ヒデ先生のできる太極拳

2018 年10月17(水）太極拳練習日だより

2018 年10月17(水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は10月中旬です。

秋の寒さがましてきました。もうすぐ紅葉の季節ですね。

本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　西陣織会館

日時：10月１7日午後7時から8時20分

２０１８年１０月度の練習日は１０月３日、１０月１０日、１０月１７日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、ＭＯＭさん,KNDさん、の

計4名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。本番まで、10日です。本日は24式の套路を繰り返し

練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

本日は９，１０の練習です。その後1段を通して練習です。

9.海底捞月 hǎidǐlāoyuè 

　　　　　　　　提膝 剣 tí xī lánjiàn 海に映った月をすくいとる

10.金鷄　展翅 jīnjī zhǎnchì 

　　　　　　　　提膝下截 tí xī xiàjié 金の鶏が翅を広げる

師について練習した後はご自分でも練習します。

　　写真は　皆様の24式の練習風景です。

2018 年10月10(水）太極拳練習日だより

2018 年10月10(水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は10月半ばです本日の京都は、時々小雨です。

以後は秋の寒さがくるとの事です。

本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　西陣織会館

日時：10月１０日午後7時から8時20分

２０１８年１０月度の練習日は１０月３日、１０月１０日、１０月１７日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、ＭＯＭさん,KNDさん、の

計4名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。

24式の套路の後は２１から２２、２３、２４までの練習です。

第八組

21.转身搬揽捶

zhuǎn shēn bān lǎn chuí 

体を回転させ防御､打ち込む

22.  如封似闭

rú fēng sì bì

閉じる型

23.十字手

shí zì shŏu

手を十字の形で閉じる

24.収势

shōu shì

収める型

講師について練習した後はご自分でも練習し、さらに套路を繰り返します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

本日は７、８の練習です。

7.青龍出水 qīnglóng chūshuǐ

　　　　　　　弓步前刺 gōngbù qiáncì 青龍が水の中から出てくる

 8.護膝剣 hùxījiàn 

　　　　　　　　左右 撩剣 zuǒyòu liáojiàn 左右の膝を護る

講師について練習した後はご自分でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

本日は４，５の練習です。 

4. 白鶴亮翅 bái hè liàng chì 白鶴が翅を広げる 

5. 斜行拗歩 xié xíng 　ào bù 斜めに歩く 

　　　　　　　練習のポイント：ここでの移動は全て擦步です。重心を残して、

　　　　　　　　　　　　　　　　　進行方向に足を擦步で出し、それから重心移動

　　　　　　　　　　　　　　　　　です。いきなりの重心移動はありません。

　　講師について練習した後はご自分でも練習します。

　写真は5. 斜行拗歩 の最後の場面です。

　　　　　　　

2018 年10月3(水）太極拳練習日だより

2018 年10月3(水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は10月です、爽やかな秋日和です。ですが、

また、また巨大台風２５号が心配されています。

めげずに、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　西陣織会館

日時：10月３日午後7時から8時20分

２０１８年１０月度の練習日は１０月３日、１０月１０日、１０月１７日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、ＭＯＭさん,KNDさん、の

計4名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。

24式の套路の後は１６から１７，１８，１９，２０までの練習です。

第六組
16.左下势独立	zuŏ xià shì dúlì	下に沈んだ形から片足で立つ
17.右下势独立	yòu xià shì dúlì	下に沈んだ形から片足で立つ
第七組
18.左右穿梭	zuŏ yòu chuān　suō	織機の型
19.海底針	hǎi dǐ zhēn	海の底に針を刺す
20.閃通臂	shǎn tōng bei	手を翻す

講師について練習した後はご自分でも練習します。さらに套路に続けます。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

本日は４，５，６の練習です。

4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā 

　　　　　　　　歇歩 蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている 

5.朝陽剣 cháoyángjiàn 

　　　　　　　提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。 

6.夜叉探海 yèchā tànhǎi 

　　　　　　　　提膝 下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る 

　講師について練習した後はご自分でも練習します。

  練習のポイント：３で仙人が指さしますが、腰の回転で右指を差し出し、

　　　　　　　　　　　４の始まりはその腰の逆回転で右腕が下がる、同時に

　　　　　　　　　　　右足が上がるのです。腰の回転、逆回転を意識して

　　　　　　　　　　　行います。

◎陳式太極拳36式：

本日は最初に戻って１，２の練習です。

預備式 yù bèi shì 準備の型

 1. 起勢 qǐshì 始まりの型 

　2. 右金剛搗碓 yòu jīn gāng dǎo duì 金の杵で打つ

　3. 攬扎衣 lǎn zā yī 衣服を束ねる

 講師について練習した後はご自分でも練習します。

練習のポイント：3. 攬扎衣では右腕を腰の右回転で運びます。

　　　　　　　　　　最後に腰を戻して腕が立つのです。腰を戻す時

　　　　　　　　　　馬歩で僅かに沈む感覚を持ってください。

写真は3. 攬扎衣の最後の場面です。

2018 年9月26(水）太極拳練習日だより

2018 年9月26(水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は9月下旬爽やかな秋日和ではありません。また巨大台風24号が

心配されています。

めげずに、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　西陣織会館

日時：９月26日午後7時から8時20分

２０１８年９月度の練習日は９月５日、９月１９日、９月２６日です。

 本日のご出席は

TDDさん、ＭＯＭさん,KNDさん、の

計3名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。

24式の套路の後は12から13,14,15までの練習です。

第五組
12.高探马	gāo tàn mǎ	馬の背から探る
13.右蹬脚	yòu  dèng  jiǎo	踵で蹴り出す
14.双峰贯耳	shuāng fēng guàn ĕr	耳を挟みこむ
15.转身左蹬脚	zhuǎn  shēn  zuǒ  dèng  jiǎo	体を回転させ踵で蹴り出す

講師について練習した後はご自分でも練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

最初に戻り練習します。

第一段

 预备式 yu bèishì 预备式 yu bèishì 準備の型

1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型 

2.拦 门剣 lánménjiàn 

　　　　　　马歩 持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る

3.仙人指路 xiānrén zhǐlù 

　　　　　　　　　并歩 前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す

           講師について練習した後はご自分でも練習します。

   　　  練習のポイント：仙人が両足を揃えて立ち道を示しますが、右足を

　　　　　　　　　　　　　　　前にもって行くとき、右手が伸びる、足を前に

　　　　　　　　　　　　　　　寄せる動きを同じ速さでゆっくり目にやります。

 

◎陳式太極拳36式：

本日は35，36の練習です。

35. 左金剛搗碓 zuŏ jīn gāng dǎoduì 金の杵で打つ 

36. 収式 shōu shì 収める型

　　　　　　練習のポイント：35. 左金剛搗碓においては左足を前方に運ぶのに

　　　　　　　　　　　　　　　　後ろに蹴らず、前に運び虚歩で構えます。

　　　　　　　　　　　　　　　　36. 収式においては最後の場面で両手が下りるのと

　　　　　　　　　　　　　　　　両足が伸びるのは同じ速さで行います。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　講師について練習した後はご自分でも練習します。

写真は35. 左金剛搗碓 の最後の場面です。

2018 年9月19（水）太極拳練習日だより

2018 年9月19(水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

本日の京都は9月中旬爽やかな秋日和です。やれやれです。

では、本日の太極拳の練習に入ります。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

http://nishijin.or.jp/nishijin_textile_center

問い合わせ先：Tel.[phone]　西陣織会館

日時：９月５日午後7時から8時20分

２０１８年９月度の練習日は９月５日、９月１９日、９月２６日です。

 本日のご出席は

TDDさんＴＫＨさん、ＭＯＭさん,KNDさん、の

計4名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：４種類です。

◎基本功：

   １：进步jìnbù、を２回実施

   ２：进步jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施、

   ３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

2018年10月27日（土）「平安神宮奉納太極拳演武」の参加に向け

練習しています。

24式の套路の後は７、８から９，１０，１１までの練習です。

第三組
7.左揽雀尾	zuǒ lǎn què  wěi	鳥の尾をなでる
8.右揽雀尾	yòu  lǎn què  wěi	鳥の尾をなでる
第四組
9.单鞭	dān biān	鞭の型
10.云手	yún  shǒu	雲を押し出す
11.单鞭	dān  biān	鞭の型

講師について練習した後はご自分でも練習します。

◎陳式太極剣　36式：

「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功を練習したあと、次の練習です。

36.収式　 shōushì 

　　　　　　収式　 shōushì　 収める型

           講師について練習した後はご自分でも練習します。

◎陳式太極拳36式：

本日は３４の練習です。

34. 当頭炮 dāng tóu pào 　　大砲のように力強く打ち出す

　　　　　　　　(1)落脚推掌　　　　　　(2)扣脚右捋

　　　　　　　　(3)擺脚収拳　　　　　　(4）弓歩掤打

　　　　　　練習のポイント：扣脚で打ち込みます。

　　　　　　講師について練習した後はご自分でも練習します。

　

　写真は弓歩で打ち込んでいる当頭炮の最後の場面です。