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きっとみんなも一度は聞いたことがあるフレーズ（？） “キレイは夜つくられる” ということと、そのためには夜10時くらいには寝て、 午前２時くらいまでの間はぐっすり眠っていなければいけないということを。 それは無理。と即答してみても、 健康と美容に密接な関係がある私たちの体内時計はチクタクチクタク止まらずに、 カラダと心は、その体内時計によってすべてコントロールされているんですって。（なんですって！） では、その体内時計とやらは、一体どんなことをコントロールしているのだ！というと、 美容と健康に関係のあることでいうと“成長ホルモン”の分泌。 キレイのカギである “成長ホルモン” は午前１時前後には、 寝ついてから１時間半〜２時間くらいにたっていなければ、きちんと分泌されないとのことなので、 逆算して考えると（上記にも書いたように）夜の10時すぎには眠る体勢にはいっていないと、間に合わない。 間に合わなければ、その夜は成長ホルモンはお預けに。。。＞＜（厳しっ） 成長ホルモンとは、主には日中うけた肌ダメージや疲労などなどの 細胞の修復や回復を行ってくれるものなので、 それがお預けになってしまった夜は、いくら寝ても翌朝はお肌が（書きたくない言葉だけれど）ボロボロ。 カラダの疲れも回復されず、目の下にはクマができたり、お化粧ノリも悪く、お肌はショボボン。疲れもドーン。 じゃあ、お昼寝で睡眠時間をまかなうわぁ！スペイン人を見習ってシエスタよ！と言っても、 夜寝るのと、お昼に寝るのとでは、まったくカラダへの効果は違うらしく、 成長ホルモンも、日中ではほとんど分泌されないんだとか。 なので、色々探してみても異例のパターンはなく どうやら規則正しい生活によって得られる美肌と健康に勝るものはないらしい。 これは無駄な抵抗はやめて、おとなしく早寝をできるように考えたほうが話はスマートのよう。 でも実際、10時に寝るって１年に１回もないっすよねー。10時消灯って、頑張ってみるとかそういう問題じゃない気がするのは私だけ！？うーむ無理だ。 そもそも、その私たちに刻みこまれた体内時計とやらは、いつ刻みこまれたのかしらん？ もうちょっと現代バージョンにインプットしなおすことはできないのかしらん。（動物だから無理かしらん） 体内時計をそれぞれのペースにリ・セットできたら話は早いのにー。ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ。 それに10時に寝ることを実行したとしたら、 今度は起きてみたら毎日仕事はたまりほうだい、夜お友達とも会えないetc・・・ 日常生活がハチャメチャになって、それはそれでカラダに悪そう。ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ。 まあでも。10時に寝れないまでも、やはりお肌や髪の毛などは夜に生まれ変わっているというので、
夜のスキンケアはしっかりと！ シャンプーは朝シャンよりは夜のほうが◎！ ちなみに、上質な快眠のひとつのコツは室内を真っ暗にすることですって。 一定以上の光があると、不眠の原因に。 とりあえず、で・き・る・だ・け早く寝るように心がけるということで、今日はテーマはまとめたいと思いまする☆スヤスヤ。ぐーぐーぐーＺｚｚｚｚ |
体内美容
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コメント（19）
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春が行ったり来たりしてるさなか、ちょっと季節はずれネタですが。 先日、５色のカラーパック体験をしてきたエステ “トリサラ” へお邪魔した時に見つけた、 「はちみつ しょうが／武州養蜂園」。 こちらは武州養蜂園というハチミツ屋さんで１つ１つ手作業で作れらたもので、 黒酢がほんのり入ったハチミツのなかに、大きな生姜のスライスがざっくざくイン。 めんどくさがりーの私にとっては、生姜を買ってきてスライスする手間もなく、 これ１つをトロローンとコップに注いで、お湯で薄めるだけで良い手軽さと、 飲んだらすぐにカラダがぽかぽかしてくる、すばらしいハチミツしょうがに感動。 しかも５５０ｇのビックジャーサイズで￥1260 てお手頃じゃありません。 真冬にあなたと出会いたかったん♡ 日常で、サムイ空気が流れるのも嫌ですが、 カラダが冷えるのも美容と健康に悪いですからね〜。 武州養蜂園では、ほかにもたーーーーくさんのハチミツを使った商品が作られてるようで、
集まれ、ハチミツ好き！という感じ。 ご興味のあるかたは、ご参考までにどうぞ♪ http://www.bushu38.com/ |
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最近、慌しい日々が続いたせいか、食事に気をつかってる余裕がなく、 毎日同じものを食べてるような単調な食生活をしていたら、 ちょっと頭がおバカになったよーな。（気分に） きっと味覚からくる、例えば “美味しい！” とか “楽しい幸せ！” みたいな刺激がなくなり、 気持ちがタンタンと無表情になってしまったよう。 盛り上がりに欠けたテンションになり、 これはまずい！ と思い、食生活の見直しをしていたところ、 親友（もはや家族）Kちゃんから、コラーゲン鍋を食べに行こうよ！とさすがな、ナイスお誘い。行く行く！ で、一昨日、頂いてきましたコラーゲン鍋in恵比寿。
プルンプルンのコラーゲンがどっでーんとたっぷり入ったお鍋にお野菜やつみれなどを入れて、 頂くお鍋は、とっても美味しかった〜♡ ん〜満足＆幸せ。 またそのお鍋以上に、気の合う友達との時間は楽しすぎて美味しすぎて、 気つけばいつも夜中。一見美容に悪い行動だけれど、翌日はいつもピカーっとお肌も気持ちも元気満タン、気分上々♡ 大好きな人との時間は、めっちゃ栄養価が高いっすね。 美味しいお食事と楽しい友達との時間は、忙しくても出かけていくべきかもー↑と思った夜でしたん♪ |
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昨日、“ドクター・水素水” なるスティックをゲッツ☆ これはＴＶ通販などの世界では、飛ぶように売れてる注目の商品だそうで、 自宅で簡単に水素水たっぷりのお水が作れて、飲めるという魔法のスティック。との噂。 私の知り合いのやや年配の健康オタクの先輩も、これをかれこれ２年も愛用＆愛飲されてるそうで、 「どんなモノやサプリよりも、これがいっちばんカラダに良く、効果覿面！！」 とワーワー騒いでらしたので、 「ホントにぃぃぃ？」 と斜め目線でネットで調査。 でも色々読んでも試してみないことには、よくわからん。 なので、早速ネットでショッピング♬♪ 水素水の作り方は（超）簡単。 まずペットボトルに水道水をジャーっと入れて、このスティックをポイっといれておけばイイだけ。 すると約２０分後には水素水に変化し、約２時間もたてばもっとも水素が豊富でまろやかーで、おいしーいお水が誕生するという仕組み。 しかもこちらは水道水でＯＫなので、今までのように重いお水を買いに行って、 帰り際 “指がちぎれるってば・・・” と思うことからも解放され、 さらに数日たつと大量に発生していたペットボトルを捨てにいくメンドさもなくなり、 とっても生活がスムースでスマート♡ 以前にご紹介したお水 “ＶＩＶＯ” もとてもよかったのだけれど、ちょっと￥高きゃかったですよね・・・＾＾； このドクター水素水は、￥13,440（買うサイトにより多少異なるよう） だけど、 ３本入りで、１本が約半年も使えてしまうというから、１箱買えば１年半は持つ見込みで、お水を買うにしても、浄水器のカートリッジ交換を考えるにしても、とっても経済的。 私は昨日から飲み始めて、当然ながらまだよくわからないのですが、 でも普通のお水と違ってペットボトルの中に小さな気泡がたくさんでてるので、 間違えなく水素がポコポコ発生しているご様子。 そうそう、その水素水がなぜカラダに良いかというのは・・・ まずは化学の実験のような小難しい話しなので、ここはひとまず能書きを一読。 『水素は体内に入ると、酵素の働きで原子水素に分解され（ﾌﾑﾌﾑ）、 原子水素は過剰酸素と結びついて水に変化することで、過剰酸素を体内から消去します』（へー） ようはストレスや食品添加物、喫煙、紫外線などなどで体内に発生した活性酸素を ザッパーっと水素水が洗い流してくれますよ。というもの。 そして老化や病気の原因にもなる、体内の酸化を防いで、いつまでもピカピカの体内で健康でいましょうね。というもの。 これもまた のび〜るまつ毛ちゃん 同様、続けてみますよー。そしてまた数ヵ月後に、結果ご報告しまっす。 ちなみにこれを教えて下さった先輩曰く、早くに効果を実感できるよ！とのことなので、 これは！キタッ！！ と思ったら、緊急！繰上げ報告させていただきます☆ ゴクゴク。プハー、超楽しみ♡ 追記：
今またお水を飲んで思ったけれど、目に見えないものを信じて続ける。これって時々大変だけれど、 美容にはとても大切な気持ちかもね。あと上手くいってない時の恋とかもね、あと夢にもね。 |
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ここ数日間、朝食には牛乳を使ったコンスープ。 仕事合間には、ミルクココア。 ちょっとお腹がすいた時にはヨーグルトなど、カルシウム摂取に意欲的。 それは最近のとある調査によると、 現代、若い女の人に 「骨粗しょう症予備軍」 が急増中！なんていう報告結果が。がーん。 なんでも２０歳前後の女性の６人に１人は、５０〜６０歳並みの骨密度なんですって。そりゃヤバイ。 ただでさえ年齢とともに下がる骨密度。 さらにダイエットや運動不足、喫煙などでもどんどん下がるという骨密度。 強風の日にポキなんていってしまわないように（いくらなんでも、それは弱すぎ？！）、 骨太な女にならなくては！ ということで、ようは 『カルシウム摂取』 がなによりもの解決策なので、 牛乳やヨーグルト、チーズなんかが特におすすめだって。あと小魚とかもいいかもねん。 でも今あげたようなもの、私あんまり好きじゃないのですよね・・・ｸﾞｽﾝ。子供。なので、牛乳は コンスープ仕立てにしてとか、ココアに隠しながらとか、自分で作ってネタをしっておきながら、 自分を騙し騙し、でも積極的にとっていかないとねっ。 さらに摂ったカルシウムの吸収をよりよくよくして骨を強く、骨密度をアップさせるには、 軽い運動や、ウォーキング、ストレッチなどを合わせて習慣にして、 骨に軽い負荷をかけ続けることが大切だって。 カルシウム摂取＋軽い運動＝骨強女にヘーンシン！ ※でも 「骨太女」とか 「骨が強そうな女」 ってイメージ的に、
“セクシー” とか “女性らしい柔らかさ” とかから、かけ離れれますね＾＾；。男性から見ても、 ほっといてもズンズン一人でマッチョに生きていってしまいそうな。 女の子のイメージで男ウケもよく、よく言われるのはやっぱり “低血圧” とか “華奢” とか、ちょっともろい感じでしょ。 でもこれが外国の女の人なら骨が強そうに見えても、それが力強いセクシーさに変わり“カッコイイ！” とか 黄色い声援も飛びそうだけれど、日本人の私たちで、骨太です！だなんてねー。ドスコイってな感じ。 なので私はこっそり秘密で骨太女を目指そうと思いまーす。 もぅここで大公表してますけどー。 |
