ヒデ先生のできる太極拳

２０１７年6月２１日（水）太極拳練習日だより

２０１７年6月２１日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

梅雨が物凄い勢いで始まりました。おかげで少し涼しいですね。

さあ、いつもの太極拳の練習に張り切って入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：６月２１日午後7時から8時20分

２０１７年６月度の練習日は６月７日、６月１４日、６月２１日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさんTDDさん,NSKさん,SHRさん、INMさん

の7人様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 先週の1から６を練習したのち、下記を説明し、

練習しました。

第三組
7.左攬雀尾	ズオ ランチュエウェイ	鳥の尾をなでる
8.右攬雀尾	ヨウ ランチュエウェイ	鳥の尾をなでる
第四組
9.単鞭	タンビエン	鞭の型
10.雲手	ユン ソウ	雲を押し出す
11.単鞭	タンビエン	鞭の型

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週練習した２７，２８，２９，３０の後、

　31.落花式 luòhuāshì 

　　　　　　退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる　　　　

 32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng

　　　　　　　　　並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる

 33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián 

　　　　　　　　転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián 体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる 

　　の練習をしました。

◎陳式太極拳36式：

　全員で２段の１１，１２，１３を復習の後、、

　14. 左・右金鶏独立 zuŏ yòu jīn jī dú lì 金の鶏が左右の片足で立つ 

　を講師が説明しながら練習しました。

　練習のポイント：腕を上げるときは植物のツルが巻き付きながら上に

　のぼるイメージで腕を内旋、外旋させながら腰をとおり、鼻筋を通り、頭上に

　上げます。この時、小指が先導します。最後は手のひらが外向きです。

写真は

23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn 翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す

の最後の場面です。

 

2016年6月14日（水）太極拳練習日だより

２０１７年6月14日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

どうやらこの1週間梅雨は中休みのようです。爽やかな日が続いています。

さあ、いつもの太極拳の練習に張り切って入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：６月１４日午後7時から8時20分

２０１７年６月度の練習日は６月７日、６月１４日、６月２１日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさんTDDさん,NSKさん,の5名様と

先週に体験参加されたフランス出身のご婦人の合計６名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 

　　前回と同じく、以下の１から６までを講師の説明で動いた後、

　　各自が繰り返し練習します。

　　

預備	イーベィ	南を向いて立つ
第一組
1.起勢	チィ　スー	始まりの型
2.左右野馬分	ズオヨウ イエマ-フェンゾン	馬のタテガミを分ける
3.白鶴亮翅	バイホオリャンツー	白鶴が翅を広げる
第二組
4.左右膝拗歩	ズオヨウ ロウシィアオブゥ	膝を払う
5.手揮琵琶	ソウホイピーパー	琵琶を抱く
6.左右倒巻肱	ズオヨウ ダオジュアンゴン	肱を巻き込む

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週同様に以下の２７，２８，２９，３０の４段の始まりの部分の練習です。

27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される

28.斜飛剣 xiéfēijiàn 弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 

29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘（おもり）を支える

30.右托千斤 yòutuō qiānjīn 右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘（おもり）を支える 

◎陳式太極拳36式：

　全員で1段の練習の後、、

　11. 倒巻肱 dào juǎn gōng 肘を巻き込みながら後方に退く

　 12. 退歩圧肘 tuì bù yā zhóu 肘を押さえつけて後方に退く

　　を復習し、さらに

　13. 左・右野馬分鬃 zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng 馬のタテガミを分ける

　を講師が説明しながら練習した後3組に分かれて練習しました。

　★練習のポイント

　　後進から前進に向きが変わります。そのために軸足が右から左に変わります。

　　そのために左足首を十分に入れ込む動きがポイントです。

写真は22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 

                     弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく

の最後の場面です。周りは帰宅に向かう生徒さんたちです。

２０１７年6月7日（水）太極拳練習日だより

２０１７年6月7日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

季節は進んで梅雨がやってきました。少しひんやりします。

さあ、いつもの太極拳の練習に張り切って入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：６月７日午後7時から8時20分

２０１７年６月度の練習日は６月７日、６月１４日、６月２１日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさんTDDさんの4名様と

体験参加のフランス出身のご婦人の合計5名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 

　　24式は前回と同じく、始めにもどり、以下の１から５までを復習し、６を

　　講師の説明で動いた後、　各自が繰り返し練習します。

　　体験の方は講師と一緒に練習です。

預備	イーベィ	南を向いて立つ
第一組
1.起勢	チィ　スー	始まりの型
2.左右野馬分	ズオヨウ イエマ-フェンゾン	馬のタテガミを分ける
3.白鶴亮翅	バイホオリャンツー	白鶴が翅を広げる
第二組
4.左右膝拗歩	ズオヨウ ロウシィアオブゥ	膝を払う
5.手揮琵琶	ソウホイピーパー	琵琶を抱く
6.左右倒巻肱	ズオヨウ ダオジュアンゴン	肱を巻き込む

◎陳式太極剣36式：

その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週の復習と以下の２７，２８，２９，３０の４段の始まりの部分の練習です。

27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo 歇歩 下截 xiēbù xiàjié 疾風で草がなぎ倒される

28.斜飛剣 xiéfēijiàn 弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo 斜めに空へ剣を斬り上げる 

29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn 左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘（おもり）を支える

30.右托千斤 yòutuō qiānjīn 右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘（おもり）を支える 

千斤の錘（おもり）を支える には腰を入れて全身で支えますが、そのためには左右の弓歩で、

後ろ脚の踵を後方に押し出します。同時に腕を腰から頭の高さに持ち上げます。

◎陳式太極拳36式：

　全員で1段の練習の後、、

　9. 双推手 shuāng tuī shǒu 両手で押し出す

 10. 肘底捶 zhŏu dǐ chuí 肘の底から拳を打ち出す 

　　を復習し、さらに

　11. 倒巻肱 dào juǎn gōng 肘を巻き込みながら後方に退く

　 12. 退歩圧肘 tuì bù yā zhóu 肘を押さえつけて後方に退く 

　を講師が説明しながら練習した後皆様で練習しました。

　

写真は

21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà 

　　　　弓歩 下拦 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く 

の最後の場面です。

２０１７年5月24日（水）太極拳練習日だより

２０１７年5月24日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

梅雨前とは言え、真夏のような毎日です。春が無かったような感じです。

気候がどうあれ、さあ、いつもの太極拳の練習に張り切って入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：5月２４日午後7時から8時20分

２０１７年５月度の練習日は５月１０日、５月１７日、５月２４日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさん,NSKさん,INMさん、TDDさんの６名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 

　　24式は始めにもどり、以下の１から５までを講師の説明で動いた後、各自が繰り返し練習です。

　　新人の方は講師と一緒に練習です。

預備	イーベィ	南を向いて立つ
第一組
1.起勢	チィ　スー	始まりの型
2.左右野馬分http://taiqi.net/gif/font12.jpg	ズオヨウ イエマ-フェンゾン	馬のタテガミを分ける
3.白鶴亮翅	バイホオリャンツー	白鶴が翅を広げる
第二組
4.左右http://taiqi.net/gif/font15.jpg膝拗歩	ズオヨウ ロウシィアオブゥ	膝を払う
5.手揮琵琶	ソウホイピーパー	琵琶を抱く
6.左右倒巻肱	ズオヨウ ダオジュアンゴン	肱を巻き込む

◎陳式太極剣36式：

１：剣の基本項

　その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでの进步jìnbùを練習した後、

先週の復習と以下の２４，２５，２６の3段の終盤部分の練習です。

24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ 並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す 

25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū 虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ

 26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè 回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る 

新人の方も一緒に練習しました。

◎陳式太極拳36式：

　全員で1段の練習の後、、

　7. 前蹚 qián tāng 前方に素早く踏込む 

　8. 掩手肱捶 yǎn shǒu gōng chuí 隠した拳を打ち出す 

　　を復習し、さらに

　9. 双推手 shuāng tuī shǒu 両手で押し出す

 10. 肘底捶 zhŏu dǐ chuí 肘の底から拳を打ち出す 

　を講師が説明しながら練習した後、三組に分かれて練習しました。

　MOMさん、TDDさんにコーチ役をお願いしています。

写真は

20.抜草 尋蛇 bōcǎo xúnshé 

　　　　左右 掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す 

の最後の場面です。

２０１７年5月１７日（水）太極拳練習日だより

２０１７年5月１７日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

5月15日には京都三大祭りの一番目の葵祭りの行列がありました。

爽やかな季節です。毎日を大事にしたいですね。

さあ、いつもの太極拳の練習に張り切って入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館

http://www.nishijin.or.jp/kaikan/access.html

問い合わせ先：Tel.[phone]又はヒデ先生０９０−８１３７−６３９６

日時：5月１７日午後7時から8時20分

２０１７年５月度の練習日は５月１０日、５月１７日、５月２４日です。

 本日のご出席は

ＭＯＭさん、KNDさん、TKHさん,NSKさんの４名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

 

◎　五禽戏：虎、鹿、熊、猿、鳥

◎　24式太極拳： 

以下を講師の説明で動いた後、各自が繰り返し練習です。

第八組
21.转身搬攔捶	zhuǎn shēn bān lán chuí	体を回転させ防御､打ち込む
22.如封似闭	rú fēng sì bì	閉じる型
23.十字手	shí zì shŏu	手を十字の形で閉じる
24.収 势	shōu shì	収める型

新人の方は

进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng

进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù

の練習でした。

◎陳式太極剣36式：

１：剣の基本項

　その場での基本功と歩きながらの

リアオジエンでのジンブを練習した後、

先週の復習と

21, 22, 23 の３段の中間を練習をしました。特に２３のポイントは大きな立円で剣を回す事です。

そのためには大きな馬歩がポイントです。

21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà 弓歩 下 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く 

22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく 

23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn 翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す 

新人の方は

基本功のリアオジエンでのジンブの練習でした。

◎陳式太極拳36式：

　全員で1段の、

　4. 白鶴亮翅 bái hè liàng chì 白鶴が翅を広げる

　 5. 斜行拗歩 xié xíng 　ào bù 斜めに歩く

　6. 提収 tíshōu 膝を持ち上げて押し出す

　　を復習し、さらに

　7. 前蹚 qián tāng 前方に素早く踏込む 

　8. 掩手肱捶 yǎn shǒu gōng chuí 隠した拳を打ち出す 

　を講師が説明しながら練習した後、二組に分かれて練習しました。

写真は

19.金鶏 抖翎 jīnjī dŏulíng 

馬歩　推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げるう 

の最後の場面です。