血管を鍛える （行者ニンニクと亜麻仁油）

高血圧１６０が１２０に降下した。

表題のサラダを食う。

体重を５キロ減肥する。無理しないで一日５分の有酸素運動でＯＫ！

葉物中心の食事と刺身、夜は６時半以降食べない。腹が減ったら作り置きの特性汁を飲む。

特性汁は「カツオ」と「昆布」の出汁スープを飲む。栄養満点だが太らないし、うまい。

体内の血管を柔軟にして、循環を良くするために５キロほど「ラッキョウ」の酢漬を仕込み中。

１日朝５粒、昼５粒、夜５粒食す。

新玉ねぎをスライスして寿司酢につけて翌朝食べる。

これらもろもろの事。とりあえず三日やってみる。

できたら七日やってみる。

できたら３０日やってみる。

これが３か月継続できれば、新しい健康の「生活習慣」になる。

　　

おはようございます(^^)。

続ける事が大事ですね

今日も笑顔で素敵な一日を過ごしましょう