プー仔の(￣∀￣*)日記♪

加速走。

 

今日は、
１３時３０分くらい〜１５時くらいの練習♪
いん皇子山サブ(/・ω・)/
天気は晴れ〜

くそ暑い！！！

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操
３．動的ストレッチ
４．ドリル
５．フロート×３
６．スパイクフロート×１
７．加速走３０ｍ×３、６０ｍ×１
８．ＤＯＷＮ
９．体操

　

★練習について★

今日は皇子山で練習やったんですが、

ラグビーが使ってはって入れませんでした。

　

なのでサブで各自練習＾＾

　

まあ各自言うても結局一緒に加速走に入らせてもらったんやけど＾＾

やっぱりみんなでやると楽しいですね(*^^)

　

自主練は、ほんっっまにひたすら考えながらやってしまうからなあ〜

なんていうか・・練習に集中するっていうより、自分の走りに集中するって感じで

なんやろ、あんま練習したって気にならんねんなあ。(笑)

　

まあ、みんなとやってるときも色々走りのこと考えながらやってるけど、

でも自分一人でやるときよりは、頭で考えるだけじゃなくて感覚的なことにも目がいける気がする＾＾

　

ふぅ。　

　

明日は朝から練習っ！

けど雨かもなあ・・・辛い((+_+))

　

晴れますよーに。

　

ではではお疲れ様でした！

２日分。

 

３月２３日（金）

１１時３０分くらい〜１４時くらいの練習♪
いん園部(/・ω・)/
天気は小雨〜

 

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操・動的ストレッチ
３．ドリル
４．坂ダッシュ(８０ｍ×４、６０ｍ×５）
５．補強（花サー、芯？深？約腹筋１０種）
６．ＤＯＷＮ
７．体操

★練習について★

今日は雨やったんで、坂ダッシュでした。

　

長い距離を先にやるんなかなかしんどかった((+_+))

フォームもなかなか定まらんくてモヤモヤしたけど

６０ｍの最後１本は良い感じに走れたと思う！

　

そんな感じです(^O^)

　

３月２４日（土）

　
１１時３０分くらい〜１４時くらいの練習♪
いん園部(/・ω・)/
天気は小雨〜

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操
３．動的ストレッチ
４．ドリル
５．１５０ｍ坂ダッシュ×３　２セット
６．補強（腕、腹筋、背筋、そっきんを３周）
７．ケア
８．ＤＯＷＮ
９．体操

　

★練習について★

今日も雨やったんで坂でした＾＾

昨日が短いのやったから長いやつ！

　

あたし的に１５０ｍ３本２セットは身体に良い距離でした。

身体に良いっていうか・・・ちょうどいい！うんそれが言いたかった！

　

園部の１５０ｍ久しぶりやったんやけど、

なんか感覚的に、前よりラストまで持つようになってた！　

　

タイムが今日はなかったからそう感じたんかもしれんけど、

でも確実に前より筋力がついた＋ちゃんと腕で身体を持っていけてるんとちゃうかなと思います(^O^)

　

うっしゃ＾＾京カレにむけてもう少しパワーＵＰ頑張るぞー！

　

ではではお疲れ様でした♪

加速走。

　
今日は、
１３時３０分くらい〜１６時くらいの練習♪
いん皇子山(/・ω・)/
天気は晴れ〜

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操・動的ストレッチ
３．ドリル
４．フロート×２
５．加速走（30m×3、60m×2、90m×2）
６．１２０ｍ×１
７．ＤＯＷＮ

８．体操

★練習について★

今日は皇子山の競技場で練習でした＾＾

　

加速走は良い感じ！

こないだの試合の１００ｍのイメージで走った。

　

９０ｍとかとくに＾＾

　

やっぱり６０ｍ以降に集中力切れるねんなあ・・・((+_+))

　

そこまでしっかり集中力保てるようにならな。

　

でも全体的に加速走ええ感じに走れたからよかった♪

　

お疲れ様でした！

１５０ｍ快調走。

 

今日は、
１１時３０分くらい〜１４時くらいの練習♪
いん園部(/・ω・)/
天気は晴れ〜

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操
３．動的ストレッチ
４．３００ｍ×８（２３秒〜）
５．１５０ｍ快調走×１
６．補強（１００回腹筋、背筋、じゃんけん腕立て１０試合）
７．ＤＯＷＮ
８．体操

　

★練習について★

今日は試合の次の日ということで

アクティブレストでした＾＾

　

足は重かったけど、３００ｍ×８はいつもよりいい感じに走れた気がします。

まあやっぱり２０秒ペースになったらしんどいですが。

　

そんで１５０ｍの快調走は、

地面押すイメージで走ったけど

Ｔいちゃんが言うたように足が上がってこんかった(>_<)

それがうまくいけばいいですよね。

　

意識してたらいつかピタっとくるときがくると信じて頑張りましょうーー

　

しかし足が重たい。

試合の疲れがー((+_+))

　

お風呂で疲れをとらなければー！

　

ではではお疲れ様でした＾＾

記録会２日目。

 

今日は記録会２日目でした＾＾

　

１４時２５分からの１００ｍに出場しました(^O^)

　

★ＵＰ★

１２時３０分〜

 

１．ＪＯＧ

２．体操

３．動的ストレッチ

４．ドリル

５．フロート１００ｍ×２

６．６０ｍＳＤ×１

７．動的ストレッチ

　

★結果★

１４秒００（初）　＋０．７　

　

★試合について★

はいめっちゃ悔しーい！(笑)

走り終わってタイム測るやつが１４秒００で止まったときの悲しさぐわーん！！

　

応援席からも「あ〜！」って声が聴こえました。(笑)

応援ありがとうございました＾＾

　

試合内容的には、あんま覚えてへんけど、

スタートはまだうまくいった気がする。それからの加速もよかったかなあ。

けど、ラストちょっと集中力途切れたかも(>_<)

　

課題は、たぶんＳＤもまだ練習したらうまくなれるやろうし、

あとはラストまできっちり集中して走り切ることですかね。

　

まあまず基本は筋力とスピード力もっとつけなあかんけどな。

 

でも全体的に、すごい気持ちよかった！

トップで走れたこともやし、スピードにうまく乗れたこともやし、

すごい気持ちよかったです＾＾

　

１００ｍ初めて走ったけど、超楽しいな！って思った。今更やけど(笑)

　

この時期にこのタイムやったら、

これからスピード練していけば確実に１３秒台は出るなっていう

手ごたえを得られたし、楽しい！って気持ちももらえたし、

いい試合やったんじゃないかと思います(*^^)

　

明日からも頑張ってこー！

　

ではではお疲れ様でした！