65キロになる!

三十路超えの81.5キロからのダイエットブログ、若糖尿で現在は薬も飲んでない、夕食だけ炭水化物抜き実行中65キロはとりあえず目標

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ダイエット 127日目


体重71(+-0)
運動
かかと上げ100回、背筋50回
腿上げ(寝ながら)左右30回
ドローイン15回、ストレッチ30分



カロリー制限(1日1200)
夕食炭水化物抜き



朝食
青汁2本500ml


昼食
イメージ 1

「キャベツと鶏のレンジ蒸し」
キャベツ180g、鶏もも皮無し100g
料理酒10g、しょうゆ10g塩コショウ少々

ポン酢30g

小トマト1個120g
ご飯150g、味付け海苔1パック10kcal




夕食
イメージ 2

「トマトカレースープ」
小とまと2こ250g、鶏もも皮無し100g
まいたけ100g、玉ねぎ50g
ゆで卵1つ

カレー粉3g、しょうゆ10g、塩コショウ少々
鶏がらスープの素5g

トマトの水分で無水スープ



風邪は治ったみたいです
朝、昼、夕、晩、平熱

お腹の痛みも治りました、数日は油断しないで
温かい物を食べようと思います

今日は様子見で有酸素運動はお休みでしたが
明日から再開
一応、病み上がりなので40分ぐらいの散歩を予定

やっとまたダイエットモードになります

風邪の時は寝ながらできる骨盤体操とか
背伸びとかをしていましたが
運動しないと体重は減らないですね
血圧も高いまま






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閉じる コメント(5)

体調が良くなったようで、本当に良かったです。

私ですが、今夜はバイト休みなので、自宅でまったりと晩酌しています。多分、明日こそは増量になりそうです。しばらく調子が良かったので、気晴らしにはちょうどいいかもしれません。

2018/4/23(月) 午後 7:29 ゲン吉 返信する

> ゲン吉さん
もう目標体重なんですよね?
お酒も油っこいものも食べられますね〜、
維持期間だとずっと同じ体重というよりは
1.2キロの増減は通常の生活でもありますし
ゲン吉さんなら2.3日で元体重ですね

あとはおまけでどれだけ痩せれるかですね

2018/4/24(火) 午後 7:16 [ とーま ] 返信する

当初の目標は68kgでしたが、十分達成できそうなので58kgに目標を更新しました!皮下脂肪、内臓脂肪がまだまだ削ぎ落とせられるし、腹筋がまだ6パックがくっきり現れていないこともあるので、まだまだ落としてゆこうと思っています。

2018/4/24(火) 午後 11:31 ゲン吉 返信する

> ゲン吉さん
目標体重到達してもダイエット意欲があるって凄いですね
さらに-10キロ、しかも6パック、凄い!
やっぱり効果があるのは単純に腹筋ですかね

私は目標体重までまだまだなので諦めず減量します!

2018/4/25(水) 午後 8:43 [ とーま ] 返信する

6パックは贅肉さえ削ぎ落とせば誰でも見えてくるんですよ。ただ、がっつり鍛えているような人だとその盛り上がり具合がハンパないですけどね。さすがにそこまでは鍛えるつもりはないですが。

2018/4/25(水) 午後 11:37 ゲン吉 返信する

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