プー仔の(￣∀￣*)日記♪

２日分。（陸上）

 

７月２２日（月）

１６時〜１７時３０分の練習。

いんトレル！

 

★メニュー★

１．２０分JOG

２．体操

３．補強

４．フロート

 

★補強★

腹筋、背筋、ハムスト、腸腰筋、ベンチプレス

 

★練習について★

この日から部活がテスト前でフリーなので、

あたしは少しみんなと離れて一人でやってみようと思います。

考えた結果、筋肉も体力も足りてない！ということで。

 

最近ずっと技術面をやりすぎて、

走りこむとか、補強やりまくるとか、

１回生んときみたいなことができてないなーと。

　

ベスト出たのが、その１回生を乗り越えた２回の春やし、

１回走りこんでみるってのもありやなーと思って、実践。

 

まあこの日は筋トレメインですが。

 

すぐ筋肉痛になった。笑

 

それだけできてなかったってことでしょう。

よし、頑張るぞ！

 

 

７月２３日（火）

１６時〜１８時の練習！

いんトレルアンド船岡！

天気晴れ〜

 

★メニュー★

１．JOG

２．体操

３．補強（腹筋、背筋、腸腰筋、ハムスト）

４．ウォーク

５．坂１５０ｍ×５（レストウォーク）

６．ウォーク

７．DOWN

８．体操

 

★練習について★

今日は補強してから、走りに行きました〜

久しぶりに坂１５０ｍを５本もやって、

ほんまに吐きそうなりました笑

けつ割れもしたし！！

 

やはり走れてなかったんやなーと。

技術も大事やけど、土台がないとやっぱダメなんだな。

　

　

帰りのウォークでちゃんと腕ふりとか接地とかも意識した！

 

この調子でがんばってこ！

 

 

 

宇治記録会。

 

２０日の土曜日は、宇治記録会でした。

天気は晴れ。暑いです。

　

★UP★

UP→体操→動的ストレッチ→ドリル→ワンステップ→フロート→SD×２

 

★結果★

１４秒１２（-１．２）

　

★試合について★

ほんとに落ち込みました。

　

人生で一番遅いです・・・・

なんかねーもう、どうしたらいいのか。

　

着順はよかったし、勝つ経験ができたのはよかったんですが、

その他は最悪で。

 

スタートは起き上がるん早いし、

足の通り道低いし、

そして最後までもってないという。

　

なんかもう、ほんとに１００ｍやってていいんかなとか。

 

いろいろ思ったり、いろいろ厳しい言葉をもらったりして、

ずーんってなってました。

　

けど、やっぱ頑張るしかないんですよね。

やるしかないんですよね。

 

こういう時に、やはり同回生の存在は大きいですね。

厳しい言葉もいっぱいもらったけど、

いっぱい励ましてくれて、

頑張ろうって気分にさせてくれた。

　

厳しい言葉を言ってくれんのも、

励ましてくれんのも、

同じくらいあたしのことを応援してくれてることなんやろうなあと思って、

あたしはもっと頑張らないといけないし、

頑張りたいと思うのであります。

　

よし！次は亀選。

　

　

頑張ろう。

　

 

３０ｍ、６０ｍ。

 

今日は、
１７時くらい〜１９時くらいの練習♪
いん岩倉(/・ω・)/
天気は晴れ〜暑い！

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操
３．ハードルドリル
４．ドリル、ワンステップ
５．二段切り替え走
６．フロート×２
７．３０ｍＳＤ×３、６０ｍ→１００ｍ維持走×３
８．１２０ｍ×１
９．腹筋、腕立て

１０．ＤＯＷＮ

１１．体操

★練習について★

今日は久しぶりに４限後岩倉でした〜

全体的に、左腕を意識しました。

女子は左腕が動けば右も勝手に動くんだそうで。

確かに、左動かすとすごく走りやすいです。

まだまだ後ろに伸びちゃいますけどねー・・・

 

あとは頂点に来たときにちゃんと腕も一緒に来るようにしました。

 

二段切り替え走は、

軽くスタートして、次きざんで、そのままスーって行って、最後またきざむっていうのを１０ｍずつやる練習。

ピッチを自分でコントロールできるようになる練習だそうです。

 

あたしはよくスタートからダダダダってきざんで、

そのままいってスピード落ちる・・ってのしちゃうし、

出来る限り最初は大きめに入って、腕も下の方で大きく振って、

だんだんピッチが上がっていく感じでやれるようにならないと！

 

ＳＤはそのイメージでやったけど、すごく足がパタパタした。

きっと足首に力が入ってるんだなー・・・

捻挫なかなか痛いです。

 

でも、１２０ｍは思ったより綺麗にうまく走れたと思う。

左腕がうまいことハマったからかな！

 

残りのチャンスも少なくなってきた。

頑張らなければ。

 

お疲れ様でしたー！

 

３日分（陸上）

 

６月１３日（木）

１８時くらい〜２０時くらいの練習♪
いん西京極(/・ω・)/
天気は晴れ〜

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操
３．動的ストレッチ
４．ドリル
５．フロート×２
６．ＳＤ　６０ｍ→１００ｍ維持走×３
７．腹筋
８．ＤＯＷＮ
９．体操

★練習について★

この日は５限後西京極行きました。

 

日が長くなってきたから全然走れるね！

２０時とかに走るんも気持ちいいもんだ！

 

ＳＤ、良い感じに走れた。

でも左ひざの裏に違和感。とても痛い。

腰も痛い。うむむむ・・・

 

試合に向けて感覚つかめたかなと思います。

 

頑張ろう！

 

６月１４日（金）
１７時５０分くらい〜１９時くらいの練習♪
いん大学(/・ω・)/
天気は晴れ〜

★メニュー★
１．ＪＯＧ
２．体操
３．フォーム確認
４．フロート
５．ＤＯＷＮ
６．体操

★練習について★

この日はほとんど走らない感じで終えました。

ほんまは高校行く予定が、向こうの予定と合わずに大学で。

くそー岩倉行っとけばよかった。(笑)

 

動きの確認とイメージ確認としました。

 

あードキドキ！頑張るぞー試合！

 

６月１５日（土）
１４時３０分くらい〜１６時くらいの練習♪
いん園部(/・ω・)/
天気は雨〜

★メニュー★
１．ＵＰ
２．体操
３．ドリル・フォーム確認
４．ショートダッシュ×５
５．ストレッチ

 

★練習について★

この日は雨やったけど、外で走りました〜

前日刺激。仕方ない！

 

３回生４人で行く園部っていうレアな感じでした。

なかなかにおもしろかった(笑)

でも荷物を忘れるという失態！

下級生の大きさを思い知る。(笑)

 

ということで、明日は試合！１００ｍ頑張るぞ！

 

ではではお疲れ様でしたー！

 

２日分(陸上）

 

６月１０日（月）

１６時〜１８時の練習。

いんとれる！

 

★メニュー★

１．JOG

２．腹筋カーニバルからのフロート×２　２セット

３．レッグカール左右１０回×３　片足あげ左右５回ずつ

４．立ち五段跳び

５．フォーム確認

６．体操

 

★練習について★

昨日は、腹筋をしめてから走るーってのやりました。

鍛えた腹筋を、走るためのものにしなければ！ですね。

 

レッグカール、片足でやるっていうのが今までなかったんで新鮮でした。

なかなかキツイ！１４kgで５回しかいけませんでした。

 

立ち五は相変わらず・・・・

 

その場切り替えは、前より着地の音が良くなってきた！うん！

 

毎週毎週何かしらの成長をしないと間に合わないですね。がんばろう。

 

 

６月１１日（火）

今日は、１６時３０分〜１８時の練習でした。

いん船岡！天気は曇り〜

 

★メニュー★

１．UP

２．体操

３．ドリル

４．フォーム確認

５．１００ｍ下り走×３

６．補強（腹筋中心に）

７．DOWN

８．体操

 

★練習について★

今週は試合前ということでフリー練習です。

１００ｍ下り走は、普段自分、スピードが上がりすぎるとビビッてブレーキかけてしまう傾向があるんで

それを上半身でしっかり支えて、ぶれないようにして、恐怖感をなくす！って感じでやりました。

やっぱまだビビるけども。怖いですね。上半身がきっと弱い。

 

そのあとは腹筋中心の補強やりました。

やはり、開閉とかしたとき腰が浮いてしまう。直す！

あと骨盤上げ腹筋がすごくへたくそ！

練習してちょっとはできるようになったけど、まだまだだー

あの腹筋の反発はどうしたらできるんやろう。考えよう。

 

うむむむ・・・・

 

いろーんなことが難しく、

言われたことができない

自分の不器用さとセンスのなさにメゲそうですが、

ひたすらやるしかないですね。

やってもできんかもしれんけど、

やらんかったらいつまで経ってもできひん！

 

がんばりましょう。

０．１ミリずつでも成長するように

お疲れ様でしたー！