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1/28、仕事を早めに切り上げ、ジムに。。 痛めている右腿裏、右肩を重点的にストレッチ。 入念に行うが、無理はキンモツ。 痛い手前を繰り返すこと50分、意外と気持ちいいんです、これが。 いつものように筋トレは上半身のみ。 下半身は雪板で鍛えてるから冬場は鍛えなくてヨシ！と勝手に解釈。 プール、サウナに入り2時間くらいで撤収。。。 サウナでおかんと遭遇、世間話から小言になりそうだったので 早めに出る。 整体に行き、痛めたトコに電気びりびり、マッサージぐるんぐるん、 先生に痛めて硬くなった筋肉をぐりんぐりん←これがイチバン痛い＞＜ で、帰ってきて千寿 雁亭へ↓ ここは家から歩いて行けれるのでいいです、 以前は静岡市民安くて飲めるの代名詞、「漁場」という店があったんだけど 11月につぶれたので仕方なく。。 漁場だと、生飲み放題1000円とかで、つまみかっぱ巻き150円でよくねばったなー。 あ、だもんでつぶれちゃったのかな？ でも、雁亭も生中350円と良心的なのが嬉しいです。 で、帰ってきて今日の体脂肪↓
(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ |
筋トレ
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コメント（4）
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12/22、筋トレメモ。 雪板で下半身は勝手に鍛えられるもの、上半身はあまり鍛えられない。 既にGパンは既成のものでスリムなものは入りづらくなってきているので 上半身を鍛える。 別にムキムキのマッチョな体型にはなりたくないのでほどほどに。 現在のスペック 身長 180cm 体重 70.5kg 体脂肪↓ 最低あと3％くらい絞りたいなぁ〜。 あとやっぱストレッチは重要。 こまめにやっていこう。
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今日は仕事が休みだったので八千穂に行く予定で 5時に目覚ましをセット。 しかし起きたには･･･････ 9時でしたｗ 年末で疲れているせいか？起きれませんｗ ということで午後からジムに。 前日にストレッチをあまりやらなかったので今日は念入りに1時間弱。 あらゆる筋を伸ばします。 前日に医者に行ってマイクロ波＆塗り薬をした右ふともも裏は なんとなくいいカンジ。 引き続き様子を見ることにします。 で今日は帰りに清水区江尻東にある「魚好」により 活赤貝刺身、しめサバを購入。 ここは飾り気がない年配の兄弟？のやっている店です。 とにかくここは安くてしっかりしたものを売っています。 赤貝300円、しめサバ250円。 大将、末永く頑張って！ で、今日の体脂肪↓ だんだん増えてますｗｗ
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今日は筋トレメインに。 午前中時間があったので前々から気になっていた 右太もも裏の痛みを見てもらいに整形外科に。 朝からレントゲン何枚も撮り、先生に診察してもらった結果、 「ホネには異常なし、痛めた筋が固くなってるのでしょう」 って。 「ストレッチしてけばよくなるYO！」 ていうかストレッチで足開くのが苦痛だから見てもらったんですけどね･･･。 なんとなくこの病院にはいかないと思われ。 清水にあるスポーツ整形外科に見てもらうとしますか。 そんなわけで今日もいそいそと筋トレ＆有酸素＆ストレッチ 今日はストレッチの時間があんまり取れなかったが その分上半身の筋トレに当てる。 しこたま大胸筋と上腕の筋肉をいぢめたので明日の筋肉痛に期待ｗ ジムの帰りが15時くらいになったので帰る途中の焼き鳥屋さんによる↓ 草薙にあるんだけど開店が15時で常に開店待ちのお客さんがいる「うえの」です 個人的にはココのレバー、皮、豚タンが好きです。 帰りにビールも忘れずに･･･。 こんなことしてるから体脂肪が落ちないｗ↓
否、逆に増えてるしorz。 |
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いやいや、暇があれば身体を動かさないといられません。 ホネ折って折れてしまったのはホネだけでなく、実はココロも ぽっきりと折られてたツケがここに来て身体に顕著に現れてます。 半年サボったツケは大きく身体もそれなりに大きく？なってしまった泣 体重は70.1kg、体脂肪は･･･↓ [[attached(1,center)] ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ これは先行きが長そうです。
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