あなろぐオバチャンの主張

おそるべしっ！(((ﾟДﾟ)))

またもや筋肉ネタ、久々なのでカンベン願います（笑）

 

興味の無い方、ここでスルーしてください(^_-)-☆

習慣を越えて楽しみとなりつつあるスポクラ通い（筋トレ、有酸素運動に水泳）を、せっせと続けております。
これと併せて、ゆるゆる、食生活の管理も続けています。

（あくまでゆるゆる、なので、プロテインやサプリは摂りません。）

遺伝子検査の結果によれば筋肉は着きにくい体質だそうですが、それでも2,000kcalを目安にしっかり食べて体重は維持しつつ、少しずつ筋肉は増えています。

一方で体脂肪は減少傾向にあります。
（ちなみに、単純に筋肉増量を目ざすと、体重も体脂肪も増えてしまうそうです。）

 

昨日の測定で、最大の懸案だった脚の筋肉が標準域に達していました♪
運動を始めた頃は84%程の発達度でしたが、今は両脚とも、97%越えです。

ムリっ！と思っていた”100の”の目標値が、現実のものとなってまいりました。
気づけば、1m位の段差も危なげなく降りることができています。
昔の捻挫が原因で、脚を庇うようになり筋肉が落ちて久しく、バスのステップを怖々降りる有様だったのが大した進歩だと思います♪
まぁ、これでやっと人並み、ではあるんですがねぇ。。。ヽ(=´Д`=)ﾉ

第二の懸案、二の腕のお振り袖はまだ立派なままですが、ここが細くなるのは最後の段階だそうで、体脂肪18%は切る必要がありそうです。
それだと、BMIでは標準域を通り越して”痩せ”に突入してしまいます。
取りあえず、友人達が”締まったよ”と温かい感想を述べてくれるので、まっいいかぁってことで（笑）

 

 

ちなみに体重は、50kg未満の私でも、多い日は1.5kg程の日変動があります。

”摂取カロリー7,000kcalで体重1kg増減”の原則を理解していれば、体重に振り回される必要はありませんね。

また、日単位の変動に関しては、摂取カロリーよりも、便秘や、塩分やお酒の摂取過剰による”浮腫”の方が、与える影響は大きいと感じております。

 ダイエットなさっている方は、お通じを良くすることと合わせて、水分の代謝を良くする暮らしを心がけられると良いかもしれません。

 

 

以下は、オマケ♪

 

数日前、アマゾンの日替わりでお安かったので、Kindle本”たるみが消える! 顔ダンス”(おきゃんママ著)を買いました。

 

これまでも、将来の誤嚥性肺炎防止のため、顔の筋トレは一応やっていました。

しかし、今後はこれもプラスして、美容効果も狙おうと思います (￣ー￣ゞ-☆

 

表情筋を鍛えるのですが、なんと”ブルドッグ顔”も改善されるそうですよ（笑）

 

筋肉おそるべしデス♪

 

 

すっきり〜っ♪

ちょっとすっきり♪

 

うっとうしい梅雨空ですが、今日はちょっと良い気分ですぅ〜

 

 

雨で、予定していた家事をパス。。。

 

でも、こんな時こそ、すっきりのチャンスですね

 

 

洗面台や流しのカランなどなど。

 

目に見えないウラ側の汚らしいカビも、ハイターをシュシュッとするだけ

 

勝手に消えてくれますから助かります

 

 

 

忙中閑ありで一手間、気分は晴れ晴れです

 

気にする閑があれば、ちゃちゃっと、お掃除するに限りますねぇ〜

 

 

 

 

あっ、そこのあなた、他意はありませんよ（笑）

 

 

 

六月を

六月を 綺麗な風の 吹くことよ 　正岡子規

 

 

ガラにもなく、友人のブログ記事にあった俳句を走り書きし、療養中の旧友への便りとしました。

 

（こと乃さんに感謝♪）

 

姉と弟にも、気まぐれ便りを書き、これで”つゆ草”が終わりました。

 

ちょっと清々しい心持ちです（笑）

 

 

 

日曜日に届いた鳩居堂製夏のハガキは13枚。

 

 

本当は、水茎の跡麗しく、達筆で、それらしいことを書くのが相応しいのでしょう。

 

しかし悪筆は致し方なく、ただ、美しい季節の花の絵は、お行儀の悪いオバチャンの背筋を伸ばし、気持ちを少しだけ優しくしてくれます♪

 

百合が3種、朝顔4枚、ほおずき2枚と水引草がもう、夏の盛り、それから晩夏まで、待ち構えているようです。

 

余計なお世話ですが（笑）

（不承認コメントへのお返事の続きです）

 

昔、臨月のお腹を抱えたあなろぐはずっと、無性に、うつぶせ寝と、やったこともないハンググライダーがしたくてたまりませんでした

 

でも、案の定、無事出産した途端、どうでもよくなりました

 

一応、うつぶせ寝はやってみたものの、5分と持ちませんでした

 

出来ないことがやりたくなり、やってはいけないことはやってみたくなる、それが人間の性ですものねぇ

 

 

 

これまで、戦争は繰り返され来て、世界のどこかで戦争が絶えたことはありません。

 

ただ、その陰で、回避された危機が、恐らくは戦争の数を超えて、沢山あったのではないでしょうか

 

 

 

 

人間に闘う性があったとしても、今、日本社会において、戦争を宿命と言い切るのは牽強付会、語るのは無意味と私は思いました

 

 

 

退屈しのぎでしたら、雨の日は、窓の外の木々を眺め、お気に入りの曲をおかけになり、ルームウォーカーかエアロバイクでも漕がれることをオススメします

 

グラス一杯のお水、ご飯一椀のありがたさを体感なされば、きっと、お気持ちも少しは晴れるのではないでしょうか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日曜日の朝の憂鬱

最近の野党の主張を聞いていると、丸腰で罪も無い人々が一方的に無惨に殺されることは戦争とは考えていないように思える。

また、尖閣が、そのうち沖縄が中国になっても知ったこっちゃねぇっ！て感じで、無責任野党だからこその無責任は致し方ないとは思うものの、不愉快この上ない。
国益に反する意見、主張はいかがなものか。


非常時にも脳みそがお花畑のままでは、政治家の資格は無い。

政治活動は、市民運動や学生運動とは次元が違う。



今時の若者が今時のお年寄りになってしまった。

退屈をもて余す、恵まれた、戦争を知らないおじいさんが、戦争を好奇の眼差しで眺め、語る時代になってしまった。

平和ボケ、事あれ主義のマスコミ、憲法はわかっても国際情勢には疎い法学者。
所掌違い、専門違いを責任回避の言い訳にするのは情けない。
そこにあるのは一つの真実かも知れない。
でも、敢えて語ろうとしない重要な真実に目を向けないのは卑怯だ。

今、日本が置かれている状況を見据えた上で、自己の利益は捨てて、この国の事を考え、語って欲しい。
縦割り社会、でも、日本人として日本の平和を守るという、大きなベクトルは共有している筈。