ヒデ先生のできる太極拳

毎日を太極拳とともに。どなたもできます。ご一緒にどうぞ。
2018 年8月8(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は殺人的な暑さが昨日から少し和らいでいます。京都で39度を
たびたび超えるなんて考えてもみませんでした。
では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:8月8日午後7時から8時20分
2018年8月度の練習日は8月8日、8月22日、8月29日です。
 本日のご出席は
TKHさん、MOMさん,
計 2名様です。そこで、次回の22日にも同じ項目を
練習します。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:5種類です。
基本功:
   1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
練習しています。当教室からは私を含め3名が参加します。さらに
2名様が合流して「いきいき新太極拳」として合計5名で参加申し込みました。
24式の套路の後は下記の18,19,20の練習です。
第七組
18.左右穿梭zuŏ yòu chuān suō  織機の型
19.海底針hǎi zhēn海の底に針を刺す
20.閃通臂shǎn tōng bei手を翻す
講師について練習した後はご自分でも練習します。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 
     転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる 

    練習のポイント:32.黄蜂 出洞で並べた両足から右足を斜め前に出し
              踵だけつけて身体を回します。270度回転した位置に
              両足を並べます。この位置で蓮の花のように円く蹴り上
              げます。270度回転した位置に両足を並べるのがポイント
              です。教室で図で示します。
   講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極拳36式:
本日は30の練習です。
31. 上歩七星 shàng bù qī xīng 
         前に踏み込み七つの力を集めて跳ね返す
         (1)上歩架拳      (2)内旋撑掌
      練習のポイント:30の(4)歩穿拳から重心移動し、左足でしっかり
                床を踏みつけます。腰を入れ上半身をまっすぐに
                保ち、右足を後方に蹴ることなく、前に虚歩で置きます。
                両手は拳で手のひらを胸に向け交差します。続いて
                手首の交差を保ったまま内側に回転させ拳を開いて
                前方に跳ね返します。
     講師について練習した後はご自分でも練習します。また練習では30と31を
     セットで練習します。




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2018 年7月18 (水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は梅雨明けの真夏です。祇園祭の巡行は昨日の17日でしたが、
祇園祭は31日まで、続きます。
では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:7月18日午後7時から8時20分
2018年7月度の練習日は7月4日、7月11日、7月18日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、ENDさん、MOMさん,KNDさん
計5名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
   1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
練習しています。当教室からは私を含め3名が参加します。
24式の套路の後は下記の16、17の練習です。
第六組
16.左下勢独立ズオ シアスードゥリー下に沈んだ形から片足で立つ
17.右下勢独立ヨウ シアスードゥリー下に沈んだ形から片足で立つ

講師について練習した後はご自分でも練習します。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng
        並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる 

    練習のポイント:息を十分に吐き低い姿勢から、左前足をさらに前に
               左腕の剣指を伸ばしながら右足を添えます。
               前進方向の左30度に左足、その前に右足を揃えます。
               腰を左に回しながら左腕の剣指は腰に右腕の剣は
               腰を通って前方を激しく、鋭く突き刺します。
               左腕の剣指はゆっくり前に出すときは手の平がしたです。
               腰の回転と同時に腰に引くときは小指方向に回転しな
               がら、素早く引きます。
    講師について練習した後はご自分でも練習します。

◎陳式太極拳36式:
本日は30の練習です。
30. 雀地竜 què dì lóng 龍が地を這う
       (1)旋腕擺掌      (2)弓歩合手
       (3)握拳後座      (4)歩穿拳

     練習のポイント:馬歩で両手の拳を解く、右足に重心、左弓歩、
               右足に重心を置く、この時再度両手は拳を作る。
               そのまま重心をさげて歩となり、左拳は左足に
               添え、右拳は腰前に丸く出します。
                重心移動を明確にさせるのがコツです。
       講師について練習した後はご自分でも練習します

写真は30. 雀地竜の (3)握拳後座の場面です。
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2018 年7月11日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は梅雨明けの真夏です。祇園祭の巡行の山、鉾の
組み立ての様子がTVで流されています。商店街ではコンチキチンの
お囃子を流しています。では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:7月11日午後7時から8時20分
2018年7月度の練習日は7月4日、7月11日、7月18日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、ENDさん、MOMさん,KNDさん
計5名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
   1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
練習しています。当教室からは私を含め3名が参加します。
24式の套路の後は下記の12,13,14,15の練習です。
12.高探馬ガオタンマー馬の背から探る
13.右http://taiqi.net/gif/font13.jpgヨウ デンジャオ踵で蹴り出す
14.双峰貫耳スゥアンフォングアンアー耳を挟みこむ
15.転身左http://taiqi.net/gif/font13.jpg脚 ツゥアンセン ズオデンジャオ体を回転させ踵で蹴り出す
   
講師について練習した後はご自分でも練習します。

陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
31.落花式 luòhuāshì 
       退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる 
 
    練習のポイント:差し上げた剣を持つ右手首を回し、小指が上から下になり、
              右上から左下に、さらに左上から右下に花びらが舞い落ちる
              ように剣を振り、最後は右腰にもってきます。動きは後ろに
              下がりますが、左足に座り、次に右足に 深くすわり、同時に
              息を深く吐き落とすのです。
              動物が攻撃の前に姿勢を低くしますが、その雰囲気です。

◎陳式太極拳36式:
本日は29の練習です。
29. 獣頭勢 shòu tóu shì 獣の頭を抱え込む
       (1)転腰下捋      (2)按掌提腕
       (3)握拳繞臂      (4)馬歩 裹拳
    練習のポイント:腰の構えは左足に重心、右足に重心最後に十分な
              馬歩です。同時に動く両手の動きのコツは身体の中心線に
              沿って指先が最も下向きになる形で親指を身体に触れな
              がら下から上に動かします。
              左腕を下から上に、次に右腕を下から上です。

写真は29. 獣頭勢の (4)馬歩 裹拳の場面です。
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2018 年7月4日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は台風の影響で時々激しい雨が降っています。
自転車で教室に来られるのは、大変そうです。足元に気を付けて下さい。

では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:7月4日午後7時から8時20分
2018年7月度の練習日は7月4日、7月11日、7月18日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、ENDさん、MOMさん,KNDさん
計5名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
   1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
練習しています。参加申し込み書をお渡しします。
24式の套路の後は下記の9,10,11の練習です。
9.単鞭  
     (1)転体扣脚      (2)鉤手収脚
     (3)転体邁歩      (4)弓歩推掌 
10.雲手 
      (1)転体扣脚      (2)転体撑掌 
      (3)転体雲手      (4)撑掌収歩
       (1)転体雲手      (2)撑掌出歩 
      (3)転体雲手      (4)撑掌収歩
       (1)転体雲手      (2)撑掌出歩
       (3)転体雲手      (4)撑掌収歩 
11.単鞭  
       (1)転体鉤手     (2)転体邁歩     (3)弓歩推掌

 講師について練習した後はご自分でも練習します。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
29:.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 
       左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘(おもり)を支える
30:.右托千斤 yòutuō qiānjīn 
       右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘(おもり)を支える 

      練習のポイント:右手に持った剣を千斤の錘に例えて腹部の高さから
                 額の高さに一気に持ち上げます。左手は右手首を
                 持ちます。全身を使って持ち上げますので、後ろ脚の
                 踵を蹴り出し腰を入れて全身で持ち上げます。

◎陳式太極拳36式:
本日は28の練習です。
28.玉女穿梭 yù nǚ chuān suō  美女が機織をしている
         (1)進歩穿掌       (2)跳挿歩穿掌 
         (3)転身収脚合手    (4)馬歩拉掌
       練習のポイント: (2)跳挿歩穿掌 では飛んで移動しますが、
                  自称30歳までにして、飛ぶ必要はありませんが、
                  気持ちだけ飛んで足の送りを大きめにしましょう。
 写真は 28.玉女穿梭の最後の場面です。
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2018 年6月20日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は、梅雨の真っ最中、全国的に一日中雨です。
大雨の被害の心配さえ伝えられています。
では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:6月20日午後7時から8時20分
2018年6月度の練習日は6月6日、6月13日、6月20日です。
 本日のご出席は
TDDさんTKHさん、ENDさん、MOMさん,KNDさん
計5名様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
   1:进步jìnbù、を2回実施
   2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
   3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
   4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式:
2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
練習しています。参加申し込み書が小田代表に届きました。
7月4日の練習日に皆様にお渡しします。
24式の套路の後は下記の7,8の練習です。
7.左攬雀尾 鳥の尾をなでる
         (1)転体撤手  (2)抱球収脚  (3)邁歩分手  (4)弓腿掤臂 
          (5)転体伸臂  (6)転体後捋  (7)転体搭手  (8)弓腿前擠
           (9)後座収掌  (10)弓歩按掌

 8.右攬雀尾 鳥の尾をなでる
         (1)転体扣脚  (2)抱球収脚  (3)邁歩分手  (4)弓腿掤臂
          (5)転体伸臂  (6)転体後捋  (7)転体搭手  (8)弓腿前擠 
          (9)後座収掌 (10)弓歩按掌 
     講師について練習した後はご自分でも練習します。
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
28.斜飛剣 xiéfēijiàn 
       弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げ

       練習のポイント:ゆったり立ち上がり右足を多く踏みだし
                 弓歩になりながら左から右に斜めに斬り上げます。
                 左肩が上がり勝ちです。左の剣指は残したまま
                 腰の回転とともに右に斜めに斬り上げます。

◎陳式太極拳36式:
本日は27の練習です。
27. 双震脚 shuāng zhèn jiǎo   両足を持ち上げてから踏み下ろす
     (1)転身撩掌  (2)収脚撩掌  (3)活歩托按掌  (4)震脚下搨掌
     練習のポイント:両足を踏み下ろしますが、左足は低く上げ、右足は高く
               上げ同時に下しますので、トンドンという短い2拍子です。
写真は27. 双震脚の最後の場面です。
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