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皆様、御機嫌よう。
こちらLAは暑すぎず、快適な晴天でございます。
が、あいりのせっかくの休日は台無し。
自宅療養中です。
嗚呼、実はタイプするのも苦しい・・・
ことは昨夜のうたた寝中に起こりました。
TVをつけっぱなしにしないと眠れない私。いつものようにカウチでうたた寝、そしてBedへ移動、という
いつもの行動。
が、夕べはちょっと違う。
そう、「寝違え」です。 うたた寝と言っても目が覚めたのが夜中の２時頃。（うたた寝開始はたぶん１
２時頃だったかな？）
そのたったの二時間の間に首が・・・ ちょっと痛んだ。
軽いものだと思ってそのままNUTSの居るBedへ
明け方、目を覚ましたら首に激痛を感じる。
でも、寝ぼけている私はそのまま二度寝、三度寝へ・・・ だってお休みなんですもの。
寝返りを打つたびに痛む首・・・うううっ
何度寝したことか定かではないが、起き上がるとかなりの痛み。
右も左も向けない。前後の動きにも対応できない・・・。 これ、かなりやばいかも？！
日本へ帰っている間、実は一度ひどい寝違いをしました。
そのときは母親の勧めですぐに接骨院へ。首をポキポキと所定の位置へ治してもらい、電気治療と牽引。
（牽引はしない方が良かったと後で思ったな、そういえば。。。）
寝違いを馬鹿にしてはいけません！脱臼している場合だってあるし、なんせ首！大事な神経がたくさん脳
から走っております。大事に至る場合もあるらしい・・・
NUTSに相談。 彼は暖めろと言う・・・ 確かに筋肉が硬直している感じなので有効かも？
でも、確かこういう場合は冷やすべき？炎症を起こしているから痛いわけで、暖めたら逆効果？
しまった、忘れた！！どっちだったか？？？
まあ、ひとまずシャワーを浴びよう。少し暖めると寝起きでさらに硬くなっているからだの緊張がほぐ
れ、気分もまあまあ。でも、首は変わらずの激痛。。。
さて、このままでは明日の仕事に差し支えるのでさっそくカイロに電話。友達のＭちゃんの通っているカ
イロに電話したところ、午前中なら空きがあると。しかも家から３分のロケーション。１０分で到着！
ドクターいわく、やはり暖めてはだめ！ いいですか、皆様。寝違えたときは暖めてはだめ！
炎症を起こしている部分を冷やす。とことん冷やす。
そして、ドクターの診察。今まで数々のカイロに通っている経験の私。ある程度自分の体のどの部分が悪
いか把握しております。
過去のオートバイの事故による頭部強打。 ひどいムチ打ちのため入院。 その後度重なる車の事故。
数回の骨折。 脱臼。 足の手術。 ・・・と、まあ体のゆがむ原因たっぷりの経歴でございます。
そんな私が感じていたからだのストレス。 ここ数週間、ストレッチやWork out（軽い運動）をサボって
おりました。ボロボロの体はすぐに反応がでます。 体がマッサージを欲しがる。 首のはり。 頭痛。
間接の違和感。 体が硬くなってギシギシするのがわかります。
そこで起きたこのひどい寝違え。 後悔先に立たずです・・・
ドクターいわく、骨盤がねじれ、腰にストレスがかかっている。 背骨（肩甲骨の間あたり）の一個一
個の背骨のピースが微妙にずれているために筋肉にストレスがかかっているため、今回のようなひどい寝
違いを起こしたのだという・・・
今回、ちょっと実感です。軽い運動、ストレッチのありがたみ。怠けてはいけませんなあ・・・
今も痛みがあると前途申し上げましたが、ただただ座って首を固定していてTVを観ていても痛い。
どんな体勢であっても痛い。 一番いいのがずっと冷やし続けていること。冷たさでちょっと鈍るのかし
ら？ そして、鎮痛剤。 薬は飲みたくない私。でも、この痛みにはかなわない＞＜
飲んで楽ならば飲んでしまいましょう、がっつりと。 痛みの与えるストレスも相当なものらしいです。
あ〜、明日の予約、どんなものやら？ 不安です。。。 できたらムチ打ちのときに使用するカラーが欲
しいぐらい。 今日一日でどれだけ回復するか・・・ 心配です。
☆寝違いの対処法☆
〜家庭のナース・あいりの調べ＆経験より〜
１：まず幹部を冷やす。とことん冷やしてください。
２：カイロに行って診察を。ずれた箇所を正常な位置に戻してもらうこと。そのほうが治りが早いそうで す。
３：とにかく安静にしていること。
４：痛い首側の人差し指と中指の又のところにあるツボを押すと痛みが和らぎます。
５：痛い側を下にして寝ないこと。
ここで気がついたこと。
姿勢を正しくしている状態が一番痛くないんです。
はい、私、今現在PCに向かいタイピング中ですが、いすに座っている私の姿は９０°です。
背筋がピーン、ちょっと笑えます。
補足でもう一つ。
私の健康法ですが、「自力整体」なるものと、「気功」を寝る前にする。週に２〜４回やると寝つきや体
の調子がいいのです。（じゃ〜怠けずに続けなさい！って声が聞こえます）
骨盤矯正やストレッチの本がありますが、続けられたためしがない。
だって、本を横において広げ、動作をイチイチ確認しながらやらなければいけないストレッチは動作を覚
える前に飽きてしまいます。
そこで購入したのが「自力整体 DVD付」 DVDを観ながらやれば面倒なページめくりや動作の確認が要ら
ず、スムーズに集中してストレッチができるのです。気功もしかり、DVDでインストラクターの動作を見
ながら、呼吸を整え、間の余計な邪魔な時間を割かなくって良いのです。
これが私のバイブルとも言える「自力整体」著：矢上裕
実際に著者の矢上先生がDVDでデモンストレーション。これ、本当に効きます。
手術の後遺症か、たち仕事の私は右足をかばうせいか、左ひざに負担がかかったようで痛みが出始めまし
たが、これをほぼ毎日続け、たったの２週間でひざの痛みが取れました。肩こりもそうとう治ったような
気がします。
これはメディテーション（瞑想）するにはもってこい！呼吸を整えてゆっくりな動きで体に負担をかけま
せん。 なのにけっこうな運動量だと思います。
興味のある方はぜひぜひお試しくださいね♪
では、少し休むとします。
実は昨日、DVDを４本購入しました。
「Marley & Me」
「Slumdog Millionair」
「Revolutionary Road」
「Mall☆Cop」
こんなにゆっくり過ごすこともないのでゆっくり映画を観て療養、明日に備えます。
皆様もくれぐれも寝違いにはお気をつけくださいね。
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