンの解説を御覧になってね↑↑↑

[zepaqua]

人が眠るときにはちょっとだけ体温が上がって、
その体温が冷めていく途中で眠りにつくのだそうです。
なので、眠れないときには強引に体温を上げるのがベストなのですが、
お風呂とかだと体温が上がりすぎるので、
夕食に辛いものを食べるといい、
という話を脳科学の本で読みました。

[泪]

おはよう、今朝も綺麗な朝日をありがとう♪
MKR問題は僕もなのですよ。眠れないことはないけど、高さが気になって。もうそれは気にしないし、考えてみたら枕なしでも寝られるんだよ僕は。
寝る前のホットミルクも良いみたい☆僕は盛岡の地元養蜂所のハチミツを適度に混ぜて飲むのが、もう最高☆朝日を浴びてハニートーストもお試しあれ☆

[セイイチ]

全身を金縛りに遭ったときのように、めいっぱい力を入れて硬直させて５秒ほどそのまま。そして力を抜いてリラックス。これを何回かやるとふわっと眠れます！僕の場合ですが！！

[ゴリシマ]

抵抗あるかも知れないですが、
ドリエルとかメラトニンを試してみるとか。

個人的には時差ぼけの時に気休めも兼ねて使用してます。

僕は訳あって薬の力を借りています。

でもお香（ラベンダー）を焚いて

お気に入りの癒し系音楽聞きながら

目を閉じてるととても気持ちがよいですよ

[びるず]

自分も以前、快眠のために枕をセミオーダーメイドにしたんだけど、あまりかわらなかった（笑）
寝れないのを意識から逸らそうとしたり、無我になろうとして、余計に意識してしまって、イカンイカン（以下ループ）、になることがあると思うけど、それも許容する（意識してしまう自分を許す）ようにしていくと、だんだん改善される場合もあるよ。

[OJSUN]

香りが得意なあいこさんなら、やっぱりアロマオイルでしょう。
リラックスできますよ。

(⇒本音：食欲大魔王＆飲み助のあいこさんなら、
カルーアのホットミルク割りでしょう。
あったまりますよ。でも飲み過ぎには注意してね)

[キャベツ太郎]

自分はﾊｰﾄﾞｺｱやｽﾗｯｼｭ系の激しい音楽聴きながら寝てます。
静かな音楽より、激しい音楽の方がよく眠れるらしいですよ。
って大矢さんが言ってました。大矢さんのお兄ちゃんが睡眠について卒論書いたらしいので多分大丈夫。