ヒデ先生のできる太極拳

2018 年6月13日（水）太極拳練習日だより

2018 年6月13日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は、梅雨の晴れ間です。

アジサイが最高な季節です。

では、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：６月13日午後7時から8時20分

２０１８年６月度の練習日は６月６日、６月13日、６月２０日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、ENDさん、ＭＯＭさん,KNDさんの

計5名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

　　本日からは新人の方も一緒に練習です。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。套路の後は下記の4，5，6の練習です。

4.左右搂膝拗歩

    左搂膝拗歩    　(1)転体落手　(2)転体収脚　　(3)邁歩屈肘　　(4)弓歩推搂

    右搂膝拗歩      (1)後座翹脚　(2)転体跟脚　　(3)邁歩屈肘　　(4)弓歩推搂

     左搂膝拗歩    (1)後座翹脚　(2)転体跟脚　　(3)邁歩屈肘　　(4)弓歩推搂

5.手揮琵琶         

                          (1)跟歩松手　(2)後座挑掌　(3)虚歩合臂

６．左右倒巻肱

　　左倒巻肱      (1)転体撤手　(2)提膝屈肘　(3)退歩錯手　(4）虚歩推掌 

     右倒巻肱      (1)転体撤手　(2)提膝屈肘　(3)退歩錯手　(4）虚歩推掌 

     左倒巻肱      (1)転体撤手　(2)提膝屈肘　(3)退歩錯手　(4）虚歩推掌 

     右倒巻肱      (1)転体撤手　(2)提膝屈肘　(3)退歩錯手　(4）虚歩推掌

　　講師について練習した後はご自分で練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 

　　　　　　　　　　歇歩 下截 xiēbù xiàjié 　疾風で草がなぎ倒される 

　　　練習のポイント：

　　　　　　　　 講師について、その後は各自でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

本日は２６の練習です。

26. 右単鞭 　yòu dān biān 　左手で鞭を持ち上げ、右に構える

　　　　　　　　(1)転腰錯掌　　　(2)転腰出鉤　

　　　　　　　　(3)擦歩扣脚　　　(4）馬歩拉横掌

　　　　　　

  練習のポイント：右足を擦歩で右方向に出します。重心を右足に置いた時に

　　　　　　　　　　　　左足が扣脚です。この扣脚に支えられて右手が横に

　　　　　　　　　　　　腰の回転とともに引かれ、最後に腰の回転が戻り、

　　　　　　　　　　　　腕が立ちます。基本功の時間に練習している通りです。

　　　　　講師について、その後は各自でも練習します。

写真は右単鞭の最後の場面です。

2018 年6月6日（水）太極拳練習日だより

2018 年6月6日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は、雨です。梅雨入りです。

本日は前回の練習から3週間目です。つまり、久しぶりの練習です。

では、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：６月６日午後7時から8時20分

２０１８年６月度の練習日は６月６日、６月13日、６月２０日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、ENDさん、ＭＯＭさんの

計4名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

　　新人の方は講師について練習します。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。套路の後は下記の4，5，の練習です。

4.左右搂膝拗歩

    左搂膝拗歩    　(1)転体落手　(2)転体収脚　　(3)邁歩屈肘　　(4)弓歩推搂

    右搂膝拗歩      (1)後座翹脚　(2)転体跟脚　　(3)邁歩屈肘　　(4)弓歩推搂

     左搂膝拗歩    (1)後座翹脚　(2)転体跟脚　　(3)邁歩屈肘　　(4)弓歩推搂

5.手揮琵琶         

                          (1)跟歩松手　(2)後座挑掌　(3)虚歩合臂

　さらにこれまでの課題である、16．左下勢独立　１７．右下勢独立に

　おける片足立の練習をしました。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè 

　　　　　　　　回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る

　　　　　　　　練習のポイント：最後の振り返る動きは腰の右回転

　　　　　　　　　　　　　　　　　　で素早く後方を刺し、目線の同じ動き

　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

　　　　　　　　 講師について、その後は各自でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

本日は25の練習です。

25. 左六封四閉 　zuŏ liù fēng sì bì　 閉じる型

　　　　　　　(1)落脚穿掌　　　　　　(2)上歩托掌

　　　　　　　(3)馬歩分掌　　　　　　(4）虚歩双按掌

  練習のポイント：最後の場面は右足虚歩で、左腰横に 閉じる型を

　　　　　　　　　　取りますが、その前の動きとして一旦、馬歩になってからです。

　　　　　　　　　　　この馬歩が抜けがちです。

　　　　　講師について、その後は各自でも練習します。

写真は25. 左六封四閉の　(4）虚歩双按掌の場面です。

2018 年5月１６日（水）太極拳練習日だより

2018 年5月１６日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は、1週間まえの冬から真夏の暑さです。

熱中症に気を付けて、水を多めに飲みましょう。

では、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：５月16日午後7時から8時20分

２０１８年５月度の練習日は５月２日、５月９日、５月１６日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、KNDさん、ENDさんの

計４名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

　　新人の方は講師について練習します。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。套路の後は下記の1,2, 3 の練習です。

1.起勢 qǐ shì  始まりの型

2.左右野马分鬃 zuŏ yòu yĕ mǎ fēn zōng

  馬のタテガミを分ける

3.白鶴亮翅 bái hè liàng chì      白鶴が翅を広げる

講師について練習した後、ご自分でも練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū 

　　　　　　虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ

                　練習のポイント：両足を揃えた形から右を斜め右前に踏み出し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足を右足に対して90度の前方に虚歩です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この時右手の剣は肩の高さから打ち下ろします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次に左足を後方に下げます。この時に大きく

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さげます。右足はつま先を十分に入れて、左足に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寄席て、再度前方に虚歩を出します。剣は打ち下ろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前述の左足を大きくさげると以後の動きは大きな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動きになります。

            講師について、その後は各自でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

本日は時間の都合からこの項目はできませんでした。次回の6月6日の練習日に

練習します。

写真は二龍 戯珠の最後の場面です。

2018 年5月09日（水）太極拳練習日だより

2018 年5月09日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は、季節が後戻りして昨日から冷えています。

まったく穏やかな春はありません。

では、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：５月０２日午後7時から8時20分

２０１８年５月度の練習日は５月２日、５月９日、５月１６日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、TDDさんＴＫＨさん、KNDさん、ENDさんの

計５名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

　　新人の方は講師について練習します。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

　　練習します。套路の後は下記の２１、２２、２３、２４の練習です。

　　先週と同じ練習をします。

２１．転身搬攔捶   体を回転させ防御､打ち込む

　　　　　　　　　　　　(1)転体扣脚　　　(2）座身握拳　

　　　　　　　　　　　　(3)踩脚搬拳　　　(4）転体旋臂　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　(5)上歩攔掌　　　(6)弓歩打掌

２２．如封似閉      閉じる型

　　　　　　　　　　　　(1)穿掌翻手　　　　(2)後座収掌　

　　　　　　　　　　　　(3)弓歩按掌

 ２３．十字手         手を十字の形で閉じる

　　　　　　　　　　　　　(1)転体扣脚　　　(2)弓腿分手

　　　　　　　　　　　　　(3)座腿扣脚　　　(4）収脚合抱 

２４．収勢　　　　　収める型

                        (1)翻掌前撑　　(2)分手下落　　　(3)収脚還原

        講師について練習した後、ご自分でも練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

先週と同じ練習です。

24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ

                    並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す

                　練習のポイント：相手の頭部または肩に打ち下ろした剣を

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の頭の斜め上方で横方向に払い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬歩で構えた右足は開いて前方に向きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後左足を揃えて立ち、剣を両手で捧げ持ち

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　剣を横方向に払いますが、この時剣を回します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この時右の手平が前半は下向き、後半は上向きに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　剣を回します。

            　講師について、その後は各自でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

本日は24の練習です。

24. 白猿献果 bái yuán xiàn guǒ 白猿が果物を捧げ出す

　　　　　(1)転腰下捋　　　　　(2)転腰掤臂

　　　　　　(3)転腰収拳　　　　(4）提膝上出拳

        練習のポイント：左の指、腕の動きは小さい動きです。右腕の大きな

　　　　　　　　　　　　　　動きは左の小さい動きと調和して動き、左右の腰に

　　　　　　　　　　　　　　同時に収まり、その後右足、右腕が同時に上がります。

　　　　　講師について、その後は各自でも練習します。

写真は24. 白猿献果の(4）提膝上出拳の場面です。

2018 年5月02日（水）太極拳練習日だより

2018 年5月02日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は、夏日が転じて春の嵐がくると天気予報が伝えています。

穏やかな春はめったにありません。

では、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：５月０２日午後7時から8時20分

２０１８年５月度の練習日は５月２日、５月９日、５月１６日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、ENDさん、の計3名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

　　新人の方は講師について練習します。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

　　練習します。套路の後は下記の２１、２２、２３、２４の練習です。

２１．転身搬攔捶   体を回転させ防御､打ち込む

　　　　　　　　　　　　(1)転体扣脚　　　(2）座身握拳　

　　　　　　　　　　　　(3)踩脚搬拳　　　(4）転体旋臂　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　(5)上歩攔掌　　　(6)弓歩打掌

２２．如封似閉      閉じる型

　　　　　　　　　　　　(1)穿掌翻手　　　　(2)後座収掌　

　　　　　　　　　　　　(3)弓歩按掌

 ２３．十字手         手を十字の形で閉じる

　　　　　　　　　　　　　(1)転体扣脚　　　(2)弓腿分手

　　　　　　　　　　　　　(3)座腿扣脚　　　(4）収脚合抱 

２４．収勢　　　　　収める型

                        (1)翻掌前撑　　(2)分手下落　　　(3)収脚還原

        講師について練習した後、ご自分でも練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ

                    並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す

                　練習のポイント：相手の頭部または肩に打ち下ろした剣を

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の頭の斜め上方で横方向に払い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬歩で構えた右足は開いて前方に向きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後左足を揃えて立ち、剣を両手で捧げ持ち

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ます。

            　講師について、その後は各自でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

　　この項目は本日の練習はありません。次週に延期します。