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2018 年8月8（水）太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日の京都は殺人的な暑さが昨日から少し和らいでいます。京都で39度を
たびたび超えるなんて考えてもみませんでした。
では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６
日時：８月8日午後7時から8時20分
２０１８年８月度の練習日は８月８日、８月２２日、８月２９日です。
本日のご出席は
ＴＫＨさん、ＭＯＭさん,の
計 2名様です。そこで、次回の22日にも同じ項目を
練習します。 練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：５種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、
３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式：
2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
練習しています。当教室からは私を含め3名が参加します。さらに
2名様が合流して「いきいき新太極拳」として合計5名で参加申し込みました。
24式の套路の後は下記の１８，１９，２０の練習です。
講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極剣 36式：
「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián
転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる
練習のポイント：32.黄蜂 出洞で並べた両足から右足を斜め前に出し
踵だけつけて身体を回します。270度回転した位置に
両足を並べます。この位置で蓮の花のように円く蹴り上
げます。270度回転した位置に両足を並べるのがポイント
です。教室で図で示します。
講師について練習した後はご自分でも練習します。
◎陳式太極拳36式：
本日は３０の練習です。
31. 上歩七星 shàng bù qī xīng
前に踏み込み七つの力を集めて跳ね返す
(1)上歩架拳 (2)内旋撑掌
練習のポイント：３０の(4）仆歩穿拳から重心移動し、左足でしっかり
床を踏みつけます。腰を入れ上半身をまっすぐに
保ち、右足を後方に蹴ることなく、前に虚歩で置きます。
両手は拳で手のひらを胸に向け交差します。続いて
手首の交差を保ったまま内側に回転させ拳を開いて
前方に跳ね返します。
講師について練習した後はご自分でも練習します。また練習では３０と３１を
セットで練習します。
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