ヒデ先生のできる太極拳

毎日を太極拳とともに。どなたもできます。ご一緒にどうぞ。
2018年2月21日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
春はそこまできてますね。気温の変化に気を付けましょう。
では、本日の太極拳の練習に入ります。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:2月21日午後7時から8時20分
2018年2月度の練習日は2月7日、2月14日、2月21日です。
 本日のご出席は
MOMさん、KNDさん、、KTGさん、TKHさん、の4人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
 进步では足を出し、踵からついて足裏全体で支え、重心を前に移動させ
 その後、まっすぐ後ろにさがり、重心を後ろ脚に置きます。それから
 つま先が上がり、45度の開き、後ろ脚を寄せ、前方に出します。
 丁寧に練習します。
1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
  時間の都合から10月末まで、一旦お休みにします。
  五禽自体は長岡京市の寧波友好協会さん主催で2月15日、22日、
  3月1日、8日、15日の5回実施します。
◎簡化太極拳24式:
  2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
  練習します。套路の後は下記の練習です。
4 .左右搂膝拗歩
        左膝拗歩  (1)转体落手  
                            (2)収脚
                            (3)迈歩屈肘    
                            (4)弓歩推        
        膝拗歩  (1)後座翹脚 
                             (2)転体跟脚  
                              (3)邁歩屈肘
                            (4)弓歩推
        膝拗歩  (1)後座翹脚 (2)転体跟脚  (3)邁歩屈肘  (4)弓歩推
5.手揮琵琶            (1)跟歩松手
                             (2)後座挑掌 
                               (3)虚歩合臂
6.左右倒巻肱 
          左倒巻肱        (1)転体撤手
                              (2)提膝屈肘 
                                (3)退歩錯手
                               (4)虚歩推掌 
           右倒巻肱        (1)転体撤手
                                (2)提膝屈肘
                                (3)退歩錯手
                                 (4)虚歩推掌
            左倒巻肱    (1)転体撤手 (2)提膝屈肘 (3)退歩錯手 (4)虚歩推掌
            右倒巻肱    (1)転体撤手 (2)提膝屈肘 (3)退歩錯手 (4)虚歩推掌
陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
16.猿猴 缩身 yuánhóu suōshēn 
                 丁歩带剣 dīngbù dàijiàn   猿が体を縮める
        練習のポイント:右手の剣を持つ手の平が外に向くように
                  腕を回転させます。その時の目線は剣先から
                  縮めた腕の手首をみます。

◎陳式太極拳36式:
  本日は次の練習をしたあと、2段を通して復習します。
  16. 左単鞭 zuŏ dān biān 右手で鞭を持ち上げ、左に構える
                   練習のポイント:掌を外にした左腕を右から左に運ぶのは
                   腰の回転で運ぶのです。その腰の回転を最後に
                   戻した時に左腕が立つのです。
                 

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2018年2月14日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
本日は日本海側の大雪も一休みと天気予報が伝えています。
お蔭様で京都は日差しが一杯です。
私たちの団体「新太極拳 代表小田きく江」の発表会は、
2月12日無事終了しました。
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写真集は下記です。

では、本日の太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:2月7日午後7時から8時20分
2018年2月度の練習日は2月7日、2月14日、2月21日です。
 本日のご出席は
MOMさん、KNDさん、、TDDさん、KTGさん、TKHさん、の5人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:
 进步では足を出し、踵からついて足裏全体で支え、重心を前に移動させ
 その後、まっすぐ後ろにさがり、重心を後ろ脚に置きます。それから
 つま先が上がり、45度の開き、後ろ脚を寄せ、前方に出します。
 丁寧に復習します。
1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   2月12日の年会のプログラムで1番目です。全員参加ですから、
   西陣教室の皆様はそのお手本になって下さいました。
  
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◎簡化太極拳24式:
  2018年10月27日(土)「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け
  練習します。套路の後は下記の練習です。
1.起勢  (1)両脚開立 (2)両臂前挙 (3)屈膝按掌 
2.左右野馬分鬃   
  左野馬分鬃 (1)抱球収脚  左足を寄せてボールを抱いている
          (2)転体邁mài 歩  腰を回して前に足を踏み出す
          (3)弓歩分手   弓歩で手を分ける(上下を逆に)
  右野馬分鬃 (1)後座翹qiào 脚  重心を後ろ脚に置き前足のつま先を上げる。
          (2)抱球跟脚  上げたつま先を45度に開き後ろ脚を寄せる
          (3)転体邁歩   腰を回して足を踏み出す
           (4)弓歩分手  弓歩で手を分ける(上下を逆に)
  左野馬分鬃 (1)後座翹脚 (2)抱球跟脚 (3)転体邁歩 (4)弓歩分手
 3.白鶴亮翅 (1)跟歩抱球  後ろ脚を寄せてボールを抱く
          (2)後座転体 後ろ脚に重心を置き腰が回る。右に。
          (3)虚歩分手 一旦右に回った腰を左に戻す。左前足は虚歩。
            左手は下、右手は上に分かれる。

陳式太極剣 36式:
进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。
15.燕子 啄泥 yànzi zhuóní 
        弓歩 下点 gōngbù xiàdiǎn ツバメが泥を啄(ついば)む
      練習のポイント:ゆっくり立ち上がり、左手を右手首の合わせて
                 剣を右後方から前方へ剣先を180度回転させます。
                 最後は剣の剣先だけでポイントを突きます。
                 足首は馬歩から弓歩へ「ゆっくり、ゆっくりきて
                 最後にパ」という感じで左弓歩に動きます。
                  
◎陳式太極拳36式:
  本日は次の練習をしたあと、2段を通して復習します。
  15. 右六封四閉 yòu liù fēng sì bì 閉じる型
     練習のポイント:最後の場面が閉じる型なのですが、その前の
                動作が「馬歩分手」ですが、抜けがちです。
                この練習をします。

   西陣教室の3人様に他教室からの2名様を含めた
   年会での36式です。
   
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2018年2月7日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
立春とは言え最も寒い時期ですね。日本海側の皆様には大雪で
大変な思いをされてます。京都市及び城陽市には道路に雪はありません。
助かってますが、申し訳ない気持ちです。
私たちの団体の年に1回の発表会は、2月12日です。
本日はそれに向けての練習もします。

場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:2月7日午後7時から8時20分
2018年2月度の練習日は2月7日、2月14日、2月21日です。
 本日のご出席は
MOMさん、KNDさん、、TDDさん、KTGさん、TKHさん、の5人様です。
練習内容
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:基本功こそはどんな時もいつでも大事に練習します。
1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   2月12日の年会のプログラムで1番目です。全員参加ですから、
   西陣教室の皆様はそのお手本になって下さい。
陳式太極剣 36式:
年会で进步での撩剣」と「进步での掃剣」を他の教室の方も含めて
表演します。始まりと終わりに注意して練習します。

◎陳式太極拳36式:
本日は年会向け套路の練習です。
写真は皆様の練習風景です。
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2018年1月24日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
全国的に雪の便りで、九州地方も雪なのに、ここ京都は雪は夜チラチラ
する程度です。さて、
私たちの団体は年に1回、2月12日に年会と呼んで、発表会を実施して
います。直前ですので、それに向けての練習もしています。

場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:1月17日午後7時から8時20分
2018年1月度の練習日は1月10日、1月17日、1月24日です。
 本日のご出席はなんと、どうしたのでしょう?
MOMさん、お一人でした。
練習内容
1月13日にKNDさんの拳士認定試験受験は無事終了し合格されました。
2月12日の年会で表彰式があります。おめでとうございます。。
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:基本功こそはどんな時もいつでも大事に練習します。
1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   2月12日の年会のプログラムで1番目です。全員参加ですから、
   西陣教室の皆様はそのお手本になってもらいます。
陳式太極剣 36式:
基本功の「进步での撩剣」と「进步での掃剣」は毎回練習していますが、
年会でも进步での撩剣」と「进步での掃剣」を他の教室の方も含めて
表演します。始まりと終わりに注意して練習します。
この練習の後、次の動作を練習します。
14.鷹熊 斗智 yīngxióng dòuzhì 
      左右 穿挂剣 zuǒyòu chuānguàjiàn鷹と熊が睨んで戦う姿勢をとる

練習のポイント:左足が上がると同時両腕を開き剣の剣先をしたに持ちます。
           鷹が足元の熊を狙っていること。次には歇步で上向きに
           剣を持ちますが、下から熊が鷹を狙っているイメージをもって
           目線を剣先におきます。

◎陳式太極拳36式:
本日は次の練習をした後、年会向け套路の練習です。
14. 左・右金鶏独立 zuŏ yòu jīn jī dú lì 金の鶏が左右の片足で立つ

練習のポイント: 片足で立つときまず右手、右足が同じような速さで
           上がります。足は高いほうが安定します。上げる腕は
            腰を通り、鼻筋に沿ってあげます。この時に小指が
            先導しながら螺旋にあげます。左手左足も同様です。

写真は14. 左・右金鶏独立 zuŏ yòu jīn jī dú lìの最後の場面です。

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2018年1月17日(水)太極拳練習日だより
水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
私たちの団体は13日の認定試験を終えて、2月12日の年会に向かいます。
さあ、太極拳の練習に入りましょう。
場所:京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先:Tel.075-431-2255 又はヒデ先生090−8137−6396
日時:1月17日午後7時から8時20分
2018年1月度の練習日は1月10日、1月17日、1月24日です。
 本日のご出席は
MOMさん、KNDさん、、TDDさん、KTGさん、TKHさん、の5人様です。
練習内容
1月13日にKNDさんの拳士認定試験受験は無事終了しました。
合格発表が待ち遠しいところです。次は2月12日の年会です。
本日を含めて3回の練習日は年会向けの練習をします。
基本功まではいつものとおりです。
ストレッチ:スワイショウからバランス立ちまで、
長拳:4種類です。
基本功:基本功こそはどんな時もいつでも大事に練習します。
1:进步jìnbù、を2回実施
2:进步jìnbù +野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を2回実施、
3:进步jìnbù+搂膝拗歩 lōu xī ào bù を2回実施、
4:弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 五禽虎、鹿、熊、猿、鳥
   2月12日の年会のプログラムで1番目です。全員参加ですから、
   西陣教室の皆様はそのお手本になってください。
陳式太極剣 36式:
基本功の「进步での撩剣」と「进步での掃剣」は毎回練習していますが、
年会でも进步での撩剣」と「进步での掃剣」を他の教室の方も含めて
表演します。始まりと終わりに注意して練習します。
この練習の後、次の動作を練習します。
13.野馬 跳澗 yěmǎ tiàojiàn 
        跳歩 前刺 tiàobù qiáncì 野生馬が谷川を跳び越える

練習のポイント:右足を踏みだし、じっくり右足に乗りますが、右足のかかとから
          つま先へと重心が移動する感覚で跳ねます。遅れて左足を
          送ったとき、手のひらを重ねた両腕は身体の前で「ハ」の字に
          なります。

◎陳式太極拳36式:
本日は次の練習をした後、
13. 左・右野馬分鬃 zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng 馬のタテガミを分ける 
練習のポイント: 両腕の内旋,外旋の動きを意識して、右斜め前に出す足は
           擦歩です。踵から地面に着きます。左斜め前に出す足も
           擦歩です。

年会ではMOMさんがリーダとなり、
西陣教室の皆様に他の教室から方も一緒になり、套路を表演します
ので、套路を本番気分で練習します。

写真13. 左・右野馬分鬃の中の (4)馬歩穿掌の場面です。






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