ヒデ先生のできる太極拳

２０１７年８月9日（水）太極拳練習日だより

２０１７年８月9日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

京都の街の堀川では七夕の飾りが賑やかです。本日の太極拳の後に散歩するつもり

です。世間は夏休みムードですね。8月16日の五山の送り火までが

夏の暑さのピークでしょう。もう少しですね。その前に、

さあ、太極拳の練習に入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：８月９日午後7時から8時20分

２０１７年８月度の練習日は８月２日、８月９日、８月23日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、SHRさん,TDDさん、の4人様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 

　24式套路の後に、最後第8組を練習します。

第八組
21.転身搬攬捶	zhuǎn　shēn　bān　lǎn　chuí	体を回転させ防御､打ち込む
22.如封似閉	rú fēng sì bì	閉じる型
23.十字手	shí zì shŏu	手を十字の形で閉じる
24.収勢	shōu shì	収める型

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

最初にもどり、第一段から繰り返します。本日は６から１０です。

第一段の後半 

6.夜叉探海 yèchā tànhǎi 提膝 下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る 

7.青龍出水 qīnglóng chūshuǐ弓步前刺 gōngbù qiáncì 青龍が水の中から出てくる

 8.護膝剣 hùxījiàn 左右 撩剣 zuǒyòu liáojiàn 左右の膝を護る

 9.海底捞月 hǎidǐlāoyuè 提膝 剣 tí xī lánjiàn 海に映った月をすくいとる 

10.金鷄　展翅 jīnjī zhǎnchì 提膝下截 tí xī xiàjié 金の鶏が翅を広げる

◎陳式太極拳36式：

　本日は3段を通して動いた後、25，２６の練習です。

25. 左六封四閉 zuŏ liù fēng sì bì 閉じる型 

26. 右単鞭 yòu dān biān 左手で鞭を持ち上げ、右に構える

練習のポイント：25　において相手の腕を取った後、両手を両肩の前から左腰に

　　　　　　　　　　持ってきますが、下半身の動きが抜けがちです。馬歩になってから

　　　　　　　　　　その後左脚重心右足虚歩で両手を左腰横で押さえます。

　　　　　　　　　　馬歩をわすれずに。いつものとおり、下半身が先に動きます。

　　　　　　　　　　　

写真は28.斜飛剣 xiéfēijiàn 

　　　　　　　　弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 

  の最後の場面です。

２０１７年８月２日（水）太極拳練習日だより

２０１７年８月２日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

京都の街は祇園祭が終わり、8月です。8月は五山の送り火です。

ここ10日ほどが夏の暑さのピークでしょう。もう少しですね。

さあ、太極拳の練習に入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：８月２日午後7時から8時20分

２０１７年８月度の練習日は８月２日、８月９日、８月23日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、SHRさん,TDDさん、の4人様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 

第七組
18.左右穿梭	zuŏ yòu chuān  suō	織機の型
19.海底針	hǎi dǐ zhēn	海の底に針を刺す
20.閃通臂	shǎn tōng bei	手を翻す

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

最初にもどり、第一段から繰り返します。本日は１から５です。

第一段 

預備式 yu bèishì 預備式 yu bèishì 準備の型 

1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型 

 2. 拦 门剣 lánménjiàn 馬歩 持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る

 3.仙人指路 xiānrén zhǐlù 并歩 前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す

 4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā 歇歩 蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている

 5.朝阳剣 cháoyángjiàn 提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。 

◎陳式太極拳36式：

　本日は3段の２３、２４の練習です。3段を通して動いた後、

　２３、２４の動きを紹介します。各自でも練習します。

　23. 青龙出水 qīng lóng chū shuǐ 青い龍が水から出る

　 24. 白猿献果 bái yuán xiàn guǒ 白猿が果物を捧げ出す

練習のポイント：　２１，２２において腕の動きが目立ちました。２３ではさらに

　　　　　　　　　　　目立ちます。腕が先に動くのではなく、腰の回転の上で

　　　　　　　　　　　腕が運ばれる事を意識して動きます。腰が先に動くこと。

写真は27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 

                       歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される

  の最後の場面です。

　

２０１７年７月19日（水）太極拳練習日だより

２０１７年７月19日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

京都の街は17日に前祭りの山鉾巡行がありました。24日には後祭りの

山鉾巡行があります。京都の夏は今がクライマックスですね。

いつもの太極拳の練習に張り切って行きましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：７月19日午後7時から8時20分

２０１７年７月度の練習日は７月５日、７月１２日、７月１９日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさんTDDさん、の4人様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 先週同様に第5組、第六組を併せて練習します。

第五組
12.高探馬	gāo tàn mǎ	馬の背から探る
13.右蹬脚	yòu dēng　jiǎo	踵で蹴り出す
14.双峰貫耳	shuāng　fēng guàn　ĕr	耳を挟みこむ
15.転身左蹬脚	zhuǎn　shēn　zuŏ　dēng jiǎo	体を回転させ踵で蹴り出す

第六組
16.左下勢独立	zuŏ xià shì dú lì	下に沈んだ形から片足で立つ
17.右下勢独立	yòu xià shì dú lì	下に沈んだ形から片足で立つ

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週同様に4段を通して練習します。

第四段

27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される

28.斜飛剣 xiéfēijiàn 弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 

29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘（おもり）を支える

30.右托千斤 yòutuō qiānjīn 右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘（おもり）を支える

31.落花式 luòhuāshì 退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる 

32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる 

33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる 

34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ 馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める 

35.合剣勢 héjiànshì 虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる

36.収式 shōushì 収式 shōushì 収める型

◎陳式太極拳36式：

　本日は3段の１７から２０の復習と新しく２１，２２の練習です。

　17. 雲手 yún shǒu 両手で雲を押し出す

　 18. 高探馬 gāo tàn mǎ 高みから相手を探る 

　19. 右・左擦脚 yòu zuŏ cā jiǎo 足で蹴り上げる 

　20. 蹬一根 dēng yì gēn 右踵で蹴 

　21. 披身捶 pī shēn chuí 体を右に回して相手を打つ 

　22. 背折靠 bèi zhé kào 背面を用いて後方を攻める 

練習のポイント：　２１，２２において腕の動きが目立ちますが、腰の回転で

　　　　　　　　　　　　腕が運ばれる事を意識して動きます。

写真は26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè 

　　　　　回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る 

　　　　　の最後の場面です。

２０１７年７月12日（水）太極拳練習日だより

２０１７年７月12日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

さあ12日です。京都の街は17日の山鉾巡行への準備段階に入りました。

いつもの太極拳の練習に張り切って行きましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：７月12日午後7時から8時20分

２０１７年７月度の練習日は７月５日、７月１２日、７月１９日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさんTDDさん、SHRさん

の5人様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 今月は先週の第5組に引き続き第六組を併せて練習します。

第五組
12.高探馬	ガオタンマー	馬の背から探る
13.右蹬脚	ヨウ デンジャオ	踵で蹴り出す
14.双峰貫耳	スゥアンフォングアンアー	耳を挟みこむ
15.転身左蹬脚	ツゥアンセン ズオデンジャオ	体を回転させ踵で蹴り出す

第六組
16.左下勢独立	ズオ シアスードゥリー	下に沈んだ形から片足で立つ
17.右下勢独立	ヨウ シアスードゥリー	下に沈んだ形から片足で立つ

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週は最後の部分を練習しましたので、本日は4段を通して練習します。

第四段

27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される

28.斜飛剣 xiéfēijiàn 弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 

29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘（おもり）を支える

30.右托千斤 yòutuō qiānjīn 右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘（おもり）を支える

31.落花式 luòhuāshì 退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる 

32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる 

33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる 

34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ 馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める 

35.合剣勢 héjiànshì 虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる

36.収式 shōushì 収式 shōushì 収める型

◎陳式太極拳36式：

　今日から3段です。

　17. 雲手 yún shǒu 両手で雲を押し出す

　 18. 高探馬 gāo tàn mǎ 高みから相手を探る 

　19. 右・左擦脚 yòu zuŏ cā jiǎo 足で蹴り上げる

　20. 蹬一根 dēng yì gēn 右踵で蹴る

練習のポイント：　全体的に前屈みになりがちです。どっしりと馬歩に

　　　　　　　　　　　　構えて腰の回転で動きます。19. 右・左擦脚 においては

　　　　　　　　　　　　手で足を叩きに行くのではなく、手を足が蹴り上げるイメージです。

写真は

25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū 虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ

の最後の場面です。

　　　　　　　　　　　　

２０１７年７月５日（水）太極拳練習日だより

２０１７年７月５日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

梅雨もまっ盛り、台風まできて雨を降らしています。

さあ、雨にも負けず、いつもの太極拳の練習に張り切って入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：７月５日午後7時から8時20分

２０１７年７月度の練習日は７月５日、７月１２日、７月１９日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさんTDDさん、

の4人様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 今月は下記を練習します。

第五組
12.高探馬	ガオタンマー	馬の背から探る
13.右蹬脚	ヨウ デンジャオ	踵で蹴り出す
14.双峰貫耳	スゥアンフォングアンアー	耳を挟みこむ
15.転身左蹬脚	ツゥアンセン ズオデンジャオ	体を回転させ踵で蹴り出す

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週練習した３１，３２，３３の復習と終わりの部分の練習です。

34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ 

　　　　　　馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める

 35.合剣勢 héjiànshì

　　　　　　 虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる

 36.収式 shōushì 収式 shōushì 収める型

◎陳式太極拳36式：

　全員で２段の、

　14. 左・右金鶏独立 zuŏ yòu jīn jī dú lì 金の鶏が左右の片足で立つ 

　を復習した後

15. 右六封四閉 yòu liù fēng sì bì 閉じる型 

16. 左単鞭 zuŏ dān biān 右手で鞭を持ち上げ、左に構える 

の練習です。次は3段です。

練習のポイント：　閉じる形に入る前は馬歩です。馬歩から左足を寄せますが、

　　　　　　　　　　　脚底を着けた虚歩です。

　　　　　　　　　　　左単鞭では左腕を運びますが、腰の回転で運びます。

写真は

24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ 並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す

の最後の場面です。