プー仔の(￣∀￣*)日記♪

２００ｍ

今日は、
９時〜１１時くらいの練習〜

 

天気は晴れ^^

 

★メニュー★
１．体操
２．ＵＰ
３．基本
４．流し（靴２本、スパイク１本）
５．３０ｍSD３本（あたしは２本）
６．２００ｍ３本２セット
７．ハードルストレッチ
８．アイシング
９．ＤＯＷＮ
１０．体操

 

★タイム★
・３０ｍSD・
１本目→４秒９６
２本目→５秒０１

 

・２００ｍ・
１本目→３４秒
２本目→３４秒
３本目→３４秒

４本目→３３秒
５本目→３４秒
６本目→３５秒

 

★練習について★
今日は２００ｍでした〜♪

SDのタイムはまた相変わらずこの辺をうろうろしてました；

 

２００ｍは、あたし女子１人で走ったから、

結構淋しかったし、

人数も今日は少なかったし、

どーしようかと思ってたんやけど、

やたら男子が盛り上がってて、

声出しとかめっちゃしてたし、

「いいともー」とか言うたりしてて、

おもろかったです笑

 

意外とO道くんがいじられキャラなことが判明ｗｗ

 

やし、タイムのほうもまあまあな感じで走れたと思います＾＾

 

けどやっぱ一緒に走って競う人が居らんと、

なかなか気持ち的にはいい練習できひんよなーって、

今日はすごい実感しましたね。

 

もうシーズンはいるし、

こんな風にみんなで練習できることって、

ほんまあと少ししかないと思うし、

楽しんで、やれればいいなあって思う★

 

ではでは、おつかれさまでしたヘ(≧▽≦ヘ)

 

明日もがんばりましょーう!!!

weight

今日は、
９時〜１１時くらいの練習〜

 

天気は晴れ♪

 

★メニュー★
１．体操
２．ＵＰ
３．weight
４．補強
５．２人組ストレッチ
６．マッサージ
７．ＤＯＷＮ
８．体操

★補強★
腰あげ腹筋５０回→メドレー背筋各１０回ずつ→しこ踏み５０回

スタビライゼーション（前１分３０秒、横左右１分ずつ、後１分３０秒）

腹筋１００回→背筋１００回→八の字左右２０回ずつ

 

★練習について★

今日は久しぶりのweightでした〜

 

・・・しかし、今日は結構みんな疲れてましたね。

 

なんかやっぱ合宿明けで、

疲れがとれてない人が多いみたいだOTZ

 

あたしもその一人ですが。←

 

ということで、今日はまあ補強とかしてから、

ゆっくりストレッチとマッサージしました＾＾

 

明日はしっかり走らないかんしね!!!

がんばりましょーうヘ(≧▽≦ヘ)　

 

 

ではでは、おつかれさまでした♪

３月２９日（月）８０ｍ往復走

 

えっと、３月２９日の練習です★

 

今日は、
９時〜１１時くらいの練習〜

 

天気は晴れのちくもりのち小雨とか〜

 

女子の３類さんの４人の先輩が来てくれはりました(〃ω〃)ノ

 

★メニュー★
１．体操
２．ＵＰ
３．基本
４．流し（靴２本、スパイク１本）
５．３０ｍＳＤ２本、５０ｍＳＤ１本
６．８０ｍ往復走４本２セット
７．マッサージ
８．補強
９．ＤＯＷＮ
１０．体操

 

★タイム★

・３０ｍＳＤ・

１本目→４秒９１

２本目→５秒０９

 

・５０ｍＳＤ・

１本目→７秒８０

 

 

★補強★
しこふみ１０回３セット→うで回し左右１分ずつ

 

★練習について★

今日は、合宿終わって最初の練習でした〜

正直、みんなしんどそうでした。(^。^；

 

あたしも、気持ち的にはすごい良くて、

頑張ろーー!!!って感じやったのに、

足が全くついていかず、

死んでましたOTZ

 

やっぱ、なんやかんやで、

合宿の疲れたまってるんやなあー；；

 

練習のあと、

Ｍ−ちゃんに踏んでもらいました＾＾

 

ほんで、今日でＨら先生が最後の日ですOTZ

離任しはるそうなのですOTZ

めっちゃ淋しかった・・・

 

靴紐と、お手紙頂きました。

 

 

やっぱり、先生は、

めっちゃしっかり人のことみてくれてはるなあ・・って思いました。

靴紐絶対靴につけます!!!!

 

先輩も来てくれはって、嬉しかったです////

 

そのあと、あたしらも色紙と花束渡しました!!

 

原先生が居はらんくなったら、

なかなかカツがはいらないと思いますOTZ

 

だから、

もう女子がカツ入れられるように、

成長するしかないのだ!!!

 

頑張るよ、あたし。

 

ではでは、明日（今日）もがんばりませう♪

 

 

 

 

Ｈら先生、２年間ありがとうございました。

 

合宿４日目

 

合宿４日目!!

最終日です♪

 

☆早朝☆
6時45分〜7時
天気は、晴れ!!

少し霧＾＾
　
★メニュー★
１．ウォーク
２．７分ジョグ
３．体操
　
★練習について★
my高校の体操やりました〜

まあ、こないだの練習でもやったんやけど・・・

なんか、やっぱ自分の学校の体操が、

１番しっくりくるよな〜と思います。笑

 

早朝練は、すっきりするし好きだ///

☆午前☆
9時〜11時50分
天気晴れ

　
★メニュー★
１．１０分JOG
２．体操
３．補強
４．ドリル（２日目の午前のドリル２と同じ）
５．フロート120m（靴３本、スパイク２本）
６．２０ｍ＋３０ｍ加速走３本

７．２００ｍ＋２００ｍ５セット（１本間は、２００ｍウォーク。セット間は、４００ｍウォーク）
８.補強
９.マッサージ

１０．ＤＯＷＮ（芝生で裸足で）

１１．体操

 

★200m+200mタイム★
１セット目→32秒＋34秒
２セット目→33秒＋34秒
３セット目→35秒＋35秒
４セット目→35秒＋34秒
５セット目→34秒＋35秒

★補強★
（腰上げ腹筋５０回→メドレー背筋各１０回ずつ）３セット

★練習について★
最後の練習、すっごい楽しかったです♪

足はもうかなり死んでたけど、

悔しいことにグルタミン酸が効いてまして、

まだ走れんことはなかったっていう。笑

 

なんか、雰囲気おもろかったｗ

「声だしてくれるかなー？」

「いいともー！」

とか、みんなテンションおかしすぎです笑

 

でも、そのおかげで、

すっごい楽しく練習できたし、

しっかりも走れたし、

達成感もあったし、よかったッ

 

２００ｍは、前半のカーブはとばせるけど、

やっぱ直線苦手やし、そこ克服せなあかんなーと思いましたッ

 

でも、色んな学校の人と競えたし、

よかったと思います!!!

 

 

★合宿全体の感想★

今回の合宿、

なんかすごい楽しくて、

練習とかも、楽しめたし、

あっという間に終わった気がしますッ

 

身体的には、足は死んでるし、

やばいんやけど、

故障もせんかったし、

合宿のメニュー全部できたし、

気持ち的にも頑張れた感あるし、

達成感あります(〃ω〃)ノ

 

去年のリベンジできた!!!

 

ノートの、去年の春合宿の最後の感想見てたら、

来年はちゃんとメニューこなせるように頑張りたいって書いてあって、

有言実行できたし、嬉しかったです////

 

あとは、色んな学校の人と、

いっぱいしゃべれたんが、嬉しかったですッ

 

みんなめっちゃフレンドリーで、
いっぱい友達できました(〃д〃)

 

練習の雰囲気とか聞いてると、
やっぱり男子がしっかりしてて、引っ張ってくれてるって言ってはりました^^

 

・・・・頑張れ、my高校男子!!!!←

 

でも、今回の合宿で、
結構まあ・・うん、少しはたぶん、
なんとなくコミュニケーションとれたような、
とれなかったような気もしなくもないし、
キャプテンがキャプテンに見えたとか思ったときもあったりなかったりとか。←

 

２年も、合宿であれ言うてから、

結構キビキビ動いたり、しっかりしてくれたり、そういうの見えたし、

そういう風に、あかんと思うことを言われたときに、

素直に行動に表してくれるとこは、

ほんま、いいとこやと思うし、

あたしは２年男子の、そういうとこすごい好きです。

 

１年生も、もっと下から圧力かけてもらって全然いいです、ほんと。笑

そのほうが、たぶん２年も頑張れると思うんすよね＾＾

 

どの学年にも、

いいところ悪いところがあって、

そこをお互いカバーし合って、

いい雰囲気にしていけたらいいなって思いましたッ

 

けどまあ・・・本音は、もう少し、頼りたいですね、男子に。

 

でも、あたしももっと自分で立てるように、
頼られるように、頑張りたいなあと思いました＾＾

 

あとは、みんな、楽しそうに練習してたのが、印象的でした////

 

普段も楽しそうやけどな。笑

 

やっぱ、他の学校と競い合えるっていうのは、

いい刺激ですよね♪

 

女子４人の仲は、

より一層、ちょっとおかしいくらいに、

深くなりましたが、何か??←

 

４人で部屋でしゃべってる時間も、

すごい楽しくて、もう部屋が、部室化してたしｗ

 

最後の夜のアイスもおいしかったです＾＾

 

そしてあそこの食堂のご飯がおいしすぎて幸せでした。

 

 

・・・ほんま、一年ってすごいなあって思います。

成長したんやな、自分。

ちょっと自分的に、感動したし、

自信もすごいついたし、

まじ、合宿行ってよかったです。

 

合宿ももう最後かあ・・って思うと、

結構淋しかったりもしますね。(^。^；

 

ほんま、あと少ししかない。

 

あー・・引退したくない。

 

 

頑張ろう。

まじ、頑張ろう。

 

 

合宿３日目

☆早朝☆
6時45分〜7時
天気は、霧やけど雨は降ってない
　
★メニュー★
１．ウォーク
２．4分ジョグ
３．体操
　
★練習について★
今日はジョグができました♪
もっと走ると思ってたけど、
意外と少なかった！
気持ち良く走れたッ

☆午前☆
9時〜11時50分
天気晴れのちひょう
　
★メニュー★
１．１０分JOG
２．体操
３．補強
４．ドリル
５．フロート120m（靴２本、スパイク２本）
６．100m＋50m15本（50mは折り返し、1本間のレストは50mウォーク）
７．300m＋200m＋100m
８.DOWN
９.体操

★補強★
しこふみ10回2セット
（しこふみながら進む→ゴリラ歩き→むかで競争）各２本ずつ

★ドリル★各２本ずつ
スキップから流し→ももあげから流し→バウンディングから流し　

★300m＋200m＋100mタイム★
設定→55秒＋35秒＋15秒
タイム→56秒＋35秒＋14秒
　
★練習について★
久しぶりに青空が見れて嬉しかったです！
最初のゴリラ歩きとかむかでとかが、
恥ずかしかったけど、
なんか合宿って感じで楽しかったです♪
100m＋50mは、なんかいつもHるちゃんと走ったり、　
男子と走ったりしてるからかしらんけど、
自分のスピードがいつのまにか上がってたみたいで、　
意外とダントツで走れたりもして、嬉しかったですッ　
300m＋200m＋100mは、
なぜか昨日の300mT.Tより速くてびっくりでした笑
　
たぶんテンション的にも上がってたし、
気持ち良く走れたんやと思います♪
まあ足は死んでますが笑
楽しかったけどね！
　
午後も頑張ろうッ
　
☆午後☆

14時〜16時30分
天気雨のち晴れのちくもりのちひょうって感じ

★メニュー★
１．10分JOG
２．体操
３．ドリル
４．120mフロート（靴２本、スパイク２本）
５．20m＋30m加速走5本
６．20m＋50m加速走3本
７．30mSD5本
８．50mSD3本
９．バトン練習
10.リレー
11.DOWN
12.体操

★ドリル★
スキップ、大きいスキップ、ももあげ、お尻に引き付け、大きいもも上げ、誘導　
★練習について★
足がかなり死んでたけど、　
すごい楽しかった！
　
なんか意外と自分速く走れんにゃんって、
自信つきました★
　
声とか出すんも楽しいし♪　
リレーは、B教さんの中学生の男子の２人と、
組ませてもらった！
　
その子らのノリがめっちゃおもろかった笑
リレーもいい感じで楽しかったし、
早くリレー組みたいと思ったッ
　
MY高校の男子リレメンはやっぱ速いなあと、
感動しておりました。笑
そしてイケメン←

練習あと1回や！
頑張ろう♪
　
グルタミン酸は意外と効果あります。
まずいけど。
ちょっと悔しい。←
　
Hら先生の離任も悲しい。　
先生がいはらなかったら、あたしたちはどうすればいいのですか！？
　
ズーンな感じですが、
明日の練習頑張って、
先生が安心して離任できはるようにしましょうぜ、みなさん。

ではでは、ラスト明日半日頑張りましょう！