あなろぐオバチャンの主張

友人の（笑）息子

http://www.kumamiru-rock.com/band_detail.html?dum=134741771&Uid=a2305cdc498d2bb1194385a22a81da67&pcot=1

 

32歳、3児の父、サラリーマン。
んで、Vo/Key、二つのバンド掛け持ち、時々ソロ。

友人曰く、「何が親孝行って、さっさと結婚して、私をばあちゃんにしてくれたことだねぇ（笑）
奥さんはエラいなって思うよぉ。」



ところで、今朝は大雨の中、自転車で出勤しました。

 

排水溝の蓋から噴水のように水が噴き出す滝のような坂を怖々下り、雷に怯えながら、何とか無事に職場にたどり着けたのは良かったのですが、前かごのバッグの中で携帯電話が溺死！（泣）

 

防水のためポリ袋に入れていたのにぃ〜っ！

隙間から入った雨水が底に溜まり、結局裏目に出てしまったと言う訳です。

 

現在携帯電話は一か八かで扇風機で乾燥中。
ちょっと不便ですが、まぁたまにはいいっかぁ〜（苦笑）

 

ただ、古いガラケー、これを機会にそろそろ買い換え時かとも思います。

 

 

（挫折しない）ダイエットのコツを伝授〜っ♪

一昨日と昨日、親しい人達との飲み会でした♪

お年頃ゆえ、話題は健康ネタ、特にダイエットで盛り上がりました（笑）

 

中には半年以上ぶりの人がいて、私の体型の変化に驚かれました。

中性脂肪を落とすのが目的ではじめた運動ですが、結果的に、5ヶ月で7kgのダイエットになっていました。

最近、”どうやって？！”と訊かれることも多くなりました。

 

食事制限一切なし（というより、肉食女子に変身）なので、参考にはならないのでしょうが、（挫折しない）ダイエットの、ちょっとしたコツと言えることを、書き出してみることにします。

快眠快食快○、お胸を（あまり）落とさず、お肌も快調は、自分でもスゴイなって思いますから♪

 

もしひとつでも、”これよさそっ！”と思われることがあれば嬉しいです♪

 

 

※ まずは季節や大地の恵みに感謝し、しっかり三食、食事を楽しむ♪

　　

※ 食べ過ぎ、食べてはいけないものを食べてしまっても後悔しない♪

　　1週間程度のスパンで帳尻を合わせるつもりでよいと思います。

　　楽しむべき”食”が、ストレスにならないようにと願います。

　　美味しく食べることができたら、良かったって思いたいです♪

　　（健康な食生活の中では、食べたいものは身体に必要なものの筈ですし。）

 

 

以下に、実践のテクニックをいくつか。。。

 

※ いつでも食べていい”おやつ”を常備する♪

　　”食べるいりこ”、”煎った黒豆”、”焙じハトムギ”があなろぐのお気に入りです♪

　　甘味が欲しい時は、干した無花果、プルーンを1，2個つまみます。

　　よく噛むことで、少量でも結構満足できます。

　　我慢するとストレスになり、コンビニでつい甘い物に手が伸びますからね。

 

※ 炒め調理の際の油に気をつける。（余分な油はペーパータオルで取り除く）

　　ただ、頑張って”油抜き”する必要は無いと思います。

　　（適度の油は食事の満足度を高め、身体にもいいものです。）

 

※　調味料やドレッシングの、糖質、油分に気をつける。

　　ドボドボかけていたドレッシング、少しのオリーブ油と塩に変えました。

　　野菜のうまみがしっかり味わえます♪

　　ちなみに、塩のみ変えれば、約50kcalを落とすことができます。

　　かけ汁や煮汁の量を、いたずらに増やさないよう心がけるのもいいかもです。

 

※　人工甘味料より糖分を

　　人工甘味料は脳に糖を探させることで、余計甘い物が欲しくなるとか。

　　せっかくですから、美味しくゆっくり、満足を味わいたいものです。

 

※　惰性で食べない、飲まない♪

　　ビール、最初の一口は最高っ♪

　　でも続きは（尿酸値対策もあり）プレーンソーダ。

　　すぐに慣れて、ビールをもっと飲みたいとは思わなくなりました。

　　アルコールは代謝にエネルギが消費され、エンプティカロリーと言われます。

　　ただ、糖質はバカにできませんよね。

 

※ 朝、起きぬけの”スムージー”

　（ちなみに今朝は、ゴーヤー、大葉、小松菜、パイナップル、バナナ、豆乳）

　　パイナップル、バナナ、りんごは一口大に切り、バラして冷凍庫に常備♪

　　野菜不足を補い、便秘対策になります。

　　しっかり食べたら、しっかり出す工夫も必要と思いますから（笑）　　

 

 

 

要は、我慢するより、”欲しがらないカラダづくり”を心がけるとよいと言えるかもです。 

 

 

それにしても、、、読み返してみて、せっかくお読みいただいたのに、当たり前のことばかりで申し訳ないなって思います。

 

ただ、”当たり前”ってやっぱりたいせつと思います。

 

また、巷では運動だけでは苦しいだけでなかなか痩せないと言われていますが、王道は、やはり運動、急がば回れと、私は思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆ 毎日2回体重測定が習慣になりました。

1kg程度の日変動は気にしないことにしています。

体重1kg増減は、摂取（消費）カロリー7,000kcalに相当するそうですから、

長い目で眺めて、体重にあまりとらわれないことが失敗しない秘訣かなって思います。

これも、”停滞期”を明るく乗り切り、継続する秘訣になるかも知れませんネ (^_-)-☆　

 

 

 

 

 

最強の願い事（笑）

今日は七夕♪

 

昨日、スポーツクラブの笹飾りで見つけた短冊。

幼い文字で書かれていました。

 

 

　　”ねがいごとが、かないますように”

 

 

子どもってスゴイな♪

 

 

 

それにしても、大雨と台風が心配です。

肉食女子の週末（笑）

”はなきん”の昨晩、私は定刻直帰、夫も久しぶりに早い帰宅でした。

 

思い立って、数年前から行ってみたいけれど予約が取れなかったお店に電話してみました。

 

そして幸運にも、カウンターで、やっと、念願のバスク料理をいただくことができました♪

 

メインは素朴な炭火焼きですが、厳選された食材と、絶妙の塩加減、どのお料理もとにかく素晴らしかったです。

 

また、若い女性スタッフ方の気配りも特筆に値する、とても気持ちの良いお店でした。

 

素朴でいて繊細、寡黙なオーナーシェフ、スゴイと思います。

 

 

 

んで、ふと思いました。

 

いただいたのは、黒鯛はともかく、がっつりお肉中心のコースです。

 

半年前ならば、美味しいとは思っても、ギブアップしていたに違いありません。

 

筋トレを初めてからというもの、とにかくお肉が美味しく頂けるようになりました。

 

しっかり食べると身体がほっとするような、不思議な安堵感があるのです。

 

55歳にして、肉食女子に変身を遂げてしまった私に、夫はすっかりあきれ顔でした（笑）

 

以前は到底考えられなかったことです。

 

なかなか行けなかったお店に昨晩行けたのは、やはりめぐり合わせだったのだと思います。

 

タイミング、大事ですよね(^_-)-☆

 

 

 

 

中性脂肪の値がヤバイおばさん、こんなことしていちゃいけないのでしょうがぁ（汗）

 

美味しく食べることができるようになったのは、きっと健康な証拠、ですよね、ネ・・・？

 

 

 

今日は土曜日なので、筋トレの日

しっかり、頑張りってきます♪

そして今夜は、枕崎の本枯れ節削って、純和食に腕を奮うつもりです。

皆さまもどうぞ良い週末をお過ごしください。

 

 

 

 

 

 

※　ご参考までに：

　　”バスク料理”のお店は、熊本の市街地にあります。

　　検索ですぐに出てくる筈です♪

　　

 

 

 

筋トレ（と結婚！）のススメ（笑）

ちょっと前のあなろぐ、そしてでじが今、なぜ運動（ジョギングや筋トレ）が出来ないか、考えてみました。

前記事、エラそうなこと書いていますが、旧友に言わせるとあなろぐのスポーツクラブ通いは”奇跡”なのだそうです。
知る人ぞ知る、スポーツ系のクラブや部活とは半世紀以上の人生で全くご縁がなく、身体を動かすことは人一倍苦手なあなろぐでしたから。

それが55歳にして一転、筋トレオバチャンに変身ですから、正直本人もビックリです。

それでは何故、あなろぐに筋トレが出来たのか？

これって、、、出来たというより、実は、”ちょっとやってみただけ”なんですよね（汗）
やってみたら、出来てしまったという。。。
まぁ、人間ドックの結果で危機感を感じたというのはありますが、今回が初めてじゃないですしね（苦笑）

謂わば”はずみ”ですネ。

んで、”はずみ”といえば、”結婚”も案外おんなじって思えてきます♪

まぁ、思慮深さはとても大事だけど、時々自身が持つ夢や可能性を摘む原因となっているように思います。
少なくとも”出来ない”という思い込みって、結局は、ムダな思考ですよね。
また、日頃科学的思考を心がけている人であれば、エビデンスの裏付けがない”先入観”に捕らわれるなんて、”らしくない”こととは思いませんか？

まぁ結婚は、確かに”やってみる”にも相手が要るし、もうちょっとエネルギーも必要なのでしょうが、筋トレなら、とにかく、枕元に短パンとTシャツ置いて寝ればすぐに出来ることです。
またジョギングなら、これに、下駄箱のシューズを確認しておけば済むことです。
そして、明日目覚ましが鳴ったら、ちょっと手足を動かしてみれば良いのです♪

”運動はキツイからイヤだ”という先入観はきっと、”身体を動かすと気持イイ”に変わるでしょう。
”汗でドロドロになるのは気持ち悪い”は、すぐに、”汗をかく快感”に変わると思います。
やってみて変わらなかったら、あと1回だけ試してみて（笑）、どうしてもイヤならやらない、それだけのことです。

高１の春、クラスで2番目の鈍足あなろぐに、”無限の可能性がある”と陸上部に誘ってくれた体育教師がいました。
声がデカくてデリカシーがない、体育もその体育教師も大嫌いでした。
でも、陸上部はともかく、運動へのツマラナイ先入観は捨てる機会がいくらでもあった筈です。
幼い考えで、たくさんの楽しみを知らずに年を重ねたことを、今はちょっと残念に思っています。

理屈はともかく、朝のささやかな達成感、素敵ですよ〜(^^)v


思うに、、、1回でも結婚できた人はみんな、きっと、運動ができる筈（笑）

んで、結婚したことが無い人も、運動ができた自信は、”結婚”あるいは”踏み切れない大仕事”を”やってみる”気力にもつながるんじゃないかって思います♪



(^_-)-☆