美容エッセイスト 深澤亜希の☆Ｓｈｏｏｔｉｎｇ Ｂｅａｕｔｙ☆

睡眠チェック！

お盆を過ぎると、不思議とすこ〜し涼しくなったかな〜、という気が夜はしますが、
まだまだ日中は暑い夏。

よく眠れてますか？

そこで世界共通で使われている「不眠度」をはかる“アテネ不眠尺度”というものがあるのを
ご存じ？
こちらはなんでも世界保健機関（WHO）が中心になって設立した “睡眠と健康に
関する世界プロジェクト”が作成した判定法だそうで、
８つの質問に回答すると、自分の不眠度を客観的に測定してくれるというもの。

睡眠は、もしかしたらスキンケアよりも美と健康のカギ！　なので毎日安眠を死守したいもの♪
自分の睡眠状態を知りたい人は、こちらで測定できますよ〜☆☆☆
http://www.kaimin.info/part/check/check.html

4月9日は子宮の日

今日は、４月にオープンする女の子ための健康・医療情報サイト
「もっと知ろう！子宮頚がん」開設のお知らせ。

なんでも子宮頚がんは、乳がんに次いで多く、
しかも20代〜30代の若い女の子に発症しやすい病気なのだそう。
現在の日本の検診受診率は、欧米の80％に比べ、20％とかなり低め。

定期的な検診を受けることで予防できる病気ということで、
呼びかけも含めて、この度サイトがオープンしたそうな！
厚生労働省では、20歳以上の女の子には２年に１度の検診を推奨しているよん。

≪サイトはこちら↓≫
http://www.shikyu-keigan.com/

風邪予防に！

なんだか身体がゾクっとしたので、免疫力を高めてくれて、
風邪予防に大活躍の“エキナセア”が入ったハーブティーを☆
この時期は、とくにエキナセアや、花粉対策に良い“エルダーフラワー”や“ネトル”などが
ブレンドされたハーブティーを常備しておくと、とっても役立って◎。

ちなみに、風邪の鼻詰まりや、のどの痛みなどは、
炎症を起こしている粘膜にハーブの有効成分を直接作用させることも効果的なので、
それらの症状に効果的な、エルダーフラワーやウスベニアオイなどのハーブティーを
飲む時は、カップから立つ湯気を鼻と口からできるだけ深く吸引すると、
症状の緩和になって◎。

今時期、みなさまも風邪などひかないよう、お気をつけ下さいませ〜！

健康な身体と心になる小さな習慣

美しさの源はなんといっても健康な身体と心。
そこで健康を手に入れるために、
本来、身体が持ってる“自然治癒力” を高めることを提唱し、
その著書が世界的ベストセラーとなったアメリカの医学者・アンドルーワイル博士が独自に開発した、
身体と心のコンディションを整えるためのプログラムの中で、
ワイル博士は、１日のなかのどこかで、
生きたお花を眺める時間を必ず持つこと、を推奨してるよ☆

美人になる朝食！

なんでも身体は、am４:00〜pm12:00までは体内デトックスなる排出タイムなので、
それをきちんと機能させるために、ここ最近ずっと私は朝食は “酵素” たっぷりの果物をチョイス。

なんで“酵素”かというと、酵素とは簡単に言うと、
体内の毒素を排出してくれたり働きがあり、逆にこれがないと体内に毒素を溜め込みやすくなり、
さまざまな不調に繋がるため。
生の食べ物は、酵素の宝庫なので最近は積極的に手を伸ばして、毒素排出、毒素排出。

悲しいことに私たちの体内で一生のうちに作られる酵素量は決まっているのですね、
なので年とともにその生産能力は徐々に衰えていってしまい（ｸﾞｽﾝ）、ボーっとしてると、
体内では酵素の浪費で老け込み易くなるというから、キャ、こわい。
なので、食べ物から積極的にとって、体内酵素を節約することによってアンチエイジング！

朝は、今旬のフルーツが体内美人の掟だす！