ヒデ先生のできる太極拳

毎日を太極拳とともに。どなたもできます。ご一緒にどうぞ。
2018 年12月12(水)太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は12月らしい寒さです。
それにしても今年の気候は大変動の連続でした。
さあ、いつもの太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時:12月12、日午後7時5分前から8時15分
2018年12月度の練習日は11月28日、12月05日、12月12日です。
今年2018年最後の練習日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、MOMさんKNDさん計4名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
 2019年2月11日(祝、月)の第24回新太極拳年会に向けて練習します。
套路を5分を目安に練習します。年会までの練習日は残り5回です。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
第三段の22,23の練習です。
22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 
     弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく 

23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn 
        翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す 
     練習のポイント:22では右足を静かに引いてきて持ち上げ
               踏みつけると同時に左足を下げます。
               この時身体全体が浮きあがり勝ちです。素早く
               大きく左足を下げて、浮きあがりを防ぎます。
               23では大きな円を2回転します。もっとも派手な
               場面です。この円は地面に対して90度の立円です。
     講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極拳36式:
   この36式は西陣教室のメンバーは年会で表演します。
   年会まで、残り5回です。本日は
17. 雲手 yún shǒu 両手で雲を押し出す
 18. 高探馬 gāo tàn mǎ 高みから相手を探る 

 練習のポイント:17では両腕は外回しの動作です。横への動きでは
            なく、回転運動を意識してください。
            18では開いた両腕を閉じる同じ速さで左足を引き
            右足の横に踵を付けます。
     講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎五禽戏
  整理運動として五禽戏です。



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2018 年12月05(水)太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は紅葉観光真っ最中です。12月とは思えない暖かさから
いつもの寒さに戻ります。
それにしても今年の気候は大変動の連続でした。
さあ、いつもの太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時:12月05日午後7時から8時20分
2018年12月度の練習日は11月28日、12月05日、12月12日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、MOMさんKNDさん計4名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
 2019年2月11日(祝、月)の第24回新太極拳年会に向けて練習します。
套路を5分を目安に練習します。年会までの練習日は6回です。

陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
第三段の20,21の練習です。
第三段
20.抜草 尋蛇 bōcǎo xúnshé 
         左右 掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す

 21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà 
         弓歩 下 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く 

  練習のポイント:20.では剣を寝かせて手の平を上にして左から右に払い、
             剣を回転させ、手の平を上にして右から左に払います。
             この時、常時目線は剣先です。
             21では左腰横の剣を前方に引き上げ目線も前です。
             剣先は斜め下を向き、前方の相手の攻撃から防御の
             姿勢を取ります。

  講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極拳36式:
この36式にはプログラム10番として西陣教室と京都教室が合同で
エントリされています。年会までの練習日は6回です。
15. 右六封四閉 yòu liù fēng sì bì 閉じる型 
16. 左単鞭 zuŏ dān biān 右手で鞭を持ち上げ、左に構える 

  練習のポイント:15の最後は右腰の横に両手で閉じる形を
             構えますが、その直前の馬歩が曖昧に
             なり勝ちです。馬歩を忘れないこと
             16では左腕の手の平を外に向け、左から
              右に引きますが、この引きはあくまでも
              腰の右回転が先導します。つまり腰の回転で
              左腕を引くのです。最後は回転方向を逆に
              戻して左腕が立つのです。

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2018 年11月28(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は紅葉観光真っ最中です。
観光客で大混雑です。
さあ、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時:11月28日午後7時から8時20分
2018年12月度の練習日は11月28日、12月05日、12月12日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、MOMさんKNDさん計4名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
 5分を目安にして套路を実施します。平安神宮へに奉納太極拳は終わり
ましたので、次は年会での表演に向けて練習していきます。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
第三段の18,19の練習です。
第三段
18.霊猫 撲鼠 língmāo pūshǔ
        弓歩 下刺 gōngbù xiàcì ジャコウネコが鼠を狙う 
19.金鶏 抖翎 jīnjī dŏulíng 
          馬歩 推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げる 
  練習のポイント:18でネズミを刺すときは肩が上がらないこと。
            19で羽を広げる、つまり剣を立てて押し出すときは
             馬歩になるのが先だという考えで押し出します。

  講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極拳36式:
本日から13,14の練習です。
13. 左・右野馬分鬃 zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng  馬のタテガミを分ける 
14. 左・右金鶏独立 zuŏ yòu jīn jī dú lì  金の鶏が左右の片足で立つ

  練習のポイント:13では斜め前方向に右足、さらに左足を出します、
             この時踵だけを地につけ押し出します。
             14では右手が右足と同時にあがります。その後
              左手が左足と同時に上がります。上げる手は小指が
              大事です。腰から鼻筋を通って頭上に上がります。
              内旋、外旋しながら小指が先導します。
写真は13. 左・右野馬分鬃 の最後の場面です。
イメージ 1

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2018 年11月21(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は紅葉観光真っ最中です。
電車は稲荷神社と東福寺、嵐山などなど観光客で大混雑です。
さあ、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時:11月21日午後7時から8時20分
2018年11月度の練習日は11月7日、11月14日、11月21日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、MOMさんKNDさん
計4名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
 1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式:
 5分を目安にして套路を実施します。
 陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
15,16,17の練習です。
15.燕子 啄泥 yànzi zhuóní 
        弓歩 下点 gōngbù xiàdiǎn ツバメが泥を啄(ついば)む

 16.猿猴 縮身 yuánhóu suōshēn 
          丁歩 帯剣 dīngbù dàijiàn 猿が体を縮める

 17.順水 推舟 shùnshuǐ tuīzhōu
           弓歩 反刺 gōngbù fǎncì 水の流れに船を押す


  練習のポイント:15でツバメが泥を啄(ついば)む時は手首を利かせて
             剣先だけが泥をついばむイメージです。この時親指が
             上にくる立て剣です。16で猿が体を縮める時は立て剣
             の上下を逆にして親指が下にくる立て剣です。
             17では親指が下の形のまま左足を踏みだし、押し出します。

 講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極拳36式:
本日から2段に入り、11,12の練習です。
11. 倒巻肱 dào juǎn gōng 肘を巻き込みながら後方に退く
12. 退歩圧肘 tuì bù yā zhóu 肘を押さえつけて後方に退く 

   練習のポイント:11. 倒巻肱 「肘を巻き込みながら後方に退く」
              動きでは左手で相手の手を引き、右手で相手の首を
              刎ねる動きです。次に左右を入れ替えて行います。
             12、  退歩圧肘  「肘を押さえつけて後方に退く」 
              動きでは右足が「く」の字に近い動きであす。
              「く」の字の前半で右足の踵を浮かせて寄せ、後半では
              踵をしっかりつけ、急ブレーキを描けるイメージです。
写真は12、  退歩圧肘  の最後の場面です。


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2018 年11月14(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は紅葉の季節です。9時半の嵐山行の列車で出勤して
いますが、紅葉狩りの年配のグループと中国人観光客で大混雑です。
本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時:11月14日午後7時から8時20分
2018年11月度の練習日は11月7日、11月14日、11月21日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、MOMさん
計3名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
   1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式:
 5分を目安にして套路を実施します。時間の配分を36式陳式太極拳に
 移して行きます。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
本日から2段に入ります。13,14の練習です。
13.野馬 跳澗 yěmǎ tiàojiàn 
         跳歩 前刺 tiàobù qiáncì 野生馬が谷川を跳び越える
14.鷹熊 斗智 yīngxióng dòuzhì 
         左右 穿挂剣 zuǒyòu chuānguàjiàn鷹と熊が睨んで戦う姿勢をとる


  練習のポイント14.鷹熊 斗智において2度足を交差して低くなります。
            両足の間隔を広めにとると動きがスムースになります。

 講師について練習した後はご自分でも練習します。

◎陳式太極拳36式:
本日は8,9,10の練習です。1段の最後の部分です。

8. 掩手肱捶 yǎn shǒu gōng chuí 隠した拳を打ち出す
 9. 双推手 shuāng tuī shǒu 両手で押し出す 
10. 肘底捶 zhŏu dǐ chuí 肘の底から拳を打ち出す 

       練習のポイント:拳を打ち出すときは右足の踵を踏ん張り
                 打ち出します。最後に肘のそこから拳を打ち出す
                 ときは腰に溜めた拳が腰の回転とともに
                 でてくる感覚です。
写真は8. 掩手肱捶の最後の場面です。
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