ヒデ先生のできる太極拳

毎日を太極拳とともに。どなたもできます。ご一緒にどうぞ。
2017年10月18日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
冷えてきました。京都の街も冷えています。動いてないと寒いです。
さあ、太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:10月18日午後7時から8時20分
2017年10月度の練習日は10月4日、10月11日、10月18日です。
 本日のご出席は
MOMさん、TKHさん、KNDさん、、TDDさん、と新人のKTGさんの5人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:

1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
  講師は新人の方の横で一緒に練習します。
◎ 24式太極拳: 
   講師と一緒に套路を1回実施し、皆さんで2回練習します。
    11月からはこの24式の練習はしばらくお休みします。来年2月の年会
   後に再開します。
陳式太極剣36式:
その場での基本功と歩きながらのリアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、
4段を透して練習します。講師と一緒に練習した後は皆さんの個々の
練習を講師が見て練習します。次回11月からは最初に戻り、2動作づつ
練習します。
◎陳式太極拳36式:
 本日は先週練習した4段の32,33をへて最後まで
 練習します。
32. 退歩跨虎 tuì bù kuàhŭ 後方に退き虎に跨る
33. 転身擺蓮 zhuǎn shēn bǎi lián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる
34. 当頭炮 dāng tóu pào 大砲のように力強く打ち出す 
35. 左金剛搗碓 zuŏ jīn gāng dǎoduì 金の杵で打つ 
36. 収式 shōu shì 収める型
練習のポイント:32の後半で右手、左足が上がります。膝の方向は正面から135度
          です。この足が下りるのは正面からは180度です。
           33で右足を振りますが、両手を手のひらを外にして右腰
           斜め前に置き右足が左手、右手を辿る気持ちで振ります。
           両手の高さは腰から肩の高さで各自で無理ない高さにします。
  ★この部分が徹底できていませんので、今週もここを含めて練習します。

写真は 36.収式 shōushì 収式 shōushì 収める型
の最後の場面です。36式剣の最後です。
イメージ 1

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2017年10月11日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
京都の街も10月になり、朝、夕は肌寒いぐらいです。なのに、また
ここ2,3日は夏が戻ってきて暑いこと。けどやはり10月です。スポーツの秋です。
さあ、太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:10月11日午後7時から8時20分
2017年10月度の練習日は10月4日、10月11日、10月18日です。
 本日のご出席は
MOMさん、TKHさん、KNDさん、、TDDさん、と新人のKTGさんの5人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:

1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
  講師は新人の方の横で一緒に練習します。
◎ 24式太極拳: 
   講師と一緒に套路を1回実施し、皆さんで2回練習します。
   新人の方は講師と基本練習です。
陳式太極剣36式:
その場での基本功と歩きながらの
リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、
10月の3回は4段を練習します。
27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される
28.斜飛剣 xiéfēijiàn 弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 
29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘(おもり)を支える 
30.右托千斤 yòutuō qiānjīn 右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘(おもり)を支える 
31.落花式 luòhuāshì 退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる 
32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる 
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる 
34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ 馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める 
35.合剣勢 héjiànshì 虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる 
36.収式 shōushì 収式 shōushì 収める型
4段をまとめて1回、さらに32から36の後半を練習しました。

講師と練習した後は自分たちで、個々に練習します。
◎陳式太極拳36式:
 本日は4段の27から入って、32,33を練習します。
32. 退歩跨虎 tuì bù kuàhŭ 後方に退き虎に跨る
33. 転身擺蓮 zhuǎn shēn bǎi lián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる
練習のポイント:32の後半で右手、左足が上がります。膝の方向は正面から135度
          です。この足が下りるのは正面からは180度です。
           33で右足を振りますが、両手を手のひらを外にして右腰
           斜め前に置き右足が左手、右手を辿る気持ちで振ります。
           両手の高さは腰から肩の高さで各自で無理ない高さにします。
  ★この部分が徹底できていませんので、次週もここを含めて練習します。


写真は35.合剣勢 héjiànshì 虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる
 の最後の場面です。
イメージ 1




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2017年10月4日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
京都の街も10月になり、朝、夕は肌寒いぐらいです。スポーツの秋です。
さあ、太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:10月4日午後7時から8時20分
2017年10月度の練習日は10月4日、10月11日、10月18日です。
 本日のご出席は
MOMさん、TKHさん、KNDさん、、TDDさん、と新人のKTGさんの5人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:

1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   
◎ 24式太極拳: 
   太極拳では最初から最後まで、まとめて套路と言います。
   この套路を3回ほど練習します。
   新人の方は講師と基本練習をしました。

陳式太極剣36式:
その場での基本功と歩きながらの
リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、
10月の3回は4段を練習します。
27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される
28.斜飛剣 xiéfēijiàn 弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 
29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘(おもり)を支える 
30.右托千斤 yòutuō qiānjīn 右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘(おもり)を支える 
31.落花式 luòhuāshì 退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる 
32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる 
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる 
34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ 馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める 
35.合剣勢 héjiànshì 虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる 
36.収式 shōushì 収式 shōushì 収める型
4段をまとめて1回、さらに27から31の前半を練習しました。

講師と練習した後は自分たちで、個々に練習します。
◎陳式太極拳36式:
 10月は4段の後半部を練習します。本日は時間の都合から来週にパスしました。
 
写真は34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ 
    馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める
    の最後の場面です。
  
イメージ 1

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2017年9月20日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
京都の街はやはり9月の下旬ですね。台風一過の爽やかさです。
さあ、太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館
問い合わせ先:Tel.075-431-2255又はヒデ先生090−8137−6396
日時:9月20日午後7時から8時20分
2017年9月度の練習日は9月6日、9月13日、9月20日です。
 本日のご出席は
MOMさん、TKHさん、KNDさん、、TDDさん、の4人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:

1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   
◎ 24式太極拳: 
   本日は最初から最後まで、まとめて套路と言います。
   この套路を3回ほど練習します。

陳式太極剣36式:
その場での基本功と歩きながらの
リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、
本日は先週に続いて3段をまとめて練習します。
18.霊猫 撲鼠 língmāo pūshǔ 弓歩 下刺 gōngbù xiàcì ジャコウネコが鼠を狙う 
19.金鶏 抖翎 jīnjī dŏulíng 馬歩 推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げる 
20.抜草 尋蛇 bōcǎo xúnshé 左右 掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す
21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà 弓歩 下 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く 
22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく 
23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn 翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す 
24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ 並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す 
25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū 虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ
26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè 回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る 

3段を前半、後半に分けて

講師と一緒に練習した後はご自分達でも練習します。

◎陳式太極拳36式:
 本日は4段の27から入って、30,31を練習します。
27. 双震脚 shuāng zhèn jiǎo 両足を持ち上げてから踏み下ろす
28. 玉女穿梭 yùnǚ chuān suō 美女が機織をしている 
29. 獣頭勢 shòu tóu shì 獣の頭を抱え込む 
30. 雀地竜 què dì lóng 龍が地を這う 
 31. 上歩七星 shàng bù qī xīng 前に踏み込み七つの力を集めて跳ね返す 

練習のポイント:「30. 雀地竜 què dì lóng 龍が地を這う 」の最後の構えから 
            重心は左足に載せて前進し、左弓歩になります。次に
            右足を後ろから前に大きく送りそのまま虚歩です。
            これを実現するには右足を送る前に、左足が床を掴み、
            全身を支えます。 ここを練習します。

写真は
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる
の最後の場面です。
イメージ 1

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2017年9月13日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
京都の街は9月の半ばで、なんとなく涼しくなっています。
猛暑は終わりましたが身体にこたえる暑さはくり返し襲ってきますね。
爽やかな秋空ももうすぐでしょう。さあ、太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館
問い合わせ先:Tel.075-431-2255又はヒデ先生090−8137−6396
日時:9月13日午後7時から8時20分
2017年9月度の練習日は9月6日、9月13日、9月20日です。
 本日のご出席は
MOMさん、TKHさん、KNDさん、、新人のMTMさん、の4人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:

1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   新人の方を含めてゆっくりと丁寧に練習します。
◎ 24式太極拳: 
    後半を講師と一緒に動いたあと、講師無で練習します。
  12.高探馬(馬の背から探る)から24.収勢 までの練習です。
  ■新人の方は講師と基礎の練習でした。
陳式太極剣36式:
その場での基本功と歩きながらの
リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、
本日は3段をまとめて練習します。
18.霊猫 撲鼠 língmāo pūshǔ 弓歩 下刺 gōngbù xiàcì ジャコウネコが鼠を狙う 
19.金鶏 抖翎 jīnjī dŏulíng 馬歩 推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げる 
20.抜草 尋蛇 bōcǎo xúnshé 左右 掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す
21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà 弓歩 下 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く 
22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく 
23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn 翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す 
24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ 並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す 
25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū 虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ
26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè 回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る 

講師と一緒に練習した後はご自分達で練習します。

◎陳式太極拳36式:
 本日は先週できなかった以下を練習します。
27. 双震脚 shuāng zhèn jiǎo 両足を持ち上げてから踏み下ろす
28. 玉女穿梭 yùnǚ chuān suō 美女が機織をしている 
29. 獣頭勢 shòu tóu shì 獣の頭を抱え込む 
30. 雀地竜 què dì lóng 龍が地を這う 

練習のポイント:「30. 雀地竜 què dì lóng 龍が地を這う 」の最後は重心は後ろ脚
           に置いたままできる限り低い姿勢をとり、目線は伸ばした左足の
           脛上の左拳を通して前を見ます。
           
写真は32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng
           並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる
    の最後の場面です。
イメージ 1

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